Από τη δική μου εμπειρία γνωρίζω ότι η απώλεια βάρους απαιτεί πλήρη αποφασιστικότητα και συνέπεια. Οι πρώτες στιγμές μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά με την πάροδο του χρόνου, όταν αρχίζετε να βλέπετε πραγματικά θετικά αποτελέσματα, γίνεται ευκολότερο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να είστε υπομονετικοί και να μην εγκαταλείψετε τις αποφάσεις σας, όποιες κι αν είναι αυτές. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος. Με βοήθησαν πολύ στη διαδικασία απώλειας υπερβολικού βάρους.

Σίγουρα, είτε στην πραγματική ζωή είτε στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, είχατε την ευκαιρία να παρατηρήσετε τη μεταμόρφωση ανθρώπων που έχουν χάσει σημαντικά βάρος. Αυτές οι μεταμορφώσεις πιθανόν να σας προκάλεσαν ανάμεικτα συναισθήματα, από τη μία πλευρά μια ώθηση κινήτρων – ότι αν θέλετε, μπορείτε, από την άλλη πλευρά – σκέψεις όπως: ένα τόσο βαρύ εγχείρημα σίγουρα δεν θα πετύχει για μένα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις δεύτερες σκέψεις. Θα πετύχετε να χάσετε βάρος, αν δεν ενδώσετε στις αδυναμίες σας και, αντίθετα, επικεντρωθείτε στη συνεπή επιδίωξη μιας λεπτής σιλουέτας.

Το πρόβλημα των περισσότερων υπέρβαρων ανθρώπων είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, τα κόμπλεξ και η χαμηλή αυτοπεποίθηση. Σε μια τέτοια ψυχική κατάσταση είναι εξαιρετικά δύσκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Το πραγματικό κίνητρο για να χάσετε βάρος θα έρθει όταν αφήσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα και τις κακές γνώμες για τον εαυτό σας και αρχίσετε να σκέφτεστε 180 μοίρες διαφορετικά. Φανταστείτε τον εαυτό σας λεπτό και αρχίστε να σκέφτεστε ότι είστε στο δρόμο προς το σώμα των ονείρων σας. Αυτό το ιδανικό σχήμα σώματος θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους. Ποτέ μην το αποχωρίζεστε και να το επιδιώκετε συνεχώς.

Σχεδιάστε το ατομικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους. Θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά αν συνδυάσετε τη διατροφή με τη δραστηριότητα και με τα κατάλληλα συμπληρώματα. Σημειώστε, πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος “ρίχνονται” σε μια πολύ δύσκολη προπόνηση και περιοριστικές δίαιτες απώλειας βάρους, αλλά δυστυχώς, ο ενθουσιασμός γρήγορα περνάει, επειδή τέτοια εγχειρήματα αποδεικνύονται υπερβολικά επιβαρυντικά για το σώμα. Ξεκινήστε λοιπόν να μπαίνετε στην απώλεια βάρους σταδιακά και με τρόπο που δεν θα σας αποθαρρύνει. Επιλέξτε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει, μπορεί να είναι ακόμη και βάδισμα με γρήγορο ρυθμό ή χορός. Επίσης, επιλέξτε μια δίαιτα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει τρόφιμα που σας αρέσουν να τρώτε. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι ευχάριστη για να σας δώσει θετικά και μόνιμα αποτελέσματα.

Έχετε ήδη επιλέξει τη δραστηριότητά σας και ξέρετε λίγο-πολύ πώς θα φάτε; Τώρα ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε τις αλλαγές στην πράξη! Ορίστε ένα πρόγραμμα για αθλητικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες και προσπαθήστε να το τηρήσετε. Ταυτόχρονα ξεκινήστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σπάστε τη συνήθεια να αγοράζετε γλυκά και άλλα ανθυγιεινά, παχυντικά προϊόντα. Αναπτύξτε νέες συνήθειες και αναζητήστε μόνο τρόφιμα που ταιριάζουν στο πρόγραμμα διατροφής σας.

Αν διαπιστώσετε ότι παραλείπετε την άσκηση για οποιονδήποτε λόγο, μην αποθαρρύνεστε και συνεχίστε. Το πολύ-πολύ, την επόμενη φορά θα γυμναστείτε λίγο περισσότερο ή πιο εντατικά. Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή σας. Αν τύχει να παρεκκλίνετε από το διαιτητικό μενού, μην σκεφτείτε αμέσως ότι όλα πήγαν χαμένα και ότι δεν αξίζει να προσπαθήσετε άλλο. Όλοι τρώνε κάτι ανθυγιεινό. Το κυριότερο είναι να μην το κάνετε συνήθεια. Εξάλλου, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να σκοτώσετε τις υπερβολικές θερμίδες. Απλώς προσθέστε στο πρόγραμμά σας λίγο περισσότερη σωματική δραστηριότητα από ό,τι συνήθως, τρέξιμο, κολύμπι ή τουλάχιστον nordic walking. Αν τυχαίνει να φάτε κάτι παχυντικό, είναι επίσης καλή ιδέα να “αδυνατίσετε” τα υπόλοιπα γεύματά σας για την ημέρα.

Βλέποντας τη μέση σας και το βάρος σας να πέφτει, καθώς και τα σχόλια των φίλων σας όπως “τι έχασες τόσο πολύ τελευταία; Σύντομα θα το νιώσετε κι εσείς. Να θυμάστε ότι η επιτυχία στην απώλεια βάρους εξαρτάται από τη δύναμη του χαρακτήρα σας. Θυμηθείτε επίσης να βοηθήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο να στραφεί στη διαδικασία καύσης λίπους. Εάν δυσκολεύεστε να περιορίσετε την όρεξή σας και να ξεκινήσετε σωματική δραστηριότητα, χρησιμοποιήστε ένα καλής ποιότητας συμπλήρωμα απώλειας βάρους και θα νιώσετε τη διαφορά.