Az ilyen fogyókúrás shake-eket maga is elkészítheti. Csak használjon egészséges összetevőket, például gyümölcsöket, zöldségeket, tejet és sovány joghurtot. A fehérjeturmixok – nem csak jó ízűek, de a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék népszerű forrásaként is ismertek. Elkészítheti őket saját maga, de a legjobb megoldás a tasakokban árult késztermékek használata.

A fehérje minden egészséges fogyókúrás étrend elválaszthatatlan eleme. Ennek az összetevőnek a tartalma a menüben garantálja számunkra az étkezés utáni hosszan tartó teltségérzetet, ami lassan csillapítja az étvágyunkat, és így a szokásosnál kevesebbet ehetünk. A fehérjebevitel növelése tehát egy egyszerű módja annak, hogy csökkentse étrendje kalóriatartalmát, anélkül, hogy nagyobb áldozatokat kellene hoznia.

A fehérjeturmixok nagyszerű lehetőség a túlsúllyal küzdő emberek számára. Jó módja annak, hogy változatosabbá tegyük a napi menüt, és helyettesíthetjük velük a hagyományos étkezést. Azok számára is jól működhetnek, akik mindig elfoglaltak, és nincs idejük vagy készségük főzni. Az ilyen embereknek nem mindig van idejük diétás és laktató ételeket készíteni. Ezért biztonságos megoldás, ha gyakran nyúlunk mindenféle fehérjeturmixhoz. Különösen azoknak, akik keményen edzenek az edzőteremben, és azoknak, akiknek fontos a napi testmozgás, érdemes hozzájuk nyúlniuk.

Afehérjeturmixok értékes snackként is nagyszerűek. Ezután két étkezés között is nyúlhat érte. Azonnal kielégíti az éhségérzetet, és megakadályozza a nassolást, ami egyre gyakrabban akadályozza meg a karcsú alak elérését. Egy gyenge pillanatban egy vonzóbb és ízletesebb változatra kell fogadnunk.

Olvassa el továbbá: Choco Lite – csokoládé fogyókúrás shake

A tápértékkel rendelkezőfogyókúrás turmixot könnyen elérhető termékekből maga is elkészítheti. Az ilyen ital elsősorban fehérjén alapul. Forrása lehet tej, kefir, joghurt, túró vagy író. Érdemes tehát alacsonyabb zsírtartalmú alapanyagokat választani, de nem javasoljuk, hogy a címkén nulla százalékosnak jelölt termékeket válasszuk. Az E-vitamin, a D-vitamin és az A-vitamin ezekben a zsírokban oldódik, ezért nem szabad lemondanunk róluk, különösen, ha túlsúllyal küzdünk.

Ha a koktélok ízét szeretnénk változatosabbá tenni, érdemes befektetni az alacsony kalóriatartalmú adalékanyagokba. Az összes gyümölcs és zöldség, amelyek az egészséges fogyókúrás étrend alapját kell, hogy képezzék, itt tökéletesek. Ezek jelentősen növelik az ilyen ital tápértékét, és ízletesebbé teszik azt.

Minden az egyéni preferenciáinktól vagy a fehérjeturmix állagától függ. Dúsítható zabpehellyel, müzlivel, dióval, mandulával, szultánnal, lenmaggal, tökmaggal, napraforgómaggal, mézzel és fűszerekkel is. Olyan alapvető tápanyagok forrásai, mint az élelmi rostok, a jó zsírsavak és az antioxidánsok, azaz a sejtek öregedéséért, a mutációkért és a rákért felelős szabad gyökök ellen ható antioxidánsok. Egyszerű okokból természetesen kerüljük a cukor hozzáadását, és helyette inkább a steviához vagy a mézhez nyúljunk.

Olyan helyzetben, amikor a főzési készségeink nagyon alacsony szinten vannak, vagy nincs időnk, akkor a szakemberek által készített fehérjeturmixhoz kell nyúlnunk. Emiatt érdemes nagyszerű minőségű fehérje-kiegészítőkre fogadni, amelyeket a gyógyszertárakban találhatunk. Természetes fehérjéket biztosítanak, de átalakított változatban. Formulájukban tejsavófehérje található, amely tehéntejből származik, és kazein, amelyről köztudott, hogy könnyen emészthető és az aminosavak által jól felszívódó. A szójafehérje szintén értékes összetevő. Ez a legjobb növényi eredetű fehérjetípus.

Vannak kész fehérjeturmixok, amelyek további összetevőket tartalmaznak a fogyás támogatására. Az egyik ilyen a tüskéskörte-kivonat. Támogatja az étvágyszabályozást, ami csökkenti a zsírfelszívódást és megakadályozza a vércukorszint-emelkedést. A rostok szintén értékes összetevőnek bizonyulnak, mivel az élelmi rostok még laktatóbbá és az emésztést hatékonyabbá teszik. Az aktív emberek a folsav-, pantoténsav- és niacin-tartalmuk miatt is szeretik a fehérjeturmixokat, amelyek fáradtságcsökkentő hatásúak.

Nagy előnye a kényelmes és gyorselkészítési módis. Öntse a port egy kis tasakból egy üvegbe vagy egy speciális shakerbe, és rázza össze. Ezután a fehérjeturmix készen áll az ivásra, és hazaviheti, magával viheti a munkahelyére vagy az iskolába.

A gyógyszertárban kapható, valamint az otthon elkészíthető turmixok remekül kiegészítik egészséges étlapunkat. Jellemző rájuk, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, mert csak körülbelül 100 kcal-t tartalmaznak. Ezenkívül ízletesek és karcsúsító hatásúak, ami a természetes összetevőknek köszönhető. Szerintem ideális választás második reggelinek vagy egészséges nassolnivalónak, mert a kalóriatartalom csökkentésével és rendszeres testmozgással éri el a célját.

Mostanában nagyon érdekes csokoládé ízesítésű fogyókúrás shake-ek kaphatók, amelyeket kipróbáltam és nagyon ajánlom. Ez egy nagyszerű módja a fogyásnak mindenféle áldozat nélkül. Ezek közül az egyik a már bevált és olvasóink által ajánlott Diet Lite.

Olvassa el továbbá: A legjobb tabletták a fogyókúrához