Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι γνωστή από τον 20ό αιώνα. Πρόκειται για μια δίαιτα αδυνατίσματος, που ονομάζεται επίσης δίαιτα Hollywood. Βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση γκρέιπφρουτ με τη μορφή φρέσκων φρούτων και χυμού. Εφαρμόζεται για ένα δεκαπενθήμερο και εγγυάται γρήγορη απώλεια περιττών κιλών, ακόμη και απώλεια 10 κιλών.

Οι δημιουργοί της δίαιτας γκρέιπφρουτ ισχυρίζονται ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιτευχθεί εντατική απώλεια βάρους, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ένζυμα. Αυτά προάγουν την καύση του λίπους στο σώμα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για αυτού του είδους τους ισχυρισμούς. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας γκρέιπφρουτ εξαρτάται κυρίως από τη μείωση της θερμιδικής αξίας των γευμάτων και τον περιορισμό της κατανάλωσης λιπών ή υδατανθράκων.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ διαρκεί για ένα δεκαπενθήμερο. Καθημερινά καταναλώνονται τρία κύρια γεύματα και έως δύο σνακ. Μαζί παρέχουν 800-1000 kcal. Ωστόσο, τα εσπεριδοειδή δεν αποτελούν μέρος του βασικού καθημερινού μενού. Αποτελούν απλώς μια αδιαχώριστη προσθήκη σε αυτό. Υπάρχουν 2 τύποι δίαιτας γκρέιπφρουτ. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση ½ γκρέιπφρουτ ή στην κατανάλωση ½ ποτηριού χυμού γκρέιπφρουτ, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Πρέπει να πίνεται με ή μετά από κάθε γεύμα. Μια άλλη παραλλαγή συνιστά την κατανάλωση 2-3 φρούτων την ημέρα και επιπλέον, αν έχουμε όρεξη, 2-3 ποτήρια χυμό ως σνακ.

Όταν ακολουθούμε μια τέτοια δίαιτα γκρέιπφρουτ, πρέπει να περιορίσουμε την πρόσληψη λιπών και σύνθετων υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τα τηγανητά πιάτα, το κόκκινο κρέας, όλα τα γλυκά, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το λάδι και επίσης το αλάτι, το οποίο συγκρατεί νερό στο σώμα.

Εκτός από το γκρέιπφρουτ, το μενού περιλαμβάνει:

Ηδίαιτα αδυνατίσματος με γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Δεν είναι καλά ισορροπημένη και δεν παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οπότε μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από ένα διάλειμμα αρκετών εβδομάδων από την απώλεια βάρους.

Διαβάστε επίσης: Choco Lite – ρόφημα σοκολάτας για απώλεια βάρους

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ θα πρέπει να είναι κατάλληλη κυρίως για άτομα που απολαμβάνουν εξαιρετική υγεία. Προκαλείται από τη μάλλον κακή σύνθεση και τη χαμηλή ενεργειακή αξία του. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται για άτομα που εργάζονται σωματικά ή έχουν διατροφικές ανάγκες, όπως θηλάζουσες μητέρες, έγκυες γυναίκες ή παιδιά. Ο λόγος είναι ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχής του μεταβολισμού πολλών φαρμάκων, οπότε η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν συνιστάται αν παίρνετε φάρμακα.

Διαβάστε επίσης: Οι καλύτεροιλιποδιαλύτες

Αν θέλουμε να ετοιμάσουμε γεύματα, θα πρέπει να μετράμε σχολαστικά τα συστατικά με τέτοιο τρόπο ώστε η συνολική ενεργειακή αξία να μην υπερβαίνει το συνιστώμενο επίπεδο. Ιδανικά, κάθε ένα από τα κύρια πιάτα θα πρέπει να έχει παρόμοια ενεργειακή αξία. Μια δίαιτα 5 γευμάτων θα πρέπει να μοιάζει ως εξής:

Το γκρέιπφρουτ έχει αναγνωριστεί ως βασικό συστατικό μιας δίαιτας αδυνατίσματος, επειδή υπάρχει η πεποίθηση ότι περιέχει ουσίες που βελτιώνουν το μεταβολισμό και επιτρέπουν την καλύτερη μετατροπή του λίπους. Ωστόσο, ο ισχυρισμός αυτός δεν έχει επιβεβαιωθεί μέχρι στιγμής. Αυτό που είναι βέβαιο, ωστόσο, είναι ότι περιέχει μια σειρά από θεραπευτικές ιδιότητες που το καθιστούν απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, όχι απαραίτητα μιας διατροφής που αποσκοπεί στην απώλεια του περιττού σωματικού λίπους.

Τα γκρέιπφρουτ είναι ένας εξαιρετικός πλούτος βιταμινών, μετάλλων και ισχυρών αντιοξειδωτικών. Η τακτική κατανάλωση τέτοιων εσπεριδοειδών υποστηρίζει την ανοσία του οργανισμού, περιορίζοντας την αρνητική επίδραση των ελεύθερων ριζών, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Οι ουσίες που περιέχονται στα γκρέιπφρουτ έχουν θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, μειώνοντας το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Έχουν επίσης μεγάλη επίδραση στο συκώτι, τα νεφρά και την κατάσταση του δέρματος.

Νομίζω ότι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αδυνατίσματος τα γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι μια κατάλληλη πρόταση στο μενού, επειδή σε 100 γραμμάρια φρούτου υπάρχουν μόνο 42 θερμίδες και αποτελούνται κυρίως από νερό. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες σημαίνει ότι παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί. Επιπλέον, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η χαμηλή παραγωγή συνδέεται με πολύ μεγαλύτερη κατανάλωση αποθεμάτων λίπους. Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στα γκρέιπφρουτ έχει αντιοξειδωτική δράση, οπότε υποστηρίζει κάθε δίαιτα αποτοξίνωσης.

Δείτε επίσης: Detoxyn

Η σταθερή περιεκτικότητα των γκρέιπφρουτ στη διατροφή μας θα συμβάλει στην καλή υγεία και την καλλίγραμμη σιλουέτα. Ωστόσο, κάθε προϊόν που καταναλώνεται υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει βλάβη, όπως και η εξάλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών από το μενού. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν είναι πολύ περίπλοκη, μάλλον δεν είναι περιοριστική σε σύγκριση με άλλες δίαιτες. Εγγυάται άμεσα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία μας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σκεφτεί κανείς προσεκτικά την έναρξη μιας δίαιτας γκρέιπφρουτ. Προκαλεί αδυναμία, κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, ζάλη, ημικρανίες, διάρροια, δυσκοιλιότητα, διαταραχές των νεφρών και του ήπατος, καθώς και αφυδάτωση. Επιπλέον, τα αποτελέσματά της δεν είναι μόνιμα. Μια τόσο υψηλή πρόσληψη θερμίδων αναγκάζει τον οργανισμό να μεταβεί σε έναν τρόπο οικονομικής ενεργειακής δαπάνης, ο οποίος οδηγεί επίσης σε βραδύτερο μεταβολισμό. Κατά συνέπεια, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα φαινόμενο yo-yo μετά την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε τα γκρέιπφρουτ σε μια ισορροπημένη διατροφή και να καταναλώνετε αρκετά από αυτά την εβδομάδα, αντί να δημιουργήσετε μια δίαιτα βασισμένη σε αυτά.

Διαβάστε επίσης: Κοκτέιλ για απώλεια βάρους