Az alvászavarokat semmiképpen sem szabad félvállról venni. Ez többek között az elalvás vagy a néhány perc utáni felébredés állandó problémáiban nyilvánul meg, és akár teljes álmatlansághoz is vezethet. Egy ilyen állapot gyakorlatilag azonnal tönkreteszi nemcsak a mentális, hanem fokozatosan a fizikai egészséget is, és a test legyengült immunitása számos súlyos betegség előtt nyit utat. Ennek ugyanannyi oka lehet, nemcsak a saját alváshigiénés hanyagságunkból fakadhat, hanem abból is, hogy a szervezetben hiányzik az ezért felelős hormon, a melatonin, lehetőleg természetes formában, gondoskodva az alvás minőségéről. Fő feladata a napi alvás és ébrenlét állapotának szabályozása, és bármilyen hiányossága többek között azt okozza, hogy este nem tudunk elaludni.

Az alvásproblémák általában nem hirtelen és véletlenül jelennek meg, hanem az egészségünk elhanyagolásának hosszú folyamatából erednek, gyakran a kialakuló betegségek tüneteiként. Mielőtt azonban megismernénk a kialakulóban lévő rendellenességek okait, tudnunk kell, mi maga az alvás, és miért kell gondoskodnunk annak magas minőségéről.

Az alvás definíciója szerint az alvás egy fiziológiai állapot, sőt, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, naponta egyszer megfelelően bekövetkező, a centrifugális idegrendszer által szabályozott állapot. Időtartama alatt aktivitásunk csökken, mozdulatlanok vagyunk, és a külső ingerek érzékelése jelentősen csökken. A szívverés is lelassul, a légzés is lecsillapodik, a vázizomzat feszültsége csökken, mondhatni, hogy egy időre elveszítjük az eszméletünket, és mindez a pihenés és a teljes regenerálódás érdekében történik. Ezt a napszakos ritmust a természetes melatonin hormon szabályozza, amely a tobozmirigyben termelődik, de csak éjszaka, a sötétben, nappal ez a hormon nem termelődik.

A különböző típusú alvászavarokban vagy akár krónikus álmatlanságban szenvedőknek ezt azonnal ellensúlyozniuk kell. Sok esetben szükség lesz szakember felkeresésére, de ha a tünetek nem túl súlyosak, a természetes melatonin tabletták, amelyek összetételében ez szerepel, segíthetnek. Segítenek teljesen szabályozni a biológiai óránkat, és este, egy nehéz, fizikai aktivitással teli nap után nem fogunk órákig forgolódni az ágyban, és számolni a közmondásos kosokat, hanem azonnal elalszunk.

Erről érdemes gondoskodni, beleértve a megfelelő melatoninszintet is, és az alváshiány gyorsan megbosszulja magát, ami fokozatos egészségromlást okoz. A betegségek listája nagyon hosszú, többek között:

Ez az alváshiány két olyan tünete, amely sokkal nehezebbé teszi a napközbeni normális működést. Ha nem alszunk eleget, az azonnal kihat az agy munkájára, a koncentrációs képességre bármilyen tevékenységre, még egy viszonylag egyszerű tevékenységre is. Ha ez például a munkahelyen történik, az további balesetveszélyt jelent, és otthon sem nehéz ugyanezt a kockázatot vállalni.

Az alvásmegvonás a tanulók számára is fontos, akiket különösen érint a memóriazavar, az új információkra való emlékezés képességének csökkenése. A kognitív képességek gyorsan csökkennek, miközben a hibák száma nő.

Ha még mindig nem gondoskodunk egy nélkülözhetetlen hormon, a természetes melatonin megfelelő mennyiségéről, akkor a mellékhatások még súlyosabbak lehetnek, mert a szív és az egész keringési rendszer betegségei fenyegetnek minket. A legsúlyosabb veszély itt a teljes álmatlanság, amely szívelégtelenséghez, magas vérnyomáshoz, ischaemiás szívbetegséghez és szívinfarktushoz vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus alvászavarokban szenvedőknél több mint 20%-kal nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A betegségek és egyéb fertőzések ellen védő alapvető védőgát a megfelelően működő immunrendszer. Az alvásmegvonás gyengíti a szervezetet megtámadó vírusok és baktériumok elpusztításáért felelős sejteket, és az immunitás már egy nap kialvatlanság után csökken. Ezért éjszakánként legalább 8 óra alvást kell biztosítanunk, pótolva az ehhez szükséges anyagok, többek között a melatonin hiányát.

Az igazság az, hogy egy alváshiányos ember egész nap ingerlékeny, minden miatt ideges lesz, és fokozatosan elkezdi érezni a stressz összes negatív hatását. Ez egy másik, az alvás minőségével és hosszával közvetlenül összefüggő betegség, amely egyenesen katasztrofális következményekkel járhat mind a mentális, mind a fizikai állapotunkra nézve. Egyrészt az álmatlanság a stressz egyik oka, másrészt a stressz az, ami megakadályozza, hogy megfelelő kezelés nélkül elaludjunk.

A túlsúly vagy elhízás elleni küzdelemmel foglalkozó szakemberek által végzett tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az alvászavarokkal küzdő vagy egyszerűen csak túl későn lefekvő emberek hajlamosabbak ezekre a betegségekre. A rövid, rossz minőségű alvás lelassíthatja az anyagcserét, ami megnehezíti a zsírégetést, amely aztán lerakódik a test különböző részein. A késői lefekvés az étvágyat is megnehezíti, ami esti vagy éjszakai nassoláshoz vezet.

Mint már említettük, a melatonin egy olyan hormon, amely természetes módon az agy tobozmirigyében termelődik, egy szerves kémiai vegyület, amely a triptofán származéka, és feladata nem csak az alvás és pihenés napi ritmusának szabályozására korlátozódik. A természetes melatoninnak számos más, hasonlóan értékes egészségfejlesztő tulajdonságavan:

A melatonin termelése meghatározott feltételek mellett zajlik, a képződéséhez vezető reakciók beindulásának feltétele a fény hiánya, ezért a szervezet csak éjszaka, alvás közben termeli. Egy másik gyakran használt elnevezése „alváshormon”, és bizonyos mennyiségben a tobozmirigyen kívül is termelődik, a retinában, a csontvelőben és az emésztőrendszerben. Az egészség számos aspektusa szempontjából fontos a vér megfelelő melatonin-koncentrációjának fenntartása, amely napközben nem változik, de ahogy öregszünk, a szervezet által éjszaka termelt mennyiség csökken. A koncentrációk a különböző korcsoportokban az alábbiak szerint változnak:

A fő feladat azonban, amelyet ennek a hormonnak teljesítenie kell, az összes alvászavar ellensúlyozása, amely megnyilvánul:

Az ilyen tüneteket nehéz elbagatellizálni, a szervezetben természetes melatoninnak kell lennie a vélemények erről egyértelműek, és érdemes meghallgatni az alvásproblémák megoldásával foglalkozó szakemberek véleményét. Elsősorban az álmatlanság kezelésében jelent fontos segítséget, amely, mint tudjuk, akár tragikus következményekkel is járhat. Tökéletesen alkalmas a normális elalvást megnehezítő akadályok elhárítására, és a legjobb, ha lefekvés előtt körülbelül 30 perccel, de legfeljebb egy órával használjuk olyan étrend-kiegészítők formájában, amelyek összetételében szerepel.

Az álmatlanság kezelése ezzel a hormonnal, természetes vagy szintetikus, mert azt is előállítják, minden bizonnyal hatékony lesz és meghozza a kívánt eredményeket. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha a melatonint biztonságos, ajánlott dózisban használjuk, és a túladagolásnak igen kellemetlen következményei lehetnek.

Az adagot mindig minden betegnél egyedileg kell megválasztani, de feltételezhető, hogy biztonságosan és esetleges mellékhatások nélkül napi 0,5-1 mg-ot lehet szedni. Nem mindenki használhatja, és természetesen az alábbi betegségekbenszenvedők sem:

Terhes és szoptatós nők, valamint gyermekek sem használhatják, mivel a melatonin túladagolása komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, és a többi ellenjavallatot tekintve a túlérzékenység az, amit különösen figyelembe kell venni.

Ha a szervezetben hiány van ebből a hormonból, akkor azonnal ki kell egészíteni, és így sok fent leírt problémát megmenthetünk. A legjobb módja ennek az étrend-kiegészítők, a melatonin pontosan kimért dózisát tartalmazó tabletták, és az egyik különösen ajánlott az Melatolin Plus.

Természetes és száz százalékban biztonságos összetétele jellemzi, és minden egyes tablettában a melatoninen kívül más anyagokat is találunk, amelyeknek köszönhetően végre elaludhatunk ésjól alhatunk: