A legjobb shake-ek a fogyáshoz! + Receptek
Minden egészséges ember étrendjének gazdagnak kell lennie zöldség- és gyümölcskoktélokban. Az ilyen étrend nagyon laktató, egészséges, de leginkább a felesleges zsírszövetek elvesztését segíti elő. Ez a legnépszerűbb módja a szervezet méregtelenítésének is. Tisztító hatású, eltávolít minden méreganyagot és káros anyagot.
Contents
Miről szól a koktéldiéta?
A koktéldiéta menüjének alapvető összetevői a kevert zöldségek, például a paradicsom, a cékla és a sárgarépa. Az ilyen keverékek nagy mennyiségének köszönhetően a szervezetét alapvető vitaminokkal és mikroelemekkel látja el.
A fogyókúrás turmixok használatára remek példa a gyümölcs- és zöldségdiéta, amelyről korábban itt írtam.
Mi az a koktéldiéta?
A
turmixdiéta egyben tisztító diéta is, így a szervezet egészséges méregtelenítését is elvégezheti. Az antioxidánsok, azaz a zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok támogatják Önt, miközben megtisztítják szervezetét a méreganyagoktól és a káros anyagoktól. A fő feladat itt is a sejtek öregedését okozó szabad gyökök hatékony eltávolítása. A hatóanyagok hatékonysága akkor növekszik, ha más vitaminokkal, savakkal vagy elemekkel együtt alkalmazzák őket. Ezért egy ilyen kezelésnek különböző táplálkozási termékeket kell tartalmaznia. Ez a helyzet a koktéldiéta esetében is. Egy ilyen menübe paradicsom-, cékla- vagy sárgarépakoktélt is be kell illeszteni.
- Avörös cékla rendkívüli erővel rendelkezik a vér tisztítására és a betegségek megelőzésére. Támogatják a vesék munkáját is a húgysavnak a szervezetből való eltávolításában. Ennek eredményeként nemcsak méregtelenítő hatásuk van, hanem szabályozzák a vérnyomást is. Ezért egyre inkább ajánlják őket a magas vérnyomás kezelésére. A legújabb tanulmányok megerősítik, hogy a cékla védi a májat és növeli a vörösvérsejtek termelését, így megvéd minket a vérszegénységtől.
- Aparadicsom magas likopintartalmú, ami egy erős antioxidáns. Ez az antioxidáns segít a sejtek tisztításában, és jobban felszívódik a gyümölcslevekből és a koncentrátumból, mint a friss zöldségekből.
- A sárgarépában A-vitamin és C-vitamin található . Serkentik az immunrendszert és megtisztítják a szervezetet a felesleges anyagcseretermékektől.
Koktélok a fogyókúrához – a koktél diéta elvei
Egy ilyen diéta 14 napig, azaz 2 hétig tart. A fogyás után elért eredmények és a tanfolyam az egyéni szabályoktól függ:
- Kerülje a zsíros húsokat, a füstölt halakat, a félkész termékeket, a tartósított termékeket és az édesített termékeket.
- A kávéfogyasztást 2 csészére kell korlátozni. Ugyanígy a fekete tea esetében is. Mellőzzük az alkoholt és az édes, szénsavas italokat.
- A zöldségsalátákat és a koktélokat különböző módon kell variálni. Adjon hozzájuk hidegen sajtolt olajokat. Jó választás a lenmagolaj, a kókuszolaj vagy a repceolaj, mert ezek omega-3 savakat tartalmaznak, amelyek nagyszerűen semlegesítik a méreganyagok káros hatásait, tisztítják az ereket.
- Igyon egy pohár turmixot minden étkezés előtt. Ez segít előkészíteni reggel a hatékony anyagcserét.
- Akarcsúsító és tisztító kúrát céklakoktéllal kezdheti. A legjobb, ha minden második nap isszuk. Más napokon érdemes bevezetni egy répás-paradicsomos turmixot. Az utóbbi kettő elkészítésekor jó, ha kész gyümölcsleveket használunk, amelyek nagyon jó minőségűek, tartósítószerek és vegyi anyagok nélkül.
- A fogyókúrás shake-ek hosszan tartó telítettségérzetet biztosítanak. Ezért érdemes korlátozni a többi étkezésben a természetes joghurt, a párolt vagy főtt zöldségek és a sovány hal formájában. Kenyeret is fogyaszthatsz magas rosttartalmú kenyérrel, azaz teljes kiőrlésű kenyérrel. Válassza a darát vagy a rizst. Ne mondjon le a tojásról, a sovány tejről vagy a baromfiról.
A kéthetes, karcsúsító koktélokkal végzett kezelés után nemcsak a jobb hangulat, hanem a bőr, a haj és a körmök állapota is észrevehető. A kisebb kerület szintén pozitív hatású.
Karcsúsító shake – receptek
Minden recept egy adag fogyókúrás turmix hozzávalóit tartalmazza egy személy számára egy egész napra.
Cékla koktél
- 2 cékla
- Zeller
- 5 kanál petrezselyem
- 3 gerezd fokhagyma
- Egy teáskanál torma
- Fűszerek: só, bors.
Elkészítési mód:
Reszelje le a céklát és a zellert, majd adja hozzá a többi hozzávalót. Fűszerezze a megfelelő fűszerekkel, és adjon hozzá egy kis vizet. Turmixoljon össze mindent sima, ivásra alkalmas pasztává.
Paradicsom koktél
- 1 liter paradicsomlé
- Hagyma
- 3 szál zeller
- Dill
- Fűszerek: só, bors.
Elkészítési mód:
A hagymát apróra vágjuk, a kaprot felaprítjuk. Adja hozzá az összes hozzávalót, majd turmixolja össze és fűszerezze. Opcionálisan adhat hozzá egy evőkanál olívaolajat is.
Sárgarépa koktél
- 3 sárgarépa vagy előkészített gyümölcslé
- Narancs
- Fél csésze cseresznye
- Egy kanál méz
sárgarépa
Elkészítési mód:
A sárgarépát lereszeljük, majd hozzáadjuk a többi hozzávalóhoz. Adjon hozzá vizet, hogy a kevert keveréket meg lehessen inni.
Koktélok a fogyáshoz – Egyéb receptek
Retek smoothie
- Egy csokor retek
- Dill
- Metélőhagyma
- 2 csésze aludttej
- Só
Elkészítési mód:
A retket alaposan mossuk meg, hogy eltávolítsuk a szennyeződéseket, majd kockázzuk fel. A metélőhagymát és a kaprot a lehető legapróbbra vágjuk. Adja hozzá az összeset a többi hozzávalóhoz, és keverje össze. A kész koktél készen áll az ivásra.
Spenót koktél
- Spenót
- Uborka
- Negyed citrom
- Só
Elkészítési mód:
Az előkészített termékeket folyó víz alatt mossa el. Az uborkát meghámozzuk és kockákra vágjuk. Facsarja ki a citromlevet, és turmixolja össze az egészet a spenóttal együtt sima péppé. Adjunk hozzá sót.
Zeller koktél
- 3 szál zeller
- Uborka
- Répa
- Brokkoli, retek vagy más kelbimbók
- Petrezselyem.
- Ginger
Elkészítési mód:
Tisztítsa meg a zöldségeket és a szobát finomra. Reszeljük le a gyömbért és aprítsuk fel a petrezselymet. Adja hozzá a többi hozzávalót, és keverje össze a vízzel. A koktél enyhén lehűtve a legfinomabb.
Kész shake-ek a fogyásért
A fogyókúrás és tisztító növényi shake-ek érdekes alternatívája lehet a csokoládé shake-ek, mint például az Diet Lite és az Choco Lite. Hasonló egészségfejlesztő tulajdonságokkal rendelkeznek, ráadásul nem igényelnek annyi előkészületet és időt, ami sajnos sokaknak hiányzik az egészséges életmódhoz.
