A szöveg frissítve 06.05.2021

A túlzott, általában jelentősen felgyorsult hajhullás mind a férfiak, mind a nők számára problémát jelent. Ha nem veszít naponta 100-150 hajszálnál többet, akkor ez egy természetes folyamat, és nincs miért aggódnia. Ellenkező esetben az alopecia egyik fajtájával lehet dolgunk, amelyet először megfelelően diagnosztizálni kell, lehetőleg egy trichológus segítségével, majd a kezeléshez kell folyamodni. A hajhullásnak különböző okai lehetnek, néhány oka a saját hibánk, elfelejtve, hogy vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük, amelyeket táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkelkell biztosítani.

A hajhullás olyan betegség, amelyet már az első tünetek észlelésekor kezelni kell. Először is, negatívan befolyásolja a haj állapotát, befolyásolja annak szerkezetét, törékennyé és törékennyé teszi. A fejbőr egészségére is hatással van, és ennek leggyakoribb okai a következők:

A tudományos kutatások már régóta bizonyítják, hogy egészségünkről a legjobban a napi vitaminok és ásványi anyagok gondosan kiválasztott adagokban történő bevitelével gondoskodhatunk. Nem szabad megfeledkeznünk róluk sem, vigyázva a haj egészségére és megjelenésére, mert ők azok, akik egyedi fényt és bolyhosságot adnak neki. Ezeknek köszönhetően a haj erős lesz, ellenáll a károsodásoknak és a légköri tényezőknek, és így megerősödik, nem hullik ki. A haj- és fejbőrbetegségek specialistái, a trichológusok és a bőrgyógyászok a vitaminok egész sorát ajánlják, amelyek közé tartoznak:

Két másik néven is ismert, retinol vagy béta-karotin, amely részt vesz az új sejtek képződésének folyamatában, beleértve a hajat és a bőrt is. Felelős a faggyúmirigyek működéséért, szabályozza a faggyúkiválasztást, amelynek feleslege pattanásokat okoz, eltávolítja a szabad gyököket, hiánya pedig gyorsan törékenységhez és a haj töredezettségéhez vezet. A zsíros halakban, lehetőleg tengeri halakban, májban, tejtermékekben, spenótban, sárgarépában és paradicsomban található.

Más néven PP-vitamin, amely elsősorban a fejbőr egészségéért felelős. Javítja a mikrokeringést a hajhagymákban, így azok jobban tápláltak, a haj nem hullik ki, a bőr pedig mentesül az irritációtól és a gyulladástól, és gyorsabban regenerálódik. PP-vitamint tartalmaznak a hüvelyesek, a diófélék, a mandula, a búzakorpa, a zabpehely, a paradicsom, a brokkoli és a banán.

Az egyik legfontosabb B-vitamin, amely nélkül nem lenne lehetséges a haj alapvető építőelemének, a keratinnak a szintézise. Emellett erősíti a hajat, rugalmassá, ellenállóvá teszi a nedvességgel és a hőmérséklet-változásokkal szemben, és megfelelően hidratálja a teljes hosszát. Megakadályozza a haj őszülését, felgyorsítja a haj regenerálódását, késlelteti a bőr öregedési folyamatait, enyhíti a bőrpírt és a gyulladást. Tejjel, tojássárgájával, mézzel, dióval, mogyoróval és fokhagymával készül.

Gyakran H-vitaminként mutatják be, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy erős, fényes és egészséges hajunk legyen. A szervezet nem tud megfelelően működni nélküle, mivel az egészség számos aspektusát befolyásolja. Részt vesz a fejbőr anyagcseréjében, rugalmas kénkötéseket hoz létre, amelyek biztosítják a hajszál erős szerkezetét. Ennek eredményeképpen a haj gyorsabban nő, nem törik, nem lesz törékeny és nem töredezik, és nem lesz töredezett.

A biotin biztosítja a faggyúmirigyek megfelelő működését is, megelőzve a zsíros haj és a faggyúmirigy-gyulladás kialakulását. Ajánlott forrásai ismét a tejtermékek, a napraforgómag, az élesztő, a máj, a spenót és a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.

Ennek a B-vitaminnak a hajra gyakorolt jelentőségét nem szabad alábecsülni, különösen a nők esetében, akiknek a hajhullás sokkal súlyosabb probléma, mint a férfiaknak. A folsav nemcsak az őszülés megállításában hatékony, hanem a hajmátrix stimulálásával a haj növekedését is serkenti, és részt vesz az új sejtek képződésében. A B9-vitamin a zöldségekben is megtalálható, elsősorban a leveles zöldségekben, a fejes salátában és a spenótban, de a káposztában, a kelbimbóban, a brokkoliban, a banánban és a májban is.

A hajhullás megállításához és visszafordításához szükséges B-vitaminok közül az utolsó az B12, a kobalamin. Védőgátat képez a szőrtüszők körül, megvédi őket többek között a dihidrotesztoszteron, vagy DHT, a tesztoszteron mutáns formájának hatásaitól. Az ilyen tüszőkből erősebb és egészségesebb haj nő vissza, korpamentes és nem zsírosodik, ami segít megőrizni a hajszálak bolyhosságát. A természetes kobalamin megtalálható a halakban, a marhahúsban, a baromfihúsban és a belsőségekben.

A szervezetünkben található összes vitamint és ásványi anyagot figyelembe véve ez az, amelyik a legfontosabb a hajunk egészsége szempontjából. Nagyon erős antioxidáns, amely segít megszabadulni a szabad gyököktől, amelyek számos betegség, köztük a bőrrák okozói. A C-vitamin megakadályozza az erek falának leb omlását, aminek köszönhetően a fejbőr jobban vérellátott, a gyökerek pedig jobban tápláltak. Részt vesz a kollagén szintézisében, amely számos szövet, köztük a haj része. Megtalálható a citrusfélékben, a málnában, az eperben és kedvenc savanyú káposztánkban.

Egy másik antioxidáns , amely eltávolítja a szabad gyököket, így garantálja számunkra az egészséges, megfelelően hidratált, töredezett hajszálak nélküli hajat. Az E-vitamin gondoskodik a bőr oxigénellátásáról és a szükséges tápanyagokkal való ellátásáról is, amit fehér káposzta, petrezselyem, paprika, gabonafélék, diófélék, növényi olajok, napraforgó, repce vagy szőlőmag fogyasztásával nyerhetünk.

A fent említett hajvitaminokat minden étrendnek tartalmaznia kell, de természetesen táplálékkiegészítők formájában is biztosíthatók. Hatásuk hatékonyan megakadályozza a hajhullást, de még jobb eredményeket érhetünk el, ha ásványi anyagokkal támogatjuk őket, és a két legfontosabb a következő:

Nyugodtan tekinthetjük szervezetünk legfontosabb elemének, amely nélkül biztosan nem tudjuk megakadályozni a hajhullást. Antioxidáns is, és hiánya bőrbetegségek, köztük gombás fertőzések kialakulásához vezet. Részt vesz a sejtosztódásban, amelynek köszönhetően hajunk nő, a már említett keratin és kollagén szintézisében, és szabályozza a faggyúmirigyek működését. Olyan termékekben található meg, mint a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a hajdinaliszt, a gabonafélék és a rizs.

Hiányának első tünetei a haj állapotának látható gyengülése, amely száraz, ezért törékeny és törékeny, és a korpásodás is a szilíciumhiány tünete. Sajnos a szilícium mennyisége az életkor előrehaladtával csökken, ezért a megfelelő, erős hajszerkezet fenntartása érdekében kívülről kell biztosítanunk. A szilícium természetes forrásai közé tartoznak a gyökérzöldségek, például a sárgarépa, a hüvelyesek, a bab és a kukorica, a gabonafélék, a korpa és a zabpehely.

Amint a fent leírt vitaminok és ásványi anyagok alapján láthatjuk, nehéz lehet az ezeket megfelelően biztosító étrendet összeállítani. Ezért érdemes az ezen tápanyagok hiányát az Folisin étrend-kiegészítő segítségével pótolni, amely kiváló hatással van a haj és a fejbőr egészségére. Hatékonyan megakadályozza a korai kopaszodást, és a haj ápolása során bízzon gazdag összetételében, amely tele van olyan anyagokkal, mint: