Moringa levelek – a fogyás új módja?
Tagadhatatlan, hogy a túlsúly és az elhízás sok ember életének állandó jellemzőjévé vált, ezért eljött az ideje, hogy hatékonyan megszabaduljunk tőlük. Így nem csak tökéletes, karcsú alakot érhetünk el, a feleslegesen cipelt kilók terhe nélkül, hanem teljes egészséget is, ami minden korban szükséges. A testsúly, amely túlságosan eltér a testmagasságunknak megfelelő BMI (Body Mass Index) normától, a többek között a szívet, a keringési rendszert, a csontokat, az ízületeket és az emésztőrendszert érintő betegségek kialakulásának okává válhat. Kezelésük gyakran sokkal drágább, mint egy fogyókúrás kezelés, lehetőleg természetes módszerekkel, régóta erre a célra használt növényekkel és gyógynövényekkel. A fitoterápiában egyre gyakrabban használt gyógynövények egyike, és nem csak az elhízás gyógymódjaként, az Moringa levelek, amelyeket részletesebben ismertetünk, bemutatva számos előnyüket, amelyek közvetlenül hozzájárulnak folyamatosan növekvő népszerűségükhöz.
Contents
Fitoterápia, azaz gyógynövények használata különböző betegségek kezelésére.
A gyógynövények használata, kezdetben a természetes, népi gyógyászatban, évezredes gyökerekkel rendelkezik, és a világ számos kultúrájában általánosan használták a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező növényeket . Évszázadokon át ez volt az egyetlen módja gyakorlatilag minden betegség kezelésének, a hétköznapi megfázástól a súlyosabb fertőző betegségekig. Kezdetben főként szerzetesek végezték a kezelést, de idővel a gyógynövényterápia az orvostudomány szerves részévé vált, és a gyógynövényeket ma is ugyanúgy használják, mint a szintetikus gyógyszereket. Ez utóbbiak, amelyeket szintén az elhízás elleni küzdelemben használnak, gyakran nagyon káros hatóanyagokat tartalmaznak. Sok esetben számos mellékhatás is jellemzi őket, ezért sokan megpróbálják természetes megfelelőikkel helyettesíteni őket.
A fitoterápia kifejezés az ókori Görögországból származik, két szó kombinációjából: phyton, ami növényt és therapeuo, ami gyógymódot jelent. Természetesen semmilyen körülmények között nem szabad belevágni ebbe a tevékenységbe előzetes felkészülés nélkül, hatalmas ismereteket szerezve több száz vagy akár több ezer növényről és gyógyító tulajdonságaikról. A fitoterápia egyre növekvő népszerűsége vitathatatlan előnyeinek köszönhető, amelyek közül érdemes megemlíteni a következőket
- a legtöbb esetben a felhasznált gyógynövények mellékhatásainak vagy nemkívánatos kölcsönhatásainak hiánya, de csak azzal a feltétellel, hogy megfelelően választjuk ki a fajtájukat és az ajánlott, biztonságos és hatékony adagot. Figyelembe kell venni a lehetséges allergiás reakciók lehetőségét is, amely minden szervezet esetében egyedi;
- viszonylag alacsony költségű, különösen egyes mesterségesen előállított gyógyszerek árához képest, bár mielőtt egy ilyen természetes helyettesítő mellett döntenénk, ellenőriznünk kell, hogy az ugyanolyan hatékony-e. Tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy szinte minden betegség kezelésében hatékonyak, beleértve a túlsúlyt, az elhízást és az ezeket okozó állapotokat, illetve a súlygyarapodás által okozott betegségeket, például a cukorbetegséget;
- a piacon kapható gyógynövénykészítmények különböző formái, zöld levelek, rügyek vagy virágok, szárított gyógynövények forró főzetek készítéséhez, vízzel keverhető koncentrátumok, illóolajok és a legnépszerűbb, legkönnyebben használható tabletták;
- a gyógynövények széles körű elérhetősége, amelyek többsége egyszerűen a közeli réteken vagy kertekben terem, de az egzotikusabb fajtákat sajnos más országokból kell importálni, ami az Moringa levelek esetében is igaz.
Moringa levelek – származás és jellemzők
Az Moringalevelek az Moringa olajfából (Moringa oleifera ) származnak, amely Ázsiában, főként Indiában és Pakisztánban, de Dél-Amerika és Afrika egyes részein is nő. A fa a moringafélék családjába tartozik, közel 10 m magasra nő, és a konyhában jól ismert, jellegzetes tormagyökér íze miatt tormafának is nevezik. Minket azonban nem ennek a zöldségnek az íze érdekel, hanem a levelek gyógyhatása, és ebben a tekintetben tényleg van mivel dicsekedniük. Mint a legtöbb ilyen típusú növény és gyógynövény esetében, ezek közvetlen eredménye az összetételük, amely gazdag tápanyagokban, amelyek szintén bizonyos hatással vannak a fogyásra. De mielőtt erre rátérnénk, nézzük meg közelebbről, mit tartalmaznak az Moringa levelek, és a következő anyagokkal van dolgunk:
Vitaminok minden csoportból
Ezek a legfontosabb összetevők, amelyek nem csak a fogyás, hanem az egészség más aspektusai szempontjából is fontosak. Nem túlzás azt állítani, hogy ezek a levelek igazi vitaminbombák, főként a következő tartalma miatt
- A-vitamin, más néven retionol, provitamin A vagy béta-karotin. Hatása átfogónak tekinthető, meghatározza a helyes látást, részt vesz a regeneráció és a sejtnövekedés folyamatában, hatékony antioxidáns a szabad gyökök eltávolításában;
- B-vitaminok, mint például: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B9 (folsav), B12 (kobalamin), amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet egészségéhez, felelősek gyakorlatilag az összes rendszer, a keringési, idegrendszeri és emésztőrendszer működéséért, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
- C-vitamin vagy aszkorbinsav, egy másik, még erősebb antioxidáns, amely teljes védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, erősíti az immunitást, részt vesz a kollagén, egy fontos kötőszövet előállításában, elősegíti a kalcium és a vas felszívódását.
- D-vitamin, amely elsősorban az erős fogakért és csontokért felelős, és a megfelelő kalciumszint fenntartásával megelőzi a fájdalmas ízületi gyulladást. Bizonyítottan hatékony számos betegség megelőzésében és kezelésében, mindenekelőtt a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében, ez utóbbit a megfelelő vércukorszint fenntartása révén. A D-vitamin hiánya zavarja a zsírszövet égetését, és megfelelő mennyisége megakadályozza a zsírlerakódások felhalmozódását a hason;
- E-vitamin, amely rákellenes hatású, és véd az emésztőrendszeri rák ellen is. Védi a sejteket az oxidatív stressz negatív hatásaitól, lassítja a bőr öregedési folyamatát, megakadályozza a vérrögök kialakulását, csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
Ásványi anyagok és egyéb tápanyagok
Természetesen a vitaminok nem az Moringa levelek egyetlen összetevői, amelyek felelősek az egészségünkért és a gyors és tartós fogyásért, a sokat nem kedvelt jojó hatás nélkül. Más anyagokat is tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik, mint pl.
- ásványi anyagok: kalcium, vas, foszfor, kálium, magnézium, nátrium, cink, réz, szelén és mangán;
- élelmi rostok, amelyek nélkül állandóan emésztési zavarokra panaszkodnánk, amelyek negatívan befolyásolják az egész fogyókúrát, főként a fájdalmas és kellemetlen székrekedést, amelyet a rostok egy szempillantás alatt megszüntetnek.
- Omega 3 és Omega – 6 zsírsavak, csökkentve a „rossz” koleszterin LDL szintjét a vérben, miközben növeli a szükséges koleszterin HDL szintjét. Szabályozzák a szervezet teljes lipidgazdaságát, erősítik a legyengült immunitást, és gondoskodnak az idegrendszer megfelelő működéséről.
Érdekes és ugyanakkor jelentős előnye, amelyet az egészséges életmód kedvelői gyakran hangsúlyoznak, a tápanyagok puszta súlya, és mindössze 100 g száraz levél Moringa tartalmaz:
- 25-ször több vasat, mint amennyit a spenótban találunk, és 15-ször több káliumot, mint amennyit a banán tartalmaz;
- 4-szer több A-vitamint tartalmaz, mint a sárgarépa és 12-szer több C-vitamint, mint a narancs;
- 17-szer több fehérje, mint a tehéntejben.
Moringa levelek – felhasználás a főzésben, gyógyászatban és fogyókúrában
Kevés növény büszkélkedhet ilyen gazdag összetétellel, így nem meglepő, hogy az Moringa széles körben elterjedt a főzésben, a kozmetikumokban és mindenekelőtt számos gyógyászati készítmény összetevőjeként. A konyhában sok étel, különösen italok egészséges kiegészítőjeként használják, a leveleket íróval, joghurttal vagy kefirrel keverve. A reggeli zabpehelyhez vagy müzlihez is adható, és jól illik a teljes kiőrlésű korpához. A szárított gyógynövényt infúzióként használhatjuk, ha egyszerűen egy evőkanál forró vizet öntünk a levelekre, és az edényt lefedve teljesen felforrósítjuk. A moringaolajat is érdemes megfontolni, de a kókuszolajjal ellentétben nem szabad magas hőfokra hevíteni, mert akkor elveszíti értékes gyógyító tulajdonságait. Hidegen azonban tökéletes salátákhoz, amelyeknek új, egzotikus ízt ad, az egészségügyi előnyökről nem is beszélve. A kozmetikumokban főként hajápoló termékekben használják, hogy a hajat puhává, bolyhossá és kivételesen fényessé tegyék. De térjünk át az Moringa levelek egyéb felhasználási módjaira, amelyek számunkra a legfontosabbak:
Orvosi felhasználás:
- Többek között az antioxidáns tulajdonságaiból ered, és az antioxidánsok rekordszámúak, akár 46, magasabbak, mint például a vörösbor, a zöld tea, az goji bogyós gyümölcsök, az étcsokoládé és az Acai bogyós gyümölcsök hasonló mennyiségében. Ez azt jelenti, hogy számíthatunk a szabad gyökök leghatékonyabb eltávolítására és a sejtek védelmére azok pusztító hatásaival szemben. Ugyanakkor a legjobb védelmet kapjuk a daganatok kialakulása ellen, a rákos sejtek szaporodási folyamatának gátlásával;
- számos betegség megelőzése, asztma, vérhas és egyéb emésztőrendszeri betegségek, epilepszia, szédülés és erős migrénes fejfájás, légúti fertőzések, megfázás okozta láz;
- jótékony hatással van a memóriára és a koncentrációra, az agy és az egész idegrendszer jobb működésére, ezért a Moringa leveleket egyre gyakrabban használják a Alzheimera betegségek kezelésében;
- a stressz tüneteinek megelőzése és kezelése, ami tökéletes mentális jólétet és a legkisebb alvásproblémák hiányát eredményezi, így segít az álmatlanság elleni küzdelemben;
- a fizikai és szellemi aktivitáshoz szükséges nagyobb adag energiát, a szervezet gyorsabb regenerálódását a megerőltetés után és a fáradtság minden tünetének megszüntetését;
- az immunitás erősítése;
- a cukorbetegség megelőzése, a vércukorszint szabályozása, ami a testsúlycsökkentés szempontjából is fontos;
- az ízületek túlterheléséből és progresszív ízületi gyulladásából eredő fájdalmak csökkentése;
- javítja a bőr egészségét és megjelenését, eltávolítja a pattanásokat, foltokat, cellulitot, helyreállítja a bőr rugalmasságát és természetes színét.
Segít a fogyásban:
- a szervezet által felszívódó zsírsejtek mennyiségének akár 2/3-kal történő csökkentése, amelyek a hatékonyabb égésnek köszönhetően szinte teljes mértékben energiává alakulnak, kevesebb tárolás a májban, elkerülve e fontos szerv hízását;
- azanyagcsere felgyorsulása, ami pozitívan befolyásolja a stabil fogyást a gyakran vele járó egészségügyi szövődmények kockázata nélkül. Ezzel egyidejűleg a zsírégetés üteme is megnő, egyes tanulmányok szerint akár meg is duplázódhat;
- az étvágy elnyomása, általában olyan erős, hogy képtelenek vagyunk ellenállni a késztetésnek, hogy egészségtelen, magas kalóriatartalmú és sajnos hizlaló rágcsálnivalók után nyúljunk, nem érezzük az úgynevezett cukor utáni sóvárgást sem;
- a test edzéskapacitásának, erejének és fizikai teljesítményének növelése, ami lehetővé teszi az izomtömeg gyorsabb felépítését;
- az LDL koleszterinszint fent említett csökkentése;
- az összes tápanyag jobb felszívódása, mind a levelekben található Moringa, mind az ételekből származó tápanyagoké, természetesen a könnyű étrendben.
Fiatal zöld árpa – az Moringa levelek alternatívája
Az Moringa levelekösszetétele és tulajdonságai határozottan hajlamosítanak arra, hogy beillessze őket az étrendjébe, és segítségükkel megszabaduljon az összes felesleges súlytól. Ez is beleillik a jelenlegi ökológiai trendbe, miszerint „fogyni zöld módon” lehet, kizárólag olyan gyógynövényeket és növényeket használva, amelyek biztonságosak és nem okoznak semmilyen mellékhatást. Ha a magunk számára megfelelőt keressük, érdemes a fiatal zöldárpa tulajdonságai iránt is érdeklődni. A zöld árpalevelek tartalmazzák a legmagasabb tápértékű összetevőket:
- élelmi rostok;
- B-vitaminok
- C- és E-vitamin;
- aminosavak, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a fogyáshoz, és amelyeket a szervezetünk nem képes saját maga előállítani;
- folsav;
- nagy mennyiségű klorofill, amely tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, beleértve a dohányzásról való leszokás utáni maradványokat is;
- ásványi anyagok, vas, cink, kálium, kalcium, szelén, bróm, szilícium, foszfor.
Érdemes elolvasni a fogyókúrás tabletták rangsorát is, amelyet az alábbi linken talál.
A legjobb karcsúsító tabletták rangsorolása
