Καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες – πώς να κάνετε μια φυσική αποτοξίνωση;
Κάποια στιγμή στη ζωή μας, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι όλες οι διεργασίες, ιδίως οι μεταβολικές διεργασίες, που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα μας αρχίζουν να λειτουργούν πιο αργά και να γίνονται λιγότερο αποδοτικές. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι διάφορα εσωτερικά συστήματα και όργανα έχουν περίσσεια τοξινών, δηλαδή χημικών ενώσεων που έχουν εισέλθει σε αυτά κυρίως από εξωτερικές πηγές.χημικές ενώσεις που έχουν εισέλθει στο σώμα από εξωτερικές πηγές. Εάν δεν απομακρυνθούν, αρχίζουν γρήγορα να βλάπτουν την υγεία, αποτελώντας συχνά την αιτία ανάπτυξης επικίνδυνων ασθενειών, γι’ αυτό και είναι τόσο σημαντικό να καθαρίζουμε το σώμα από τις τοξίνες, δηλαδή να το αποτοξινώνουμε.
Contents
- 1 Ποιες είναι οι τοξίνες που απειλούν την υγεία;
- 2 Ποιους κινδύνους για την υγεία εγκυμονούν οι τοξίνες;
- 3 Ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία τοξινών στον οργανισμό;
- 4 Ποια μέρη του σώματος είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση;
- 5 Τι εννοούμε με τον όρο αποτοξίνωση και πόσο συχνά πρέπει να πραγματοποιείται;
- 6 Ποιες φυσικές μέθοδοι αποτοξίνωσης αξίζει να εξετάσετε;
Ποιες είναι οι τοξίνες που απειλούν την υγεία;
Πριν ασχοληθούμε με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποτοξίνωσης του οργανισμού, θα πρέπει πρώτα να μάθουμε τι είναι στην πραγματικότητα οι τοξίνες και ποιες από αυτές αποτελούν τη μεγαλύτερη απειλή για την υγεία μας. Οι τοξίνες είναι κυρίως αυτές οι χημικές ενώσεις που, κατά μία έννοια, εμείς οι ίδιοι παρέχουμε με τον αέρα που αναπνέουμε ή με τα τρόφιμα και το νερό που καταναλώνουμε καθημερινά.
Τέτοιες βλαβερές ενώσεις είναι, μεταξύ άλλων, το διοξείδιο του άνθρακα, το μονοξείδιο του άνθρακα και το διοξείδιο του άνθρακα, τα βαρέα μέταλλα, ιδίως ο μόλυβδος, η αιθάλη, η αμμωνία, το υδρόθειο, τα οξείδια του αζώτου, οι διοξίνες, οι υδρογονάνθρακες και η πανταχού παρούσα σκόνη. Με τα τρόφιμα, εισάγουμε φυτοφάρμακα και άλλα παρασιτοκτόνα, τεχνητές χρωστικές ουσίες, ενισχυτικά και σταθεροποιητικά τροφίμων και ιδιαίτερα επικίνδυνα συντηρητικά.
Το νερό, το οποίο μολύνεται όλο και περισσότερο, ιδίως κοντά σε μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων, και στο οποίο μπορούν να βρεθούν φυτοφάρμακα, φαινολικές ενώσεις και βαρέα μέταλλα, αρχίζει να αποτελεί εξίσου μεγάλη απειλή. Και ας μην ξεχνάμε τα τσιγάρα- ο καπνός τους περιέχει σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα, περισσότερες από 5.000 διαφορετικές χημικές ενώσεις, η συντριπτική πλειοψηφία των οποίων είναι επιβλαβής.
Ποιους κινδύνους για την υγεία εγκυμονούν οι τοξίνες;
Σίγουρα κανένας από τους προαναφερθέντες κινδύνους δεν πρέπει να υποτιμάται , η υπερβολική συσσώρευση τοξινών μπορεί πολύ γρήγορα να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, όχι μόνο δύσκολα αντιμετωπίσιμων, μερικές φορές ακόμη και σε θάνατο. Οι ασθένειες που προκαλούνται από διάφορους τύπους τοξινών μπορεί να περιλαμβάνουν:
- σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις,
- διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα,
- μειωμένη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,
- ασθένειες του πεπτικού συστήματος, π.χ. γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό έλκος,
- άσθμα και αποφρακτική πνευμονοπάθεια,
- υπερκινητικότητα και προβλήματα ύπνου που οδηγούν σε αϋπνία,
- όγκοι που επηρεάζουν διάφορα εσωτερικά όργανα και το δέρμα,
- καρδιαγγειακές παθήσεις,
- υψηλότερο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου,
- υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία
- εγκεφαλικές διαταραχές, χειρότερη μνήμη, συγκέντρωση και γνωστικές ικανότητες.
Ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία τοξινών στον οργανισμό;
Όπως βλέπετε, ο κατάλογος των ασθενειών που προκαλούνται από τοξικές ουσίες τις οποίες συχνά παρέχουμε εμείς οι ίδιοι στο σώμα μας είναι μακρύς. Επομένως, αξίζει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα χαρακτηριστικά συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία τους και θα πρέπει να προκληθεί η ανησυχία μας:
- πτώση της ανοσίας, λιγότερο αποτελεσματική εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος,
- συνεχές αίσθημα κόπωσης, ακόμη και μετά την ανάπαυση και τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ύπνου,
- η εξασθενημένη κατάσταση των μαλλιών, τα οποία γίνονται εύθραυστα, εύθραυστα και αρχίζουν να πέφτουν σε μεγάλες ποσότητες,
- μεγαλύτερη από το συνηθισμένο ευθραυστότητα των νυχιών,
- επιδείνωση της ψυχικής διάθεσης, ευερεθιστότητα, νευρικότητα και βίαιες εναλλαγές της διάθεσης,
- ασθενέστερη μνήμη και δυσκολία συγκέντρωσης, συχνά ακόμη και στις πιο απλές δραστηριότητες,
- βίαιες εξάψεις, στις οποίες αξίζει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή, διότι μπορούν εύκολα να συγχέονται με συμπτώματα εμμηνόπαυσης ή ανδρόπαυσης,
- δερματικές αλλαγές, ερεθισμός, ερυθρότητα, ακμή ή αύξηση της κυτταρίτιδας,
- δυσάρεστη αναπνοή και εξίσου δυσάρεστη οσμή ιδρώτα ή ούρων, που προμηνύουν περίσσεια τοξινών στον οργανισμό,
- πεπτικές διαταραχές, κοιλιακό άλγος, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα ή διάρροια,
- ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους λόγω ακατάλληλων μεταβολικών διεργασιών.
Ποια μέρη του σώματος είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση;
Αν και το σώμα μας προσπαθεί να απομακρύνει μόνο του τις τοξίνες και τα περιττά προϊόντα του μεταβολισμού, όταν υπάρχει υπερβολική συσσώρευσή τους, δεν είναι πάντα σε θέση να απαλλαγεί από όλα αυτά. Αξίζει να γνωρίζουμε ποια μέρη του σώματος είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνσή τους και είναι αυτά τα μέρη που πρέπει να υποστηριχθούν, ώστε η διαδικασία αποτοξίνωσης να είναι όχι μόνο γρήγορη, αλλά και αποτελεσματική. Οι πιο σημαντικές λειτουργίες είναι εδώ:
- το δέρμα, το οποίο απομακρύνει τις τοξίνες με τον ιδρώτα,
- το ουροποιητικό σύστημα, ιδίως τα νεφρά, ένα φυσικό φίλτρο που καθαρίζει το αίμα από όλες τις βλαβερές ενώσεις,
- το πεπτικό σύστημα, ιδίως τα έντερα που είναι υπεύθυνα για την πέψη και την απομάκρυνση όλων των περιττών υπολειμμάτων με τα κόπρανα,
- τους πνεύμονες, και μέρος των τοξινών απομακρύνεται με τον εκπνεόμενο αέρα.
Τι εννοούμε με τον όρο αποτοξίνωση και πόσο συχνά πρέπει να πραγματοποιείται;
Γνωρίζουμε ήδη τι είναι οι τοξίνες, τι κινδύνους εγκυμονούν για την υγεία και έχουμε μάθει τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει η περίσσεια τους. Θα πρέπει λοιπόν να μάθουμε για τους αποτελεσματικούς τρόπους αποτοξίνωσης, δηλαδή τη διαδικασία απομάκρυνσης όλων των βλαβερών ενώσεων, κατά προτίμηση με φυσικές μεθόδους χωρίς παρενέργειες. Τα οφέλη για την υγεία θα είναι αδιαμφισβήτητα και ο καθαρισμός του οργανισμού από τις τοξίνες που κατέχει θα πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά.
Φυσικά, αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κυρίως από τον τρόπο ζωής σας, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, το αν καπνίζετε ή όχι και αν πίνετε αλκοόλ. Εξίσου σημαντική είναι και η φύση της εργασίας, συχνά σε ένα ιδιαίτερα μολυσμένο περιβάλλον, και η εμφάνιση οποιουδήποτε από τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω είναι ένα σημάδι για να επιλέξετε μια ενδελεχή αποτοξίνωση.
Ποιες φυσικές μέθοδοι αποτοξίνωσης αξίζει να εξετάσετε;
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι απαλλαγής του οργανισμού από τις τοξίνες, αλλά δεν αξίζει να τις χρησιμοποιήσετε όλες, παρά την αποτελεσματικότητά τους. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε δημοφιλή φαρμακευτικά προϊόντα με συστατικά όπως ο ενεργός άνθρακας ή το διοξείδιο του πυριτίου, μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε. Τα δημοφιλή φαρμακευτικά προϊόντα, όπως ο ενεργός άνθρακας ή το διοξείδιο του πυριτίου, σίγουρα θα απομακρύνουν τις περισσότερες ανεπιθύμητες ουσίες από το σώμα, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας την πιθανότητα παρενεργειών, μερικές φορές πολύ ενοχλητικών. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να επιλέγουμε φυσικές λύσεις και τα παρακάτω, μεταξύ άλλων, μπορούν να μας βοηθήσουν να αποτοξινώσουμε το σώμα:
Διατήρηση της υγιεινής του ύπνου
Η πρώτη βάση για μια αποτελεσματική αποτοξίνωση του οργανισμού είναι μια επαρκής ημερήσια δόση ξεκούρασης, η οποία είναι δύσκολο να επιτευχθεί αν δεν ακολουθούμε τους συνιστώμενους κανόνες υγιεινής του ύπνου. Ο υγιεινός ύπνος, σε δόση κάθε 7-8 ώρες την ημέρα, επιτρέπει στο σώμα να αναγεννηθεί πλήρως και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις πεπτικές και μεταβολικές διεργασίες.
Καθαριστική διατροφή
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνει όποιος αντιμετωπίζει συμπτώματα τοξινών είναι να αναλύσει και να αλλάξει την τρέχουσα διατροφή του. Είναι καλή ιδέα να επιλέξετε μια δίαιτα καθαρισμού, η οποία είναι επίσης χρήσιμη ως προληπτικό μέτρο και βασίζεται στην εξάλειψη από το μενού του ατόμου διαφόρων ομάδων προϊόντων που μπορούν να μολύνουν τον οργανισμό, όπως
- τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας, γεμάτα επιβλαβή τεχνητά συστατικά, χρωστικές ή συντηρητικά,
- η λευκή ζάχαρη, όχι μόνο αυτή με την οποία γλυκαίνουμε το τσάι ή τον καφέ μας, αλλά και άλλα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αυτής,
- τα προϊόντα που έχουν γλυκανθεί με σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης και σιρόπι καλαμποκιού,
- υπερβολικό αλάτι και αλμυρά σνακ,
- προϊόντα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα και εξίσου επιβλαβή trans ισομερή.
