Η σωματική δραστηριότητα, δηλαδή οι τακτικές προπονήσεις, δεν είναι μόνο η βάση για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς ακολουθούμε έναν καθιστικό και ανενεργό τρόπο ζωής, νιώθοντας πανικόβλητοι και μόνο στη σκέψη ότι πρέπει να μετακινηθούμε μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Μια τέτοια στάση φέρνει εκδίκηση πολύ γρήγορα, όχι μόνο με την αύξηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και με την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συχνά ακόμη και απειλητικών για τη ζωή. Η έλλειψη καθημερινής άσκησης στον καθαρό αέρα ευθύνεται, μεταξύ άλλων, για:

•  διάφορα είδη ασθενειών της καρδιάς και ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος, και πιο συχνά έχουμε να αντιμετωπίσουμε την υπέρταση, η οποία χωρίς θεραπεία ευθύνεται για ένα σημαντικό ποσοστό θανάτων ανθρώπων όχι μόνο στη χώρα μας. Εξίσου συχνά, η χοληστερόλη που εναποτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία προκαλεί προβλήματα στη ροή του αίματος, τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν σε ανυπολόγιστες συνέπειες της φλεβικής συμφόρησης,
•  αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, μερικές φορές σε τέτοιο βαθμό που ανοίγει το δρόμο για όλες τις πιθανές λοιμώξεις,
•  έλλειψη φυσικής κατάστασης, η οποία είναι απαραίτητη όχι μόνο για την άσκηση ενός αθλήματος, αλλά ακόμη και για την εκτέλεση πολλών καθημερινών δραστηριοτήτων στην ιδιωτική και επαγγελματική ζωή,
•  προβλήματα με το μυϊκό και αρθρικό σύστημα που εκδηλώνονται όχι μόνο με έντονο πόνο, αλλά και με προοδευτικό εκφυλισμό των αρθρώσεων, ο οποίος προκαλείται από το υπερβολικό βάρος,
•  καλύτερη, αποτελεσματικότερη πέψη, καθώς η σωματική άσκηση βελτιώνει τέλεια αυτές τις διαδικασίες, ενώ επιταχύνει τον μεταβολισμό, ιδίως των υδατανθράκων και των λιπών, γεγονός που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το περιττό σωματικό λίπος γρηγορότερα. Μπορείτε επιπλέον να το υποστηρίξετε αυτό με τη χρήση των σωστών συμπληρωμάτων διατροφής, των λεγόμενων ενισχυτών ή λιποδιαλυτών που σας επιτρέπουν να καίτε λίπος πιο αποτελεσματικά. Μεταξύ των διαθέσιμων σκευασμάτων αυτού του τύπου, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο εκείνα που είναι απολύτως ασφαλή και αποτελούνται από φυσικά, φυτικά συστατικά. Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν τεχνητές αλλά εξαιρετικά επιβλαβείς ουσίες, ακόμη και μια απλή δόση των οποίων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον οργανισμό σας.

Ποια μορφή προπόνησης έχει την πιο ευεργετική επίδραση στο σώμα

Υπάρχουν διάφορα αθλήματα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν, αλλά δεν σας συνιστούμε να αρχίσετε να τρέχετε μαραθώνιους ή να κολυμπάτε σε πολλές δεκάδες πισίνες ταυτόχρονα. Είναι προτιμότερο να συνηθίσουμε σταδιακά την αυξημένη προσπάθεια, διαφορετικά αντί να κερδίσουμε, μπορεί να χάσουμε περισσότερα, εκθέτοντας τον εαυτό μας σε τραυματισμό. Αξίζει να το προσαρμόσουμε στις τρέχουσες, πραγματικές δυνατότητές σας και ανάλογα με αυτές μπορούμε να επιλέξουμε από

•  περιπάτους, αρχικά σύντομους και σταδιακά μεγαλύτερους, και η καλύτερη επιλογή θα ήταν το Nordic walking, δηλαδή το περπάτημα με μπαστούνια, το οποίο έχει εξαιρετική επίδραση στην υγεία της σπονδυλικής στήλης. Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές ελεύθερου χρόνου σε εξωτερικούς χώρους και συνιστάται για άτομα όλων σχεδόν των ηλικιών,
•  το κολύμπι, που θεωρείται η καλύτερη άσκηση γενικής ανάπτυξης, καθώς αναπτύσσει σχεδόν κάθε μέρος των μυών και συνιστάται για όλες τις παθήσεις του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων, βοηθώντας να σταματήσει ο εκφυλισμός και να διατηρηθεί σε φόρμα μέχρι τα βαθιά γεράματα
•  το τρέξιμο, γνωστό και ως τζόκινγκ, αλλά απαιτεί προηγούμενη προετοιμασία, κατάλληλες ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποφυγή των προαναφερθέντων τραυματισμών. Σταδιακά, μπορείτε να αυξάνετε τις καθημερινές αποστάσεις για να τρέξετε τελικά τα 42 χιλιόμετρα 192 μέτρα του ονείρου σας,
•  προπόνηση δύναμης, επίσης εξαιρετικά δημοφιλής, επειδή όλοι θα ήθελαν να είναι σε θέση να καυχηθούν για μια λεπτή, αλλά ταυτόχρονα μυώδη και τέλεια σμιλεμένη φιγούρα. Μπορείτε να ασκείστε σε ένα επαγγελματικά εξοπλισμένο γυμναστήριο, αλλά εξίσου ικανοποιητικά αποτελέσματα θα έχετε αν ασκείστε μόνοι σας, σε ένα γυμναστήριο, το οποίο ο καθένας μπορεί να οργανώσει στο σπίτι του.