Οι διαταραχές του ύπνου δεν είναι σίγουρα μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίζεται ελαφρά τη καρδία. Εκδηλώνεται, μεταξύ άλλων, σε συνεχή προβλήματα με τον ύπνο ή το ξύπνημα μετά από λίγα λεπτά, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πλήρη αϋπνία. Μια τέτοια κατάσταση πρακτικά καταστρέφει αμέσως όχι μόνο την ψυχική, αλλά σταδιακά και τη σωματική υγεία και η εξασθενημένη ανοσία του σώματος ανοίγει το δρόμο σε πολλές σοβαρές ασθένειες. Υπάρχουν εξίσου πολλοί λόγοι γι’ αυτό, μπορεί να οφείλονται όχι μόνο στη δική μας αμέλεια όσον αφορά την υγιεινή του ύπνου, αλλά και στην έλλειψη στον οργανισμό της ορμόνης που είναι υπεύθυνη γι’ αυτό, η οποία είναι η μελατονίνη, κατά προτίμηση στη φυσική της μορφή, φροντίζοντας για την ποιότητα του τρόπου με τον οποίο κοιμόμαστε. Το κύριο καθήκον του είναι να ρυθμίζει τις καταστάσεις του καθημερινού ύπνου και της εγρήγορσης και οποιαδήποτε έλλειψη προκαλεί, μεταξύ άλλων, ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε το βράδυ.

Τα προβλήματα ύπνου δεν εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά και τυχαία, αλλά είναι αποτέλεσμα μιας μακράς διαδικασίας παραμέλησης της υγείας μας, που συχνά αποτελεί σύμπτωμα ανάπτυξης ασθενειών. Ωστόσο, πριν γνωρίσουμε τις αιτίες των αναδυόμενων διαταραχών, θα πρέπει να γνωρίζουμε τι είναι ο ίδιος ο ύπνος και γιατί πρέπει να φροντίζουμε για την υψηλή ποιότητά του.

Ο ορισμός του ύπνου τον ορίζει ως μια φυσιολογική κατάσταση, ακόμη και απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό, που συμβαίνει σωστά μία φορά την ημέρα και ρυθμίζεται από το φυγόκεντρο νευρικό σύστημα. Κατά τη διάρκειά της, η δραστηριότητά μας μειώνεται, είμαστε ακίνητοι και η αντίληψή μας για τα εξωτερικά ερεθίσματα μειώνεται σημαντικά. Ο καρδιακός ρυθμός επίσης επιβραδύνεται, η αναπνοή ηρεμεί, η ένταση των σκελετικών μυών μειώνεται, μπορούμε να πούμε ότι χάνουμε τη συνείδησή μας για κάποιο χρονικό διάστημα, και όλα αυτά γίνονται για να ξεκουραστεί και να αναγεννηθεί πλήρως το σώμα. Αυτός ο ημερήσιος ρυθμός ρυθμίζεται από τη φυσική ορμόνη μελατονίνη, που παράγεται στην επίφυση, αλλά μόνο τη νύχτα, στο σκοτάδι, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας η ορμόνη αυτή δεν παράγεται.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διάφορους τύπους διαταραχών του ύπνου ή ακόμη και από χρόνια αϋπνία θα πρέπει να το αντιμετωπίσουν αμέσως. Σε πολλές περιπτώσεις θα χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ειδικό, αλλά αν τα συμπτώματα δεν είναι πολύ σοβαρά, τα φυσικά δισκία μελατονίνης που την έχουν στη σύνθεσή τους μπορεί να βοηθήσουν. Θα μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε πλήρως το βιολογικό μας ρολόι και το βράδυ, μετά από μια δύσκολη μέρα γεμάτη σωματική δραστηριότητα, δεν θα στριφογυρίζουμε για ώρες στο κρεβάτι, μετρώντας παροιμιώδη κριάρια, αλλά θα μας πάρει αμέσως ο ύπνος.

Αξίζει να φροντίζετε γι’ αυτό, συμπεριλαμβανομένου του κατάλληλου επιπέδου μελατονίνης, και η στέρηση ύπνου εκδικείται γρήγορα, προκαλώντας σταδιακή μείωση της υγείας. Ο κατάλογος των παθήσεων είναι πραγματικά μακρύς και περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων:

Αυτά είναι δύο συμπτώματα στέρησης ύπνου που καθιστούν πολύ πιο δύσκολη τη φυσιολογική λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, αυτό επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου, την ικανότητα συγκέντρωσης σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, ακόμη και μια σχετικά απλή. Εάν αυτό συμβεί στην εργασία, για παράδειγμα, ενέχει πρόσθετο κίνδυνο ατυχήματος και στο σπίτι δεν είναι δύσκολο να διατρέξει κανείς τον ίδιο κίνδυνο.

Η στέρηση ύπνου είναι επίσης σημαντική για τους μαθητές, οι οποίοι πλήττονται ιδιαίτερα από μειωμένη μνήμη, δηλαδή μειωμένη ικανότητα να θυμούνται νέες πληροφορίες. Οι γνωστικές ικανότητες μειώνονται ραγδαία, ενώ ο αριθμός των λαθών αυξάνεται.

Εάν εξακολουθούμε να μην φροντίζουμε για την κατάλληλη ποσότητα μιας απαραίτητης ορμόνης, η οποία είναι μια φυσική μελατονίνη, οι παρενέργειες μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρές, επειδή απειλούμαστε από ασθένειες της καρδιάς και ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Η πιο σοβαρή απειλή εδώ είναι η πλήρης αϋπνία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, υπέρταση, ισχαιμική καρδιακή νόσο και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες διαταραχές ύπνου, ο κίνδυνος αυτών των καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται κατά περισσότερο από 20%.

Ο βασικός προστατευτικός φραγμός που μας προστατεύει από ασθένειες και άλλες λοιμώξεις είναι ένα σωστά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Η στέρηση ύπνου αποδυναμώνει τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την καταστροφή των ιών και των βακτηρίων που επιτίθενται στο σώμα και η ανοσία μειώνεται ήδη μετά από μία ημέρα αϋπνίας. Επομένως, πρέπει να εξασφαλίζουμε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου τη νύχτα, συμπληρώνοντας την έλλειψη των απαραίτητων γι’ αυτό ουσιών, μεταξύ άλλων της μελατονίνης.

Η αλήθεια είναι ότι ένα άτομο που στερείται ύπνου είναι ευερέθιστο όλη την ημέρα, γίνεται νευρικό για τα πάντα και σταδιακά αρχίζει να αισθάνεται όλες τις αρνητικές συνέπειες του στρες. Πρόκειται για μια άλλη πάθηση που σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μπορεί να έχει εντελώς καταστροφικές συνέπειες τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας κατάσταση. Από τη μία πλευρά, η αϋπνία είναι αιτία του άγχους και από την άλλη, το άγχος είναι αυτό που μας εμποδίζει να κοιμηθούμε χωρίς την κατάλληλη θεραπεία.

Μελέτες που έχουν διεξαχθεί από ειδικούς στην καταπολέμηση του υπέρβαρου ή της παχυσαρκίας δείχνουν σαφώς ότι τα άτομα με διαταραχές ύπνου ή απλώς με πολύ αργό ύπνο είναι πιο επιρρεπή σε αυτές τις ασθένειες. Ο σύντομος, κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, καθιστώντας δυσκολότερη την καύση του λίπους, το οποίο στη συνέχεια εναποτίθεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Το να πηγαίνετε αργά για ύπνο καθιστά επίσης δύσκολο τον έλεγχο της όρεξής σας, με αποτέλεσμα να τρώτε βραδινά ή νυχτερινά σνακ.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στην επίφυση του εγκεφάλου, μια οργανική χημική ένωση που είναι παράγωγο της τρυπτοφάνης, και το έργο της δεν περιορίζεται μόνο στη ρύθμιση του καθημερινού ρυθμού του ύπνου και της ανάπαυσης. Η φυσική μελατονίνη έχει πολλές άλλες εξίσου πολύτιμες ιδιότητες που προάγουν την υγεία:

Η παραγωγή της μελατονίνης πραγματοποιείται υπό συγκεκριμένες συνθήκες, η προϋπόθεση για την έναρξη των αντιδράσεων που οδηγούν στο σχηματισμό της είναι η απουσία φωτός, οπότε ο οργανισμός την παράγει μόνο τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια άλλη συχνά χρησιμοποιούμενη ονομασία γι’ αυτήν είναι “ορμόνη του ύπνου” και ορισμένες ποσότητες παράγονται επίσης εκτός της επίφυσης, στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, στο μυελό των οστών και στο πεπτικό σύστημα. Για πολλές πτυχές της υγείας είναι σημαντικό να διατηρείται μια επαρκής συγκέντρωση μελατονίνης στο αίμα, η οποία δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά καθώς μεγαλώνουμε η ποσότητα που παράγει ο οργανισμός τη νύχτα μειώνεται. Οι συγκεντρώσεις διαφέρουν για τις διάφορες ηλικιακές ομάδες ως εξής:

Ωστόσο, το κύριο καθήκον, το οποίο πρέπει να εκπληρώσει αυτή η ορμόνη, είναι η αντιμετώπιση όλων των διαταραχών του ύπνου, οι οποίες εκδηλώνονται:

Τέτοια συμπτώματα είναι δύσκολο να ευτελιστούν, πρέπει να υπάρχει φυσική μελατονίνη στο σώμα οι απόψεις σχετικά με αυτό είναι αδιαμφισβήτητες και αξίζει να ακούσετε τη γνώμη των ειδικών στον τομέα της επίλυσης προβλημάτων ύπνου. Αποτελεί σημαντική υποστήριξη κυρίως στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, η οποία, όπως γνωρίζουμε, μπορεί να έχει ακόμη και τραγικές συνέπειες. Είναι ιδανικό για την εξάλειψη όλων των εμποδίων που δυσκολεύουν τον φυσιολογικό ύπνο και χρησιμοποιείται καλύτερα περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα το πολύ πριν από τον ύπνο με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής που το έχουν στη σύνθεσή τους.

Η θεραπεία της αϋπνίας με αυτή την ορμόνη, φυσική ή συνθετική, επειδή επίσης παράγεται, θα είναι σίγουρα αποτελεσματική και θα φέρει τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτό είναι εφικτό μόνο αν χρησιμοποιούμε τη μελατονίνη σε ασφαλείς, συνιστώμενες δόσεις και η υπερδοσολογία της μπορεί να έχει αρκετά δυσάρεστες συνέπειες.

Η δόση θα πρέπει πάντα να επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, αλλά θεωρείται ότι μπορεί να λαμβάνεται με ασφάλεια και χωρίς πιθανές παρενέργειες από 0,5 έως 1 mg ημερησίως. Ούτε όλοι πρέπει να το χρησιμοποιούν, και σίγουρα τα άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις:

Επίσης, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σίγουρα από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και από παιδιά, για τα οποία η περίσσεια μελατονίνης μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία τους, ενώ δεδομένων των άλλων αντενδείξεων, η υπερευαισθησία είναι αυτή που πρέπει να λαμβάνεται ιδιαίτερα υπόψη.

Εάν υπάρχει ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης στο σώμα, είναι απαραίτητο να τη συμπληρώσετε αμέσως, σώζοντας τον εαυτό σας από πολλά από τα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω . Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με συμπληρώματα διατροφής, δισκία που περιέχουν ακριβώς μετρημένες δόσεις μελατονίνης, και ένα από τα ιδιαίτερα συνιστώμενα είναι το Melatolin Plus.

Διακρίνεται για τη φυσική και εκατό τοις εκατό ασφαλή σύνθεσή του και σε κάθε δισκίο, εκτός από τη μελατονίνη, μπορούμε να βρούμε και άλλες ουσίες χάρη στις οποίες μπορούμε επιτέλους να αποκοιμηθούμε και να έχουμεέναν καλό βραδινό ύπνο: