Τα καλύτερα ροφήματα για απώλεια βάρους! + Συνταγές
Η διατροφή κάθε υγιούς ατόμου πρέπει να είναι πλούσια σε κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων. Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ χορταστική, υγιεινή, αλλά πάνω απ’ όλα υποστηρίζει την απώλεια περιττού λιπώδους ιστού. Είναι επίσης ο πιο δημοφιλής τρόπος αποτοξίνωσης του σώματός σας. Έχει καθαριστική δράση, αποβάλλοντας όλες τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες.
Contents
Τι είναι η δίαιτα κοκτέιλ;
Τα βασικά συστατικά στο μενού της δίαιτας κοκτέιλ είναι ανάμεικτα λαχανικά όπως ντομάτες, παντζάρια και καρότα. Χάρη στη μεγάλη ποσότητα τέτοιων μιγμάτων θα εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με βασικές βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Ένα εξαιρετικό παράδειγμα της χρήσης των smoothies για την απώλεια βάρους είναι η δίαιτα φρούτων και λαχανικών, για την οποία έγραψα προηγουμένως εδώ.
Τι είναι η δίαιτα κοκτέιλ;
Η
δίαιτα smoothie είναι επίσης μια δίαιτα καθαρισμού, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια υγιή αποτοξίνωση του σώματός σας . Τα αντιοξειδωτικά, δηλαδή τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα, σας υποστηρίζουν ενώ καθαρίζουν το σώμα σας από τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες. Το κύριο καθήκον εδώ είναι επίσης η αποτελεσματική απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν γήρανση των κυττάρων. Οι δραστικές ουσίες αυξάνουν την ισχύ τους όταν συνοδεύονται από άλλες βιταμίνες, οξέα ή στοιχεία. Για το λόγο αυτό, μια τέτοια θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία διατροφικών προϊόντων. Αυτό ισχύει και για τη δίαιτα κοκτέιλ. Ένα κοκτέιλ ντομάτας, παντζαριού ή καρότου θα πρέπει να περιλαμβάνεται σε ένα τέτοιο μενού.
- Τακόκκινα παντζάρια έχουν εξαιρετική δύναμη να καθαρίζουν το αίμα και να προλαμβάνουν τις ασθένειες. Υποστηρίζουν επίσης το έργο των νεφρών στην αποβολή του ουρικού οξέος από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο έχουν αποτοξινωτικό αποτέλεσμα, αλλά και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, συνιστώνται όλο και περισσότερο για τη θεραπεία της υπέρτασης. Πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα παντζάρια προστατεύουν το συκώτι και αυξάνουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, προστατεύοντάς μας από την αναιμία.
- Οιντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτό το αντιοξειδωτικό βοηθά στον καθαρισμό των κυττάρων και απορροφάται καλύτερα από χυμούς και συμπυκνώματα παρά από φρέσκα λαχανικά.
- Η προβιταμίνη Α και η βιταμίνη C βρίσκονται στα καρότα. Τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζουν το σώμα από τα περιττά προϊόντα του μεταβολισμού.
Κοκτέιλ για αδυνάτισμα – αρχές της δίαιτας κοκτέιλ
Μια τέτοια δίαιτα διαρκεί 14 ημέρες ή 2 εβδομάδες. Η πορεία και τα αποτελέσματα που θα έχετε μετά την απώλεια βάρους εξαρτώνται από τους ατομικούς κανόνες:
- Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα, τα καπνιστά ψάρια, τα ημιτελή προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα ζαχαρούχα προϊόντα.
- Η κατανάλωση καφέ πρέπει να περιορίζεται σε 2 φλιτζάνια. Το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι. Εξαλείψτε το αλκοόλ και τα γλυκά, ανθρακούχα ποτά.
- Οι σαλάτες λαχανικών και τα κοκτέιλ πρέπει να ποικίλουν με διαφορετικούς τρόπους. Προσθέστε σε αυτά έλαια ψυχρής έκθλιψης. Μια καλή επιλογή είναι το λινέλαιο, το λάδι καρύδας ή το κραμβέλαιο, επειδή περιέχουν omega-3 οξέα, τα οποία είναι εξαιρετικά στην εξουδετέρωση των βλαβερών επιδράσεων των τοξινών, καθαρίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
- Πίνετε ένα ποτήρι smoothie πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να το προετοιμάσετε το πρωί για έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε τηθεραπεία αδυνατίσματος και καθαρισμού με ένα κοκτέιλ παντζαριού. Είναι καλύτερο να το πίνετε κάθε δεύτερη μέρα. Τις υπόλοιπες ημέρες αξίζει να εισάγετε ένα ρόφημα καρότου και ντομάτας. Κατά την προετοιμασία των δύο τελευταίων, καλό θα είναι να χρησιμοποιείτε έτοιμους χυμούς, οι οποίοι είναι πολύ υψηλής ποιότητας, χωρίς συντηρητικά και χημικά.
- Τα ροφήματα για απώλεια βάρους εξασφαλίζουν μακροχρόνιο αίσθημα κορεσμού. Ως εκ τούτου, αξίζει να περιορίσετε άλλα γεύματα με τη μορφή φυσικού γιαουρτιού, λαχανικών στον ατμό ή βραστών λαχανικών και άπαχων ψαριών. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δηλαδή ψωμί ολικής άλεσης. Επιλέξτε πλιγούρι ή ρύζι. Μην εγκαταλείψετε τα αυγά, το αποβουτυρωμένο γάλα ή τα πουλερικά.
Μετά από μια θεραπεία δύο εβδομάδων με κοκτέιλ αδυνατίσματος, δεν είναι αισθητή μόνο η καλύτερη διάθεση, αλλά και η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Μια μικρότερη περιφέρεια είναι επίσης θετικό αποτέλεσμα.
Κέικ αδυνατίσματος – συνταγές
Κάθε συνταγή περιέχει τα συστατικά για μια μερίδα ροφήματος αδυνατίσματος για ένα άτομο για μια ολόκληρη ημέρα.
Κοκτέιλ παντζαριού
- 2 παντζάρια
- Σέλινο
- 5 κουταλιές μαϊντανό
- 3 σκελίδες σκόρδο
- Ένα κουταλάκι του γλυκού χρένο
- Καρυκεύματα: αλάτι, πιπέρι.
Μέθοδος παρασκευής:
Τρίψτε τα παντζάρια και το σέλινο και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Αλατοπιπερώνετε με τα κατάλληλα μπαχαρικά και προσθέτετε λίγο νερό. Ανακατέψτε τα πάντα σε μια λεία πάστα κατάλληλη για κατανάλωση.
Κοκτέιλ ντομάτας
- 1 λίτρο χυμό ντομάτας
- Κρεμμύδι
- 3 στελέχη σέλινου
- Άνθος
- Καρυκεύματα: αλάτι, πιπέρι.
Μέθοδος παρασκευής:
Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και ψιλοκόψτε τον άνηθο. Προσθέστε όλα τα υλικά, ανακατέψτε και αλατοπιπερώστε. Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε λίγο λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Κοκτέιλ καρότου
- 3 καρότα ή έτοιμος χυμός
- Πορτοκαλί
- Μισό φλιτζάνι κεράσια
- Κουταλιά μέλι
Μέθοδος παρασκευής:
Τρίψτε τα καρότα και προσθέστε τα στα υπόλοιπα υλικά. Προσθέστε νερό ώστε το μείγμα να μπορεί να καταναλωθεί.
Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους – Άλλες συνταγές
Ραπανάκι smoothie
- Ένα μάτσο ραπανάκια
- Άνθος
- σχοινόπρασο
- 2 φλιτζάνια πηγμένο γάλα
- Αλάτι
Μέθοδος παρασκευής:
Πλύνετε καλά τα ραπανάκια για να απομακρύνετε τυχόν ακαθαρσίες και, στη συνέχεια, κόψτε τα σε κύβους. Ψιλοκόψτε το σχοινόπρασο και τον άνηθο όσο το δυνατόν πιο λεπτά. Προσθέστε τα όλα στα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε. Το τελικό κοκτέιλ είναι έτοιμο για κατανάλωση.
Κοκτέιλ σπανάκι
- Σπανάκι
- Αγγούρι
- Ένα τέταρτο λεμονιού
- Αλάτι
Μέθοδος παρασκευής:
Πλύνετε τα παρασκευασμένα προϊόντα κάτω από τρεχούμενο νερό. Καθαρίστε το αγγούρι και κόψτε το σε κύβους. Στύψτε το χυμό λεμονιού και χτυπήστε τα όλα μαζί με το σπανάκι σε μια λεία πάστα. Προσθέστε αλάτι.
Κοκτέιλ σέλινου
- 3 στελέχη σέλινου
- Αγγούρι
- Καρότο
- Μπρόκολο, ραπανάκι ή άλλα λαχανάκια
- Μαϊντανός.
- Τζίντζερ
Μέθοδος παρασκευής:
Καθαρίστε τα λαχανικά και το δωμάτιο λεπτότατα. Τρίψτε το τζίντζερ και ψιλοκόψτε τον μαϊντανό. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε τα μαζί με το νερό. Το κοκτέιλ έχει την καλύτερη γεύση ελαφρώς παγωμένο.
Έτοιμα ροφήματα για απώλεια βάρους
Μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση στα ροφήματα λαχανικών για αδυνάτισμα και καθαρισμό μπορεί να είναι τα ροφήματα σοκολάτας, όπως τα Diet Lite και Choco Lite. Έχουν παρόμοιες ιδιότητες που προάγουν την υγεία, και επιπλέον δεν απαιτούν τόσο πολλή προετοιμασία και χρόνο, που δυστυχώς πολλοί άνθρωποι στερούνται προκειμένου να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