Η διατροφή θα πρέπει να τροποποιηθεί συνολικά με την εισαγωγή μεγάλων ποσοτήτων προϊόντων με διαιτητικές ίνες που καθαρίζουν και ενισχύουν την πέψη. Αυτά είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά και τα πιο ευνοϊκά για την αποτοξίνωση είναι τα εξής:
Τα λαχανικά:
- παντζάρια, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και έχουν καθαριστικές και αποξινωτικές ιδιότητες,
- λάχανο τουρσί, το οποίο βελτιώνει την πέψη και την πεπτική λειτουργία και περιέχει ευεργετικές ενώσεις θείου και φυσικά προβιοτικά,
- σέλινο, του οποίου η αποτοξινωτική δράση οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες,
- το μπρόκολο, το οποίο έχει παρόμοια επίδραση στον μολυσμένο οργανισμό με το λάχανο,
- το σκόρδο, το οποίο έχει ισχυρή αντιβακτηριακή δράση και βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών βακτηρίων και παρασίτων από το πεπτικό σύστημα,
- οι αγκινάρες, χάρη στις οποίες μπορεί να απομακρυνθεί η περίσσεια χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων,
- ξηροί καρποί και σπόροι, μια άλλη πηγή διαιτητικών ινών,
- τα φυλλώδη λαχανικά, οι ιδιότητες των οποίων καθορίζονται από την παρουσία χλωροφύλλης στα φύλλα, η ρόκα, ο πράσινος μαϊντανός, που έχουν επίσης διουρητική δράση, το σπανάκι.
Φρούτα:
- μήλα, επίσης γεμάτα πηκτίνη που ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου,
- εσπεριδοειδή, ιδίως λεμόνια και γκρέιπφρουτ, τα οποία είναι αποτελεσματικά στην τόνωση του εξασθενημένου εντερικού περισταλτισμού,
- τα βατόμουρα και τα μύρτιλλα, που χαρακτηρίζονται από την αντιοξειδωτική τους δράση, απομακρύνοντας τις παθογόνες ελεύθερες ρίζες από τον οργανισμό,
- τα κράνμπερι, που υποστηρίζουν τον καθαρισμό των τοξινών χάρη στις διουρητικές τους ιδιότητες,
- τα σμέουρα, ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Όταν σχεδιάζετε μια αποτοξινωτική δίαιτα, μην ξεχνάτε τη σωστή ποσότητα υγρών, ιδίως καθαρό, μεταλλικό και άψυχο νερό, το οποίο πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Το νερό θα επιτρέψει την υγρή απομάκρυνση των παραμένοντων τοξινών- χωρίς αυτό, το σώμα δεν θα ήταν σε θέση να παράγει τα ούρα και τον ιδρώτα που είναι απαραίτητα για αυτό. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε όλα τα διεγερτικά, όχι μόνο το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και τον μαύρο καφέ και το μαύρο τσάι.
Βότανα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος
Εφόσον θέλουμε να πραγματοποιήσουμε μια αποτοξίνωση χρησιμοποιώντας μόνο φυσικές μεθόδους, είναι λογικό να εκμεταλλευτούμε αυτό που μας επιφυλάσσει η βοτανοθεραπεία, τη δύναμη των βοτάνων και άλλων φυτών με αποδεδειγμένες καθαριστικές ιδιότητες. Ένα κουτί πρώτων βοηθειών με βότανα για το σπίτι θα πρέπει να περιλαμβάνει:
- εκχύλισμα σημύδας, το οποίο έχει διουρητική δράση, εν μέρει χάρη στην περιεκτικότητά του σε φλαβονοειδή,
- γαϊδουράγκαθο, ο οποίος έχει αποτοξινωτικές και καθαρτικές ιδιότητες και επιταχύνει την αναγέννηση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων,
- κουρκουμάς, ένα αντιοξειδωτικό μπαχαρικό, το οποίο διεγείρει την έκκριση παγκρεατικών ενζύμων και χολής και έχει διαστολικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες,
- πικραλίδα, διουρητικό και επιταχύνει την αποβολή όχι μόνο των τοξινών αλλά και των μεταβολικών καταλοίπων,
- Viola tricolor, ευεργετικό για τις μεταβολικές διεργασίες, με καθαρτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις,
- αλογοουρά, ευεργετική όχι μόνο για τα μαλλιά, επιτρέποντας επίσης την αποτελεσματικότερη απομάκρυνση της περίσσειας νερού και των βλαβερών ενώσεων από το σώμα.
Πηγές:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
