Θα πρέπει να φροντίζουμε για τη φυσική μας κατάσταση καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, αλλά δυστυχώς αυτό δεν είναι πάντα εφικτό και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτύξουμε πόνους που καθιστούν δύσκολη ή και αδύνατη τη φυσιολογική μας λειτουργία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει διάφορα μέρη του σώματος, όπως τα κάτω άκρα, αλλά είναι ιδιαίτερα έντονο στην περίπτωση του πόνου. Μπορούν να επηρεάσουν διάφορα μέρη του σώματος, όπως τα κάτω άκρα, αλλά ιδιαίτερα ενοχλητικοί και ανυπόφοροι είναι οι πόνοι στη σπονδυλική στήλη, οι οποίοι συχνά καθιστούν αδύνατο ακόμη και το να ισιώσουμε. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο λεγόμενος πόνος στην πλάτη ή στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει όλο και μεγαλύτερο ποσοστό της σύγχρονης κοινωνίας, με έως καιτο 80% των ανθρώπων παγκοσμίως να υποφέρουν από αυτόν. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να διαγνωστούν σωστά τα αίτια και να ληφθούν αντίμετρα, και όχι μόνο τα παυσίπονα αλλά και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν.

Θα ήταν δύσκολο να βρεθεί ένας ενήλικας στη χώρα μας, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, που να μην έχει παραπονεθεί για περισσότερο ή λιγότερο έντονο πόνο στην πλάτη, ο οποίος μπορεί να επιδεινωθεί όσο αυξάνεται η σωματική άσκηση. Συνήθως γίνεται αισθητός τόσο κατά την καθιστή όσο και κατά την όρθια στάση, και αν κάποιος αισθάνεται εξαιρετικά έντονο πόνο που ακτινοβολεί από την οσφυϊκή περιοχή τουοσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος ολόκληρης της πλάτης μέχρι τον αυχένα ή μέχρι τα πόδια, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα υγείας. Είναι ως επί το πλείστον αδύνατο να διαγνώσουμε μόνοι μας τα αίτια του οσφυϊκού, θωρακικού ή αυχενικού πόνου στην πλάτη- μπορούμε μόνο να εντοπίσουμε τα συνοδά συμπτώματα και, με βάση αυτά, να αναγνωρίσουμε τουλάχιστον εν μέρει τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει.

Όσον αφορά τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη ή απλώς του πόνου στη σπονδυλική στήλη, διακρίνουμε δύο πιο σημαντικές, τη μηχανική βλάβη που προκαλείται από τραυματισμό ή την προοδευτικήΟι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι είτε η μηχανική βλάβη που προκαλείται από τραυματισμό, είτε οι προοδευτικές εκφυλιστικές αλλαγές, για τις οποίες τις περισσότερες φορές είμαστε ένοχοι λόγω ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος μερικές φορές αποτελεί πραγματικό κίνδυνο για την υγεία, και όχι μόνο για τη σπονδυλική στήλη. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη που υποδεικνύουν οι ειδικοί είναι:

Λόγω του εξαιρετικά υψηλού φορτίου, το κατώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι το πιο ευαίσθητο σε βλάβες και ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος ολόκληρης της πορείας του ισχιακού νεύρου, ακτινοβολώντας έτσι από τους οσφυϊκούς σπονδύλους στα πόδια. Αυτά είναι σίγουρα ανησυχητικά συμπτώματα και αν συνοδεύονται από μούδιασμα στα άκρα και μείωση της μυϊκής τους δύναμης, θα πρέπει να πάμε αμέσως στο γιατρό, ο οποίος θα μας συστήσει περαιτέρω εξετάσεις. Ο πόνος στη μέση μπορεί να έχει πολλές αιτίες, ωστόσο οι δύο πιο συνηθισμένες είναι:

Ο πόνος στη μέση δεν εμφανίζεται μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης- μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητικός στην αυχενική ή θωρακική περιοχή, που προκαλείται, μεταξύ άλλων, από υπερβολική καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μία από τις αιτίες, υπάρχουν και άλλες αιτίες που οφείλονται εξίσου στην αμέλειά μας, και στην περίπτωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οι ειδικοί επισημαίνουν κυρίως τέτοιες όπως:

Εξίσου έντονος και δυσβάσταχτος πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ο οποίος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αποτέλεσμα:

Ας το παραδεχτούμε, ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από οποιαδήποτε από τις παραπάνω αιτίες είναι συνήθως αφόρητος, μερικές φορές τόσο έντονος που νιώθουμε ακόμη και παράλυτοι. Δυστυχώς, ο πόνος στην πλάτη δεν σταματά συνήθως εκεί. Δεν είναι ασυνήθιστο να συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όχι λιγότερο ενοχλητικά, και μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε:

Οποιοσδήποτε πόνος στη σπονδυλική στήλη προαναγγέλλει μια πάθηση που συνήθως απαιτεί την παρέμβαση ενός γιατρού, οπότε μην υποτιμάτε την ανάγκη να τον επισκεφθείτε, να κάνει σωστή διάγνωση και να επιλέξει την καλύτερη θεραπεία. Μερικές φορές οι αλλαγές που συμβαίνουν απαιτούν χειρουργική αντιμετώπιση, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τον ίδιο τον πόνο με φυσικές μεθόδους, χωρίς απαραίτητα να πάρουμε αμέσως τα ισχυρότερα φαρμακευτικά σκευάσματα. Αν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, προφανώς δεν σας συμβουλεύουμε να μην τα χρησιμοποιήσετε, αλλά αν είναι ήπιος, μπορούν να βοηθήσουν:

Ξέρουμε ότι είναι πολύ αργά γι’ αυτό όταν εμφανιστεί ο πόνος, αλλά μόλις υποχωρήσει, αξίζει να φροντίσετε σωστά την εξασθενημένη σπονδυλική σας στήλη για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα στο μέλλον. Αυτό αποτελείται από πολλά εξίσου σημαντικά στοιχεία και πρέπει πρώτα απ’ όλα να δώσουμε προσοχή στη διατήρηση μιας σωστής διατροφής, όχι μόνο μιας που δεν προκαλεί αύξηση του βάρουςαλλά και γεμάτη θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία των οστών της σπονδυλικής στήλης, βιταμίνες και μέταλλα που την προστατεύουν από την οστεοπόρωση, μεταξύ άλλων. Θα πρέπει επίσης να φροντίζουμε να παίρνουμε μια καλή καθημερινή δόση άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, όχι απαραίτητα με τη μορφή αγωνιστικών αθλημάτων, αλλά οι καθημερινοί περίπατοι μπορούν να κάνουν θαύματα.

Όντας μία από τις συνιστώμενες μορφές σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό, ωστόσο, να συνταγογραφούνται από ειδικό για τη σπονδυλική στήλη και να εκτελούνται μόνο υπό την επίβλεψη κατάλληλα εκπαιδευμένων φυσιοθεραπευτών. Ιδιαίτερα συνιστώμενη και πιο ευεργετική είναι η κολύμβηση με ύπτιο, η οποία όχι μόνο ανακουφίζει από τον πόνο, αλλά και ενδυναμώνει όλους τους μυς που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή όλους τους μυς που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή τοποθέτηση της σπονδυλικής στήλης σε κάθε θέση ή η ποδηλασία αναψυχής.

Αν παρατηρήσουμε δυσμενείς αλλαγές στα παιδιά, αξίζει να τα εγγράψουμε όσο το δυνατόν νωρίτερα στη διορθωτική γυμναστική, χάρη στην οποία θα αποφύγουν τους πόνους της σπονδυλικής στήλης στο μέλλον και η στάση του σώματός τους θα είναι πάντα σωστή.

Οι μαλάξεις μπορούν να βοηθήσουν σε πολλές διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, αλλά εδώ ισχύει η ίδια αρχή όπως και με τις ασκήσεις- πρέπει να εκτελούνται μόνο από άτομα με τις απαραίτητες γνώσεις και εμπειρία, που επιβεβαιώνονται από επίσημα πιστοποιητικά. Αν αφεθούμε στα χέρια ενός εγχώριου, ανειδίκευτου θεραπευτή μασάζ, αυτό μπορεί να έχει τραγικές συνέπειες, όπως μη αναστρέψιμες βλάβες στη σπονδυλική στήλη και παράλυση. Όταν εκτελείται σωστά, το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και στην ανακούφιση από την πίεση στη σπονδυλική στήλη, αλλά πρέπει να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Άλλη μια δοκιμασμένη φυσική θεραπεία που χρησιμοποιούσαν οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας, με επανειλημμένα αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 37-40 βαθμούς Κελσίου, πιο ζεστή δεν συνιστάται. Προσθέτοντας στο νερό αρωματικά έλαια λεβάντας, σανταλόξυλου, δεντρολίβανου, μέντας ή του εξωτικού δέντρου ylang-ylang θα χαλαρώσετε καλύτερα τους μυϊκούς ιστούς και ο πόνος θα εξαφανιστεί σε χρόνο μηδέν. Τέτοια λουτρά συνιστώνται π.χ. για την εξαιρετικά επώδυνη ισχιαλγία.Τέτοια λουτρά συνιστώνται π.χ. για την εξαιρετικά επώδυνη ισχιαλγία, όπως και οι ζεστές κομπρέσες με τα ίδια αιθέρια έλαια- ένα θερμοφόρτιση με ζεστό νερό που εφαρμόζεται απευθείας στην περιοχή του πόνου είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Ο ύπνος σε ένα συνηθισμένο μαξιλάρι, γεμισμένο με πούπουλα ή άλλο υλικό, είναι μόνο φαινομενικά άνετος, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να γίνει η αιτία για αυξημένο πόνο, ακόμη και για τραυματισμούς που προκαλούν περαιτέρω εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης. Η λανθασμένη θέση ύπνου επιβαρύνει υπερβολικά την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, γι’ αυτό αξίζει να προμηθευτείτε εκ των προτέρων ένα ορθοπεδικό μαξιλάριΚαλό είναι, λοιπόν, να προμηθευτείτε εγκαίρως ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, το οποίο είναι τέλεια διαμορφωμένο ώστε να ταιριάζει στο σώμα και να εξασφαλίζει τη φυσική ανατομική τοποθέτηση του σώματος για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.

Πηγές: