Μία από τις πιο κοινές αιτίες του υπερβολικού βάρους, που μερικές φορές οδηγεί ακόμη και σε νοσογόνο παχυσαρκία, είναι η υπερβολική όρεξη, ένα συνεχές αίσθημα πείνας, μερικές φορές σχεδόν ανεξέλεγκτο. Η συνέπεια αυτής της κατάστασης είναι μια μεγάλη αύξηση του βάρους και το πιο σημαντικό πράγμα σε μια τέτοια στιγμή είναι να διαγνώσουμε σωστά το τσιμπολόγημά μας, το οποίο μπορεί ακόμη και να υποδηλώνει μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Επομένως, δεν μπορείτε να μην επισκεφθείτε τουλάχιστον έναν διαιτολόγο, και μερικές φορές ακόμη και έναν γιατρό, ο οποίος συνήθως παραγγέλνει μια ολοκληρωμένη εξέταση.

Για τους περισσότερους από εμάς οι λέξεις όρεξη και πείνα είναι ταυτόσημες και συνήθως δεν συνειδητοποιούμε τις σημαντικές διαφορές μεταξύ τους, το γεγονός ότι στην πραγματικότητα πρόκειται για δύο εκ διαμέτρου αντίθετες καταστάσεις του οργανισμού μας. Η πείνα, γνωστή και ως λαχτάρα, εμφανίζεται όταν μας λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, κυρίως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη που δίνουν ενέργεια, αλλά όταν τα παρέχουμε στην απαιτούμενη ποσότητα, το αίσθημα αυτό περνάει σχεδόν αμέσως. Είναι σχετικά εύκολο να παρατηρήσετε τα συμπτώματά της, με πιο χαρακτηριστικά:

Η όρεξη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να περιγραφεί με ασφάλεια ως επιθυμία, η οποία συχνά προκαλείται από την κατάσταση του ψυχισμού και εμφανίζεται, για παράδειγμα, σε στιγμές νευρικότητας ή υπό την επίδραση ισχυρού στρες. Τις περισσότερες φορές οδηγεί σε ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα ή ακόμη και σε καταναγκαστική κατανάλωση φαγητού, δηλαδή σε έναν εσωτερικό καταναγκασμό για κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού, που δυστυχώς είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρει κανείς γρήγορα βάρος, ακόμη και για ακραία παθολογική παχυσαρκία. Εδώ, τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά:

Όποια και αν είναι η αιτία του τσιμπολογήματος, απλά η πείνα ή η ανεξέλεγκτη όρεξη, και οι δύο αυτές καταστάσεις, όταν δεν ελέγχονται, έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Σε αντίθεση με ό,τι φαίνεται, δεν είναι μόνο το αυξανόμενο στρώμα λίπους στην κοιλιά ή τους γοφούς, αλλά ολόκληρο το σώμα θα επηρεαστεί αρνητικά από την αύξηση του βάρους. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να διαγνώσουμε σωστά την αιτία, η οποία, όπως ανέφερα, μπορεί να έγκειται σε αδιάγνωστες ιατρικές καταστάσεις, και το σώμα μας δίνει προειδοποιητικά σημάδια με έναν τόσο συγκεκριμένο τρόπο. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έχουμε αυτή την παροιμιώδη αδηφάγο όρεξη, και αξίζει να δώσουμε προσοχή, μεταξύ άλλων:

Η εμφάνιση οποιουδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα θα πρέπει να μας αναγκάσει να αναλάβουμε άμεση δράση και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να εφαρμόσουμε αποδεδειγμένες οικιακές μεθόδους, χάρη στις οποίες θα καταφέρουμε γρήγορα να ελέγξουμε το ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα:

Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τακτικά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, τουλάχιστον 4 έως 5 ώρες, τα οποία πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Η κατανάλωση σε τέτοια διαστήματα θα αποτρέψει την εμφάνιση έντονης πείνας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση ενός βαρέως, δύσπεπτου γεύματος. Τρώτε μικρές ποσότητες, μασώντας προσεκτικά κάθε μπουκιά, και εξαλείψτε από τη διατροφή σας όχι μόνο ό,τι είναι ανθυγιεινό και υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και τα πικάντικα μπαχαρικά και το υπερβολικό αλάτι, που αυξάνουν σημαντικά την όρεξη. Αντί για λιπαρή κρέμα γάλακτος, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ελαφρύ γιαούρτι, να εγκαταλείψετε τα τηγανητά κρέατα και να αντικαταστήσετε τα κόκκινα με πουλερικά. Άλλα προϊόντα που αυξάνουν την όρεξη είναι τα γλυκά, τα κέικ ή οι καραμέλες, παρέχοντας μόνο κενές, άχρηστες θερμίδες. Καλό είναι επίσης να πίνετε άφθονα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του καθαρού, μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού, το οποίο γεμίζει επίσης το στομάχι και ταυτόχρονα αποβάλλει τις επικίνδυνες τοξίνες.Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι το πρωινό, ένα γεύμα που μας δίνει ενέργεια για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, αλλά το οποίο συχνά παραμελείται λόγω έλλειψης χρόνου. Η κατανάλωση ενός θρεπτικού, ισορροπημένου γεύματος το πρωί με τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών θα συμβάλει στη βελτίωση του ελέγχου του βάρους και θα μειώσει τον κίνδυνο τσιμπολογήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας- παρέχοντας στον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και το χρώμιο. Οι φυτικές ίνες είναι ένα ιδανικό γέμισμα για το στομάχι, που διογκώνεται και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για πολλές ώρες. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό, επιταχύνοντας και διευκολύνοντας την πέψη, και απορροφάται ευκολότερα από τα φρούτα, τα λαχανικά και ορισμένα προϊόντα δημητριακών, πίτουρο ή πλιγούρι βρώμης. Η πρωτεΐνη, ιδίως αυτή που περιέχεται στα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας, βοηθά στην καύση του λιπώδους ιστού και δίνει αίσθημα κορεσμού, ενώ το χρώμιο βελτιώνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ρυθμίζοντας το μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων.

Μια καλή λύση για να μειώσετε την όρεξή σας και, ταυτόχρονα, να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, είναι τα σύγχρονα συμπληρώματα διατροφής, που χρησιμοποιούνται στις δίαιτες αδυνατίσματος και βασίζονται σε φυσικά φυτικά συστατικά. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά χάρη σε ουσίες όπως το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, τα βατόμουρα acai ή goji, το γκουαρανά, το μαύρο πιπέρι, η καφεΐνη ή το δημοφιλές yerba mate. Όλα επιταχύνουν το μεταβολισμό, ανακουφίζουν τις πεπτικές διαταραχές, καθαρίζουν πλήρως το σώμα από τις τοξίνες και, πάνω απ’ όλα, μειώνουν την όρεξη. Το ποια από αυτές θα επιλέξουμε εξαρτάται από τις ατομικές μας προτιμήσεις, αλλά σίγουρα θα νιώσουμε τις επιπτώσεις τους στην υγεία.