Διατροφή για την ισχύ – τι να φάτε για να διατηρήσετε τις σεξουαλικές σας επιδόσεις πλήρεις για μεγάλο χρονικό διάστημα
Ισχύς είναι αναμφίβολα μια λέξη που προκαλεί πολλά συναισθήματα στους άνδρες, οι οποίοι θέλουν να αποφύγουν τυχόν προβλήματα με αυτήν, κατά προτίμηση μέχρι τα βαθιά γεράματα. Δυστυχώς, η πραγματικότητα μερικές φορές δεν φαίνεται τόσο ρόδινη όσο συνήθως θέλουμε, και μικρότερες ή μεγαλύτερες στυτικές δυσλειτουργίες που προκαλούνται από διάφορους λόγους μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε από εμάς. Η αποφυγή της στυτικής δυσλειτουργίας δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται αρχικά, και εκτός από τα συνήθη φάρμακα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για αυτή την κατάσταση, αποδεικνύεται ότι η τήρηση μιας σωστής διατροφής, που επιλέγεται ακριβώς για να διατηρηθεί το υψηλότερο δυνατό επίπεδο ισχύος, είναι εξίσου αποτελεσματική.
Contents
Διαταραχές ισχύος – οι πιο κοινές αιτίες
Υπάρχουν πολλές διαταραχές της ισχύος που μπορεί να αντιμετωπίσει ο μέσος άνδρας κατά τη διάρκεια της ζωής του, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι εκείνες που σχετίζονται με την απόκτηση και τη διατήρηση μιας ισχυρής και μακράς διάρκειας στύσης, που μερικές φορές εμποδίζουν τη φυσιολογική σεξουαλική επαφή. Δυστυχώς, προσβάλλει όλο και περισσότερους άνδρες κάθε χρόνο και δεν θεωρείται πλέον μια ασθένεια που έρχεται με την ηλικία. Η στυτική δυσλειτουργία συμβαίνει ήδη σε όλο και νεότερους άνδρες, ακόμη και στην ηλικία των 20 ετών, και πολλές από τις αιτίες της είναι δικό μας λάθος, καθώς ζούμε έναν ανθυγιεινό, ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό εκδηλώνεται κυρίως με την έλλειψη οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας και με τη λανθασμένη διατροφή, μια διατροφή που έχει άμεση, και στην προκειμένη περίπτωση αρνητική, επίδραση στη λίμπιντό μας. Φυσικά, αυτοί δεν είναι οι μόνοι λόγοι για αυτή την κατάσταση, και άλλοι εξίσου συνηθισμένοι λόγοι περιλαμβάνουν:
- έκθεση σε παρατεταμένο έντονο στρες, που προκαλεί αυξανόμενη ψυχική και σωματική κόπωση, η οποία επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική απόδοση,
- ασθένειες που προκαλούν στυτική δυσλειτουργία, τις οποίες συχνά δεν γνωρίζουμε καν, όπως υπέρταση, θυρεοειδοπάθεια, αθηροσκλήρωση, νεφρική ή άλλη ανεπάρκεια εσωτερικών οργάνων,
- την κατάχρηση αλκοόλ, με την οποία δεν μπορούμε ούτε να ονειρευτούμε ότι μπορούμε να σταθούμε στο ύψος της παροιμιώδους πρόκλησης,
- προβλήματα ψυχολογικής φύσης που προκαλούν αναστολές κατά του σεξ, συχνά προερχόμενα από την παιδική ηλικία, που προκαλούν έντονο στρες.
Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα στον εαυτό σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό, κάτι που δεν πρέπει να αποφύγετε. Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και μόνο μπορούν να εξαλείψουν τουλάχιστον μερικές από αυτές, ενώ μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη σωστά επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να κάνει θαύματα.
Δίαιτα ισχύος – οι πιο σημαντικές αρχές της διατροφής
Αγωνιζόμενοι με την πτώση της σεξουαλικής απόδοσης, συνήθως δεν συνειδητοποιούμε τον τεράστιο αντίκτυπο που έχει σε αυτήν το τι τρώμε . Αυτό το αγνοούμε εντελώς, συνήθως καταφεύγουμε κατευθείαν στα χάπια ή σε άλλα φαρμακευτικά προϊόντα, των οποίων την αποτελεσματικότητα δεν θα αρνηθούμε, αλλά τα οποία σε πολλές περιπτώσεις έχουν σοβαρές παρενέργειες. Έτσι, είναι καλύτερα να καθίσουμε, να αναλύσουμε το καθημερινό μας μενού και να σκεφτούμε ποια προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην ισχύ πρέπει να εισαχθούν σε αυτό και ποια προϊόντα που το αποδυναμώνουν πρέπει να αφαιρεθούν αμέσως. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία διατροφολόγο σε αυτό το θέμα, αλλά η σύνθεση της δίαιτας ισχύος από μόνοι σας δεν είναι πραγματικά δύσκολη και το μόνο που χρειάζεται είναι να τηρήσετε μερικές αποδεδειγμένες αρχές.
Διατροφή για την ισχύ – τι πρέπει να αφαιρεθεί από το μενού μας
Όταν συνθέτετε μια δίαιτα για τη δραστικότητα, μπορείτε να ακολουθήσετε τους ίδιους κανόνες όπως και με μια αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους, επειδή παρόμοιες ομάδες τροφίμων πρέπει να εξαφανιστούν από αυτήν. Οι πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά τροφές δεν προκαλούν μόνο ταχεία, ανεξέλεγκτη αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και στυτική δυσλειτουργία, η οποία οφείλεται κυρίως στη μη παροχή στον οργανισμό της σωστής ποσότητας θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του. Υπάρχει μια ομάδα προϊόντων η τακτική κατανάλωση των οποίων μπορεί να οδηγήσει άμεσαόχι μόνο σε προσωρινά, αλλά ακόμη και σε μόνιμα προβλήματα με τη λίμπιντο, οπότε θα πρέπει να εξαφανιστούν αμέσωςαπό τη διατροφή μας:
- το αλκοόλ, ο μεγαλύτερος εχθρός της ανδρικής ισχύος. Οι αρνητικές επιδράσεις του περιλαμβάνουν μια σημαντική εξασθένιση της αίσθησης των εξωτερικών ερεθισμάτων που προκαλούν σεξουαλική διέγερση και, συνεπώς, την αδυναμία απόκτησης στύσης. Το αλκοόλ διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει αμέσως τη ροή του αίματος στα σπηλαιώδη αγγεία του πέους που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της στύσης καθ’ όλη τη διάρκεια της συνουσίας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα, έλλειψη επιθυμίας για σεξ, καθώς και άλλες σοβαρές ασθένειες που μειώνουν τη σεξουαλική απόδοση, όπως η κίρρωση του ήπατος ή η οξεία φλεγμονή του παγκρέατος, όχι μόνο εξαιρετικά επώδυνες, αλλά συχνά καταλήγουν σε πλήρη ανικανότητα,
- όλα τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, δηλαδή κόκκινο λιπαρό κρέας, μπέικον, λαρδί, γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, τυρί ή τυρί cottage. Το κίτρινο τυρί, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα επιβλαβές και επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, αυξάνοντας το επίπεδο της “κακής” χοληστερόλης,
- προϊόντα υψηλής επεξεργασίας, όπως τα φθηνά αλλαντικά ή λουκάνικα, στα οποία τα φυσικά συστατικά αποτελούν συνήθως μόνο ένα μικρό μέρος της σύνθεσης και τα υπόλοιπα είναι επιβλαβή και ανθυγιεινά πληρωτικά, αλάτι, λίπη ή συντηρητικά,
- Οτιδήποτε περιέχει μονοσακχαρίτες, οι μεγαλύτερες ποσότητες των οποίων βρίσκονται στα δημοφιλή ανθρακούχα ποτά, τα μπισκότα, το λευκό ρύζι και τα φρουτοποτά, τα οποία συνήθως δεν έχουν καμία σχέση με τους υγιεινούς χυμούς. Τα απλά σάκχαρα, όπως η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη φρουκτόζη, χαρακτηρίζονται από υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος και να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε διαβήτη,
- η σόγια, από τη μία πλευρά γεμάτη πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά περιέχει φυτοοιστρογόνα παρόμοια στη δομή με τις γυναικείες ορμόνες του φύλου. Στους άνδρες, μπορεί να προκαλέσουν ορμονικές διαταραχές, οι οποίες με τη σειρά τους οδηγούν σε μειωμένη σεξουαλική απόδοση, και σε ακραίες περιπτώσεις, όταν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες σόγιας, ακόμη και σε γυναικομαστία, δηλαδή υπερβολική ανάπτυξη ιστού στους ανδρικούς μαστούς,
- γρήγορο φαγητό, κάθε είδους χάμπουργκερ, χοτ-ντογκ ή πίτσα, ιδίως αυτά που διατίθενται κατεψυγμένα και προορίζονται για αναθέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων. Η σύνθεσή τους συχνά αποτελεί πραγματική απειλή όχι μόνο για την ισχύ αλλά και για τη γενική υγεία. Στα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα βρίσκουμε υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών οξέων, αλάτι, τεχνητές χρωστικές ή τα προαναφερθέντα απλά σάκχαρα.
Δίαιτα για ισχύ – προϊόντα που αυξάνουν τη λίμπιντο στο μέγιστο επίπεδο
Γνωρίζουμε ήδη τι δεν πρέπει να τρώμε, οπότε ήρθε η ώρα να ανακαλύψουμε ποιες ομάδες προϊόντων θα φέρουν την ισχύ μας σε ένα μέγιστο, ανέφικτο μέχρι σήμερα επίπεδο, ενώ παράλληλα θα μας επιτρέψουν να διατηρήσουμε αυτή την αποτελεσματικότητα για πολλά χρόνια. Ένα σωστά καταρτισμένο μενού θα έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην όλη κατάσταση της υγείας, ενώ θα επιτρέψει την αποφυγή του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας, που είναι επίσης μία από τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Αξίζει λοιπόν να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να βρούμε προϊόντα που πληρούν τα υψηλότερα πρότυπα ποιότητας, γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες που ενισχύουν την ανδρεία, οι οποίες με τη σειρά τους πρέπει ναεμφανίζονται άμεσαστη διατροφή μας:
- τα φρούτα και τα λαχανικά, την απόλυτη βάση κάθε υγιεινής διατροφής, την καλύτερη και πλουσιότερη φυσική πηγή θρεπτικών συστατικών. Και τα δύο είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες, οπότε δεν υπάρχει κίνδυνος να πάρετε βάρος ακόμη και αν τρώτε πολλά από αυτά, ενώ συστατικά όπως η βιταμίνη C και το κάλιο ρυθμίζουν τέλεια τη ροή του αίματος, επίσης στο πέος, οπότε μπορείτε πάντα να υπολογίζετε σε μια ισχυρή στύση. Η αφθονία των αντιοξειδωτικών θα προστατεύσει με τη σειρά της από τον καρκίνο, ιδίως από τον καρκίνο του προστάτη,
- άπαχο κρέας, κατά προτίμηση πουλερικά, και ψάρια, τα οποία μας παρέχουν κυρίως πρωτεΐνες, ένα άλλο συστατικό που εξαλείφει όλα τα προβλήματα στύσης και επιτρέπει τη ρύθμιση της παραγωγής τεστοστερόνης, της πιο σημαντικής ανδρικής ορμόνης. Τα ψάρια, ιδίως τα θαλασσινά και τα θαλασσινά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες Omega – 3 λιπαρών οξέων, τα οποία μειώνουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων που ευθύνονται για τη συσσώρευση χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε ασφαλή επίπεδα και παράγουν σεροτονίνη, έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή που βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα ψάρια περιέχουν επίσης δύο σημαντικά στοιχεία, το σελήνιο, το οποίο διευκολύνει την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό, και τον ψευδάργυρο, η έλλειψη του οποίου προκαλεί άμεση μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης,
- βότανα και μπαχαρικά, τα οποία έχουν εξαιρετική επίδραση στην ισχύ χάρη στην παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα. Πολλά από αυτά είναι φυσικά, ισχυρά αφροδισιακά και η διατροφή μας θα πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως αυτά που περιέχουν καψαϊκίνη και πιπερίνη, όπως το μαύρο πιπέρι και οι πιπεριές τσίλι, τα οποία αυξάνουν την έκκριση ενδορφινών. Ας μην ξεχνάμε και άλλα, εξίσου ευεργετικά μπαχαρικά, όπως: κουρκουμάς, τζίντζερ, βασιλικός, μοσχοκάρυδο, κόλιανδρος, κανέλα, μπαχάρι, κάρδαμο, γλυκάνισο και βανίλια. Όπως μπορείτε να δείτε, η επιλογή των μπαχαρικών είναι μεγάλη και ο καθένας μπορεί εύκολα να βρει κάτι που του ταιριάζει καλύτερα,
- τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, μια άλλη σημαντική πηγή πρωτεΐνης, και η πιο εύκολα αφομοιώσιμη μπορεί να βρεθεί στα αυγά, με τα οποία, ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβάλλουμε, διότι η συνέπεια αυτού θα είναι η αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα. Το καθημερινό μενού θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει άπαχο τυρί cottage και ώριμο τυρί, τα οποία είναι πολύ πιο υγιεινά από τα κίτρινα “τυροειδή” προϊόντα που διατίθενται στα καταστήματά μας,
- προϊόντα ολικής άλεσης, κυρίως προϊόντα ολικής άλεσης, κατά προτίμηση μαύρο ψωμί, καστανό ρύζι, πίτουρο ή πλιγούρι, αλλά μόνο αυτά που είναι πλούσια σε χονδρόκοκκο, πλούσια σε φυτικές ίνες που ρυθμίζουν όλες τις πεπτικές διαδικασίες και επιτρέπουν τον πλήρη έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στον έλεγχο της όρεξής μας, ώστε να μην απειλούμαστε από υπερκατανάλωση τροφής που οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε την υψηλή λίμπιντο.
Διατροφή για την ισχύ – η συμπλήρωση έχει επίσης σημασία
Η διατήρηση μιας σωστής, υγιεινής διατροφής που αποτελείται μόνο από τρόφιμα ολικής αλέσεως είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα δραστικότητας, αλλά μερικές φορές ακόμη και αυτό αποδεικνύεται ανεπαρκές. Δυστυχώς, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο οργανισμός, παρά το γεγονός ότι τροφοδοτείται με άφθονα θρεπτικά συστατικά, δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τη στυτική δυσλειτουργία σε ικανοποιητικό βαθμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις αξίζει να υποστηρίζεται η διατροφή με κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, μεταξύ των οποίων οι ειδικοί συνήθως συνιστούν το Eron Plus. Πρόκειται για ένα σετ δύο δισκίων, το ένα λαμβάνεται όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα σε καθημερινή βάση, π.χ. πριν από ένα γεύμα, και το άλλο, Eron Plus Before, λαμβάνεται, όπως υποδηλώνει το όνομα, αμέσως πριν από τη σεξουαλική επαφή.
Eron Plus – μια επαναστατική, φυσική και απολύτως ασφαλής σύνθεση
Το κιτ Eron Plus είναι ένα σύγχρονο συμπλήρωμα, του οποίου το μεγαλύτερο πλεονέκτημα, εκτός από την αποδεδειγμένα υψηλή αποτελεσματικότητά του, είναι η εντελώς φυσική του σύνθεση που βασίζεται αποκλειστικά σε φυτικά εκχυλίσματα. Χάρη σε αυτό, τα δισκία είναι 100% ασφαλή και δεν προκαλούν απολύτως καμία παρενέργεια, ενώ σε καθένα από αυτά θα βρείτε εκχυλίσματα από βότανα που χρησιμοποιούνται συνήθως στη θεραπεία διαταραχών της ισχύος, όπως:
- Τοtribulus terrestris, γνωστότερο στη χώρα μας ως δυόσμος, γεμάτο φυτοστερόλες, σαπωνίνες, πολυφαινόλες και άλλα συστατικά που φροντίζουν για τη σεξουαλική απόδοση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τη φυσική κατάσταση και παρέχουν μια μεγάλη δόση ενέργειας, απαραίτητη όχι μόνο για το σεξ,
- Η ρίζα Maca, ένα θρυλικό φυσικό ενισχυτικό της λίμπιντο, παρέχει στον οργανισμό l – αργινίνη, η οποία αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, ενώ η τακτική χρήση της έχει επίσης θετική επίδραση στην αύξηση της γονιμότητας βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος,
- Κορεατικό τζίνσενγκ, υπεύθυνο για ισχυρή και διαρκή στύση καθ’ όλη τη διάρκεια της συνουσίας, ρυθμίζοντας τη ροή του αίματος στην ευαίσθητη περιοχή,
- τριγωνέλλα, η οποία έχει διεγερτική επίδραση στην αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης.
Τα οφέλη από την εισαγωγή του Eron Plus ως ένα από τα στοιχεία μιας δίαιτας ισχύος είναι, όπως μπορείτε να δείτε, προφανή. Γι’ αυτό αξίζει να επισκεφθείτε σήμερα την ιστοσελίδα του κατασκευαστή του, όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες και να παραγγείλετε οποιοδήποτε αριθμό συσκευασιών στην καλύτερη τιμή της αγοράς.
