Μπορείτε να προετοιμάσετε μόνοι σας τέτοια ροφήματα αδυνατίσματος. Απλά χρησιμοποιήστε υγιεινά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, γάλα και αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Τα ροφήματα πρωτεΐνης – όχι μόνο έχουν ωραία γεύση, αλλά είναι επίσης γνωστά ως δημοφιλής πηγή βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Μπορείτε να τα παρασκευάσετε μόνοι σας, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε έτοιμα προϊόντα που πωλούνται σε φακελάκια.

Ηπρωτεΐνη είναι αναπόσπαστο στοιχείο κάθε υγιεινής δίαιτας αδυνατίσματος. Η περιεκτικότητα αυτού του συστατικού στο μενού μας θα μας εγγυηθεί μακροχρόνιο κορεσμό μετά από ένα γεύμα, το οποίο θα ικανοποιεί σιγά-σιγά την όρεξή μας και έτσι θα μπορούμε να τρώμε λιγότερο από το συνηθισμένο. Η αύξηση της προσφοράς πρωτεΐνης είναι επομένως ένας εύκολος τρόπος να μειώσετε την περιεκτικότητα της διατροφής σας σε θερμίδες, χωρίς να κάνετε μεγάλες θυσίες.

Τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που παλεύουν με το υπερβολικό βάρος. Είναι ένας καλός τρόπος για να διαφοροποιήσουμε το καθημερινό μας μενού και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο ενός κανονικού γεύματος. Μπορούν επίσης να λειτουργήσουν καλά για άτομα που είναι πάντα απασχολημένα και δεν έχουν χρόνο ή δεξιότητες για να μαγειρέψουν. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν πάντα χρόνο να προετοιμάζουν διαιτητικά και χορταστικά γεύματα. Ως εκ τούτου, μια ασφαλής επιλογή είναι να καταφεύγετε συχνά σε όλα τα είδη πρωτεϊνικών ροφημάτων. Ειδικά όσοι γυμνάζονται σκληρά στο γυμναστήριο και όσοι ενδιαφέρονται για την καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να τα αναζητήσουν.

Τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι επίσης εξαιρετικά ως πολύτιμο σνακ. Στη συνέχεια, μπορείτε να το αναζητήσετε μεταξύ των γευμάτων. Θα ικανοποιήσει άμεσα το αίσθημα της πείνας και θα αποτρέψει το τσιμπολόγημα, το οποίο όλο και συχνότερα μας εμποδίζει να επιτύχουμε μια λεπτή σιλουέτα. Σε μια στιγμή αδυναμίας, θα πρέπει να ποντάρουμε σε μια πιο ελκυστική και νόστιμη εκδοχή.

Διαβάστε επίσης: Choco Lite – ρόφημα απώλειας βάρους σοκολάτας

Ένα ρόφημααδυνατίσματος που θα έχει θρεπτική αξία μπορείτε να το παρασκευάσετε μόνοι σας από εύκολα διαθέσιμα προϊόντα. Ένα τέτοιο ποτό βασίζεται κυρίως στην πρωτεΐνη. Η πηγή του μπορεί να είναι το γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι, το τυρί cottage ή το βουτυρόγαλα. Επομένως, αξίζει να επιλέγετε συστατικά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά δεν συνιστούμε να επιλέγετε προϊόντα που αναγράφονται στην ετικέτα ως μηδενικό ποσοστό. Η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Α διαλύονται σε αυτά τα λίπη, οπότε δεν πρέπει να τα εγκαταλείψουμε, ειδικά αν παλεύουμε με το υπερβολικό βάρος.

Αν θέλουμε να διαφοροποιήσουμε τη γεύση των κοκτέιλ, αξίζει να επενδύσουμε σε πρόσθετα χαμηλών θερμίδων. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, που πρέπει να αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής δίαιτας αδυνατίσματος, είναι τέλεια εδώ. Αυξάνουν σημαντικά τη θρεπτική αξία ενός τέτοιου ποτού και το κάνουν πιο νόστιμο.

Όλα εξαρτώνται από τις ατομικές μας προτιμήσεις ή τη σύσταση του πρωτεϊνικού ροφήματος. Μπορεί επίσης να εμπλουτιστεί με πλιγούρι βρώμης, μούσλι, ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, σουλτανίνα, λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους, μέλι και μπαχαρικά. Είναι πηγές βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, καλά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, δηλαδή αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τη γήρανση των κυττάρων, τις μεταλλάξεις και τον καρκίνο. Για απλούς λόγους, βέβαια, αποφεύγουμε την προσθήκη ζάχαρης και προτιμούμε τη στέβια ή το μέλι.

Σε περίπτωση που οι μαγειρικές μας ικανότητες είναι σε πολύ χαμηλό επίπεδο ή δεν έχουμε χρόνο, θα πρέπει να επιλέξουμε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με φόρμουλα που παρασκευάζεται από ειδικούς. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να ποντάρουμε σε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα πρωτεΐνης, τα οποία μπορούμε να βρούμε στα φαρμακεία. Θα παρέχουν φυσικές πρωτεΐνες, αλλά σε μεταποιημένη μορφή. Στη σύνθεσή τους, μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία προέρχεται από αγελαδινό γάλα, και καζεΐνη, η οποία είναι γνωστό ότι είναι εύπεπτη και με καλή απορρόφηση από τα αμινοξέα. Η πρωτεΐνη σόγιας είναι επίσης ένα πολύτιμο συστατικό. Είναι ο καλύτερος τύπος πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης.

Υπάρχουν έτοιμα ροφήματα πρωτεΐνης που περιέχουν πρόσθετα συστατικά για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Ένα από αυτά είναι το εκχύλισμα φραγκόσυκου. Υποστηρίζει τον έλεγχο της όρεξης, ο οποίος επίσης μειώνει την απορρόφηση λίπους και αποτρέπει τις αιχμές της γλυκόζης στο αίμα. Οι φυτικές ίνες θα αποδειχθούν επίσης πολύτιμο συστατικό, καθώς οι διαιτητικές ίνες το καθιστούν ακόμη πιο χορταστικό και η πέψη πιο αποτελεσματική. Οι δραστήριοι άνθρωποι θα αγαπήσουν επίσης τα πρωτεϊνικά ροφήματα για την περιεκτικότητά τους σε φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ και νιασίνη, τα οποία έχουν ανακουφιστική δράση κατά της κόπωσης.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι επίσης η άνετη και γρήγορη μέθοδοςπροετοιμασίας. Ρίξτε τη σκόνη από ένα μικρό φακελάκι σε ένα μπουκάλι ή σε ένα ειδικό σέικερ και ανακινήστε. Στη συνέχεια, το ρόφημα πρωτεΐνης είναι έτοιμο για κατανάλωση και μπορείτε να το πάρετε μαζί σας στο σπίτι, στη δουλειά ή στο σχολείο.

Τα ροφήματα που διατίθενται στο φαρμακείο, καθώς και εκείνα που παρασκευάζονται στο σπίτι, αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη στο υγιεινό μενού μας. Χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες, επειδή έχουν μόνο περίπου 100 kcal. Επιπλέον, είναι νόστιμα και έχουν αδυνατιστικό αποτέλεσμα, το οποίο οφείλεται στα φυσικά συστατικά. Νομίζω ότι αποτελεί ιδανική επιλογή για ένα δεύτερο πρωινό ή ένα υγιεινό σνακ, επειδή θα πετύχετε τον στόχο σας μειώνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας και την τακτική σωματική δραστηριότητα.

Πρόσφατα κυκλοφόρησαν μερικά πολύ ενδιαφέροντα ροφήματα απώλειας βάρους με γεύση σοκολάτας, τα οποία έχω δοκιμάσει και συνιστώ ανεπιφύλακτα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς θυσίες. Ένα από αυτά περιλαμβάνει το αποδεδειγμένο και συνιστώμενο από τους αναγνώστες μας Diet Lite.

Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες ταμπλέτες για αδυνάτισμα