Υπάρχουν πολλές περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικές μέθοδοι για τη μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους. Δυστυχώς, πολλά από αυτά ενέχουν τον κίνδυνο να επιδεινώσουν ταυτόχρονα την υγεία σας, ειδικά αν χρησιμοποιείτε προϊόντα που αγοράζονται από αναξιόπιστες πηγές. Είναι προτιμότερο να βασιστείτε σε ασφαλείς, φυσικές μεθόδους, τροποποιώντας την καθημερινή σας διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιέχει πολλά συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους. Κάτι τέτοιο συμβαίνει σίγουρα με τις φυτικές ίνες, μια ουσία που όχι μόνο αδυνατίζει, αλλά έχει και άλλες πολύτιμες ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Θα περιγράψωτις σημαντικότερες ιδιότητες των διαιτητικώνινών αργότερα σε αυτό το κείμενο, αλλά πρώτα θα πρέπει να μάθουμε τι είναι στην πραγματικότητα. Μπορούμε να διαβάσουμε γι’ αυτό σε πολλά άρθρα και μπορεί να βρεθεί σε πολλά συμπληρώματα διατροφής, ειδικά σε αυτά που προωθούν την απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι καλύτερες και συνιστώμενες πηγές είναι απλώς προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία θα πρέπει να εισαχθούν στο μενού σας σε κατάλληλες ποσότητες.

Με τον όρο διαιτητικές ίνες εννοούμε τις φυτικές ίνες, ένα δομικό στοιχείο των κυτταρικών τοιχωμάτων των φυτών, χαρακτηριστικό γνώρισμα του οποίου είναι η αντοχή στα πεπτικά ένζυμα που εκκρίνει το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Η χημική δομή των διαιτητικών ινών είναι πολύ περίπλοκη, με ένα πλήθος ουσιών

Αξίζει επίσης να γνωρίζετε τον διαχωρισμό αυτής της πολύ χρήσιμης για την υγεία ουσίας και οι διαιτητικές ίνες χωρίζονται σε δύο βασικούς τύπους:

Αυτός ο τύπος φυτικών ινών αποτελείται κυρίως από πηκτίνες, β-γλυκάνες και κόμμι και, όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι διαλυτές στο νερό. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, διαλύεται στο νερό, σχηματίζοντας ένα είδος γέλης με σύσταση που του επιτρέπει να γεμίζει με νερό το στομάχι και άλλα μέρη του πεπτικού συστήματος:

αποτελείται κυρίως από κυτταρίνη ή λιγνίνη, ώστε να μπορεί να απορροφήσει νερό αλλά να μη διαλύεται, διατηρώντας την αρχική του δομή Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι επίσης ευεργετικές για πολλές πτυχές της υγείας μας

Τα δύο προαναφερθέντα κλάσματα διαιτητικών ινών, που χορηγούνται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής ή απευθείας στα τρόφιμα, έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι διαιτητικές ίνες:

Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτή είναι η κύρια εφαρμογή των διαιτητικών ινών, η οποία θα πρέπει να γίνει Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτή είναι η κύρια εφαρμογή των διαιτητικών ινών, οι οποίες θα πρέπει να αποτελέσουν ουσιαστικό μέρος κάθε θεραπείας που αποσκοπεί στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία. Η δράση του από αυτή την άποψη έγκειται κυρίως στη ρύθμιση των διεργασιών της πέψης και του μεταβολισμού, τη βάση για ταχεία, διατηρήσιμη μείωση του σωματικού βάρους χωρίς το δυσάρεστο φαινόμενο του γιογιό – τι είναι αυτό; Πώς να το αποφύγετε; Πώς να χάσετε βάρος χωρίς το φαινόμενο yo-yo; φαινόμενο yo-yo. Εξαλείφει όλα τα εμπόδια που στέκονται στο δρόμο για την επίτευξη της επιθυμητής λεπτής και γυμνασμένης σιλουέτας, χωρίς ούτε γραμμάριο περιττού λιπώδους ιστού:

Αυτό είναι εφικτό αν εισάγουμε στη διατροφή μας προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες και αν συνδυάσουμε μια υγιεινή διατροφή με άφθονη Σωματική δραστηριότητα – γιατί είναι τόσο σημαντική για την υγεία μας Σωματική δραστηριότητα, καθημερινή άσκηση στον καθαρό αέρα. Σωστά ισορροπημένη, εύπεπτη διατροφή συν το τρέξιμο ως φυσικός τρόπος απώλειας βάρους; Μάθετε τι πιστεύουν οι ειδικοί! Το τρέξιμο ή η ποδηλασία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε σωματικό λίπος. Τα οφέλη της ποδηλασίας για την υγεία Η ποδηλασία θα σας επιτρέψει επίσης να απολαύσετε την απουσία οποιουδήποτε άλλου προβλήματος υγείας.

Ο διαβήτης δεν είναι μια ασθένεια που μπορεί να αγνοηθεί, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο του ασθενούς. Εκδηλώνεται με πολύ ασαφείς τρόπους, αλλά συμπτώματα όπως:

Αν θέλουμε να προλάβουμε αυτά τα συμπτώματα ή να ανακουφίσουμε τα ήδη υπάρχοντα, θα πρέπει να φροντίζουμε για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό στοιχείο για την πρόληψη της αύξησης του σακχάρου και των τριγλυκεριδίων στο αίμα, συχνά πολύ γρήγορα. Αυτό έχει αποδειχθεί σε μελέτη σχεδόν 9.000 ατόμων με διαβήτη, τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2, τα οποία κατανάλωναν καθημερινά περισσότερα από 26 γραμμάρια φυτικών ινών. Παρατήρησαν επίσης μια ευεργετική αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης αμέσως μετά το γεύμα.

Για να λειτουργήσει η καρδιά ομαλά καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, πρέπει να δημιουργηθούν οι κατάλληλες συνθήκες για να το κάνει. Μία από αυτές τις προϋποθέσεις είναι η διατήρηση μιας διατροφής που δεν είναι μόνο γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα, αλλά πρέπει επίσης να περιλαμβάνει προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Στο πλαίσιο αυτό, έχουν επίσης διεξαχθεί μελέτες που έχουν δείξει τις θετικές επιδράσεις των διαιτητικών ινών στον καρδιακό μυ και σε άλλα μέρη του καρδιαγγειακού συστήματος:

Ένα άλλο σημαντικό επιχείρημα υπέρ της καθημερινής πρόσληψης φυτικών ινών. Τα άτομα που καταναλώνουν τουλάχιστον 15 γραμμάρια διαιτητικών ινών την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου έως και 40%, ιδίως καρκίνου του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και του στομάχου. Αξίζει επίσης να το χρησιμοποιήσετε για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, επειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου κατά περίπου 7τοις εκατό.

Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά αξίζει να χρησιμοποιήσετε όλες τις μεθόδους για να αποτρέψετε αυτή την επικίνδυνη και συχνά θανατηφόρα ασθένεια. Η αποτελεσματικότητα της αντικαρκινικής δράσης προκύπτει, μεταξύ άλλων, από την ικανότητά της να:

Φυσικά, αυτά δεν είναι όλα τα οφέλη από την προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας- είναι επίσης χρήσιμες για την ανακούφιση από τα συμπτώματα άλλων ασθενειών.

Όπως και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, οι φυτικές ίνες δεν μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμό. Πρέπει να τηρούνται οι αυστηρά καθορισμένες ποσότητες διαιτητικών ινών, που συνιστώνται από γιατρούς και επαγγελματίες διατροφολόγους. Οι ισχύοντες κανόνες ορίζουν την ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες σε 20-40 g κατ’ ανώτατο όριο, το οποίο δεν πρέπει να ξεπερνιέται σε καμία περίπτωση. Τα αποτελέσματα αυτού του φαρμάκου μπορεί να μην είναι καταστροφικά, αλλά μπορείτε να περιμένετε αρκετά ενοχλητικές παρενέργειες, οι σημαντικότερες από τις οποίες είναι:

Φυσικά, δεν είναι μόνο η περίσσεια διαιτητικών ινών που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, αλλά και οι ελλείψεις είναι επίσης συχνές. Η ανεπάρκεια φυτικών ινών εκδηλώνεται ως διαταραχή της πεπτικής διαδικασίας, παρά το γεγονός ότι είναι απαραίτητη για αυτήν, με αποτέλεσμα την ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους και τη δυσκολία καύσης του περιττού σωματικού λίπους.

Έχουμε ήδη μάθει για τις θετικές και αρνητικές επιδράσεις των φυτικών ινών στον ανθρώπινο οργανισμό, οπότε ήρθε η ώρα να μάθουμε για τις πηγές που πρέπει να χρησιμοποιούμε για να μας προμηθεύουν με φυτικές ίνες στις δόσεις που αναφέρονται παραπάνω. Πρόκειται κυρίως για προϊόντα διατροφής όπως

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι μια εξίσου καλή πηγή διαιτητικών ινών, όπου αποτελούν ένα από τα ενεργά συστατικά, κυρίως εκείνα που υποστηρίζουν τη θεραπεία απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλές από αυτές, που αποδεικνύουν την απαιτούμενη αποτελεσματικότητα, και μεταξύ των πιο συχνά επιλεγμένων θα πρέπει να αναφέρουμε

Διατίθεται με τη μορφή δισκίων που αποτελούνται αποκλειστικά από φυσικά συστατικά, ενώ οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται σε αυτά προέρχονται από το Young Green Barley – μια υγιή βόμβα βιταμινών από νεαρό πράσινο κριθάρι. Σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και μόνιμα, ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα, προλαμβάνει τις πεπτικές διαταραχές και επιταχύνει τη μείωση των περιττών λιποκυττάρων. Στο Green Barley Plus – Green Barley for Weight Loss, η δράση του υποστηρίζεται από το εκχύλισμα garcinia cambogia, που δρα με τη δύναμη του υδροξυκιτρικό οξύ, HCA, το οποίο καθορίζει τη σωστή πορεία της διαδικασίας θερμογένεσης και, κατά συνέπεια, την καύση λίπους και την καταστολή του αισθήματος της πείνας.

Μια επαναστατική φόρμουλα αδυνατίσματος στην οποία τα πιο σημαντικά συστατικά είναι ο καφές και το υγιεινό έλαιο MCT. Ένας τέτοιος συνδυασμός εγγυάται την υψηλότερη αποτελεσματικότητα της δράσης, για την οποία ευθύνεται η μοναδική φόρμουλα ID-alG™, η οποία αποτελείται από καφέ φύκια και έχει στη σύνθεσή της:

Φυσική και ασφαλής στη χρήση σύνθεση Cappuccino MCT – χάνετε βάρος με κάθε γουλιά νόστιμου καφέ Cappuccino MCT συμπληρώματα: