Στην ενήλικη ζωή συχνά ξεχνάμε την υγεία μας, ακόμη και παραμελούμε εντελώς τον εαυτό μας, οι αρνητικές συνέπειες των οποίων πρακτικά αρχίζουν αμέσως να γίνονται αισθητές από το σώμα μας. Αξίζει λοιπόν να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του και να φροντίζουμε την υγεία μας στο βαθμό που της αξίζει, επιτρέποντάς μας να λειτουργούμε χωρίς προβλήματα μέχρι τα βαθιά γεράματα. Τα θετικά αποτελέσματα εξαρτώνται, φυσικά, από πολλούς σημαντικούς παράγοντες, αλλά μετά από λίγες μόνο ημέρες θα πρέπει να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα. Αν δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε, μπορούμε να ακολουθήσουμε μερικές συνιστώμενες και συχνά αποδεδειγμένες αρχές.

Υγιεινή, ισορροπημένη και εύπεπτη διατροφή

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να φροντίσετε είναι να αλλάξετε αμέσως τη διατροφή σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε αμέσως τη διατροφή σας. Ας το παραδεχτούμε, η συντριπτική πλειοψηφία της κοινωνίας μας δεν νοιάζεται για το τι τρώει, απλά μπουκώνεται με εξαιρετικά ανθυγιεινά fast food. Αυτό είναι ένα λάθος που μπορεί να εκδικηθεί πολύ γρήγορα και την υγεία σας. Τέτοια τροφή σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης και την υπερβολική χρήση διεγερτικών ουσιών γίνεται η αιτία για ασθένειες όπως:

• εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, ακόμη και καρδιακή προσβολή και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις,
• διαταραχές του συστήματος των αρθρώσεων και των οστών που οφείλονται στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών, όπως το κολλαγόνο, που απαιτούνται για τη διατήρηση υγιών και ισχυρών αρθρώσεων και οστών. Οι ουσίες που φροντίζουν τους μύες μας είναι επίσης απαραίτητες, οπότε ας τους παρέχουμε μεγάλες ποσότητες δομικών υλικών,
•  προβλήματα γαστρεντερικής φύσης από την πλευρά του πεπτικού συστήματος, διαταραχές της πέψης και του μεταβολισμού. Δεν προκαλούν μόνο διάρροια ή δυσκοιλιότητα, αλλά είναι επίσης ένας απλός τρόπος για την αύξηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας,
•  διαταραχές της μνήμης και της συγκέντρωσης, οπότε μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Δεν πρέπει να τις ξεχνάμε, καθώς μπορούν να μας προστατεύσουν από την ιδιαίτερα επικίνδυνη νόσο του Αλτσχάιμερ ή την εξίσου καταστροφική νόσο του Πάρκινσον.

Σωματική δραστηριότητα στον καθαρό αέρα

Η δεύτερη σημαντική πτυχή της υγείας μας, την οποία είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζουμε, είναι η κατάλληλη καθημερινή δόση άσκησης. Ήρθε λοιπόν η ώρα να τερματίσετε την καθιστική ζωή και να βγείτε από το σπίτι για λίγο καθαρό αέρα. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορούν να ασκηθούν, αν και συνιστούμε να ξεκινήσετε με απλούς περιπάτους, κατά προτίμηση με μπαστούνια. Η απάντηση στο ερώτημα, τι κάνει στην υγεία μας, είναι πολύ απλή, τα θετικά αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά σχεδόν αμέσως και πάνω απ’ όλα:

• καλύτερη κατάσταση, αντοχή και φυσική ικανότητα του σώματος,
•  έλλειψη προβλημάτων που προκύπτουν από την αύξηση του σωματικού βάρους, τον εκφυλισμό των αρθρώσεων ή τον πόνο στην πλάτη,
•  υψηλότερη ανοσία του οργανισμού που επιτρέπει να αντιστέκεται όχι μόνο στις εποχιακές λοιμώξεις, αλλά σε πολλές περιπτώσεις και σε πιο σοβαρές ασθένειες,
•  αυξημένη πνευματική ικανότητα λόγω καλύτερης οξυγόνωσης και αιμάτωσης του εγκεφάλου. Χάρη σε αυτό, θα γίνουμε επίσης πιο ήρεμοι, πιο ανθεκτικοί στο άγχος και δεν θα έχουμε κανένα πρόβλημα με τον ύπνο, αναζωογονώντας το σώμα πιο γρήγορα μετά τη μεγαλύτερη προσπάθεια.

Συμπληρώματα και άλλα θεραπευτικά παρασκευάσματα με ολοκληρωμένη δράση

Μερικές φορές ακόμη και η καλύτερη διατροφή δεν είναι αρκετή για να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε με την τροφή. Παρά τις διαφορετικές απόψεις, δεν μπορεί να υποτιμηθεί η σημασία των συμπληρωμάτων που συμπληρώνουν πιθανές ελλείψεις στον οργανισμό, κατά προτίμηση αποτελούμενα από φυσικά εκχυλίσματα από φαρμακευτικά φυτά και βότανα. Θα θέλαμε να τονίσουμε ότι τα παρασκευάσματα αυτά είναι μόνο ένα συμπλήρωμα της διατροφής μας, διαθέσιμο σε μορφή δισκίων, σταγόνων ή σκόνης για την παρασκευή υγιεινών κοκτέιλ. Μπορούμε να βρούμε σε αυτά, μεταξύ άλλων:

•  βιταμίνες όλων των ομάδων και σε προσεκτικά επιλεγμένες, συνιστώμενες δόσεις, χωρίς τις οποίες είναι πρακτικά αδύνατο να διατηρηθεί η πλήρης υγεία,
•  ορυκτά, εξίσου προσεκτικά επιλεγμένα για αυτό που μας λείπει,
• άλλα συστατικά, εξίσου πολύτιμα για την υγεία, ωμέγα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, βιοφλαβονοειδή, πολυφαινόλες ή αιθέρια έλαια.