Πρόσφατα, η ιαπωνική δίαιτα με μπανάνεςέχει γίνει ανάρπαστη. Εκπλήσσεστε; Οι μπανάνες είναι φρούτα που περιέχουν ένα σωρό θρεπτικά συστατικά, αλλά πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος τις εγκαταλείπουν, υποστηρίζοντας ότι είναι απλά σάκχαρα. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι χάρη στη δίαιτα με μπανάνα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς συνέπειες.

Ο συγγραφέας της δίαιτας της μπανάνας είναι πτυχιούχος ιατρικής Hitoshi Wanatabe. Απέκτησε φήμη χάρη στην τραγουδίστρια της όπερας Kumiko Mori, η οποία ανακοίνωσε ότι μετά τη χρήση του έχασε 7 κιλά σε ένα μήνα.

Η δίαιτα της μπανάνας μπορεί να ακολουθηθεί με τρεις τρόπους: για τρεις ημέρες, επτά ημέρες ή ένα μήνα.

Η δίαιτα της μπανάνας, όπως υποδηλώνει και το όνομά της, περιλαμβάνει την κατανάλωση μπανάνας. Ανάλογα με τη διάρκειά της, πρέπει να καταναλώνεται μια συγκεκριμένη ποσότητα μπανάνας κάθε μέρα. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης την εξάλειψη του αλατιού από τη διατροφή, αποτρέποντας έτσι τη συσσώρευση νερού στο σώμα και επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Στην τριήμερη δίαιτα μπανάνας, η δίαιτα συνίσταται στην κατανάλωση τριών μπανανών κάθε μέρα. Επιπλέον, πίνουμε τρία ποτήρια γάλα και 2 λίτρα νερό (κατά προτίμηση μεταλλικό).

Η διάρκεια αυτού του τύπου δίαιτας πρέπει να είναι ακριβώς 3 ημέρες, διότι αν παραταθεί, μπορεί να κινδυνεύσουμε από έλλειψη θρεπτικών συστατικών και μετάλλων. Η τριήμερη δίαιτα δεν διαρκεί πολύ, και ήδη σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορούμε να χάσουμε 3 κιλά βάρος.

Αν αποφασίσουμε την εβδομαδιαία επιλογή, το μενού μας έχει ως εξής: κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε τρία γεύματα, τα οποία αποτελούνται από ένα μείγμα μισής μπανάνας, τριών κουταλιών του γλυκού πλιγούρι βρώμης, ενός κουταλιού του γλυκού μέλι και φυσικό γιαούρτι (περίπου 200 ml). Επιπλέον, δύο σνακ, δεύτερο πρωινό και απογευματινό σνακ, για το οποίο τρώμε ένα μήλο. Αυτός ο τρόπος διατροφής θα μας επιτρέψει να χάσουμε 1,5 κιλό σε επτά ημέρες.

Η τήρηση μιας δίαιτας ενός μηνός απαιτεί ελαφρώς διαφορετικούς κανόνες συμπεριφοράς από ό,τι στην περίπτωση μιας δίαιτας τριών ημερών και μιας εβδομάδας. Στη δίαιτα ενός μήνα ξεκινάμε τη μέρα μας τρώγοντας μια ολόκληρη μπανάνα και πίνοντας ένα ποτήρι νερό χωρίς αλκοόλ.

Τα συστατικά των ακόλουθων γευμάτων επιλέγονται σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής, εγκαταλείποντας τα γλυκά, τα λιπαρά σνακ, το γρήγορο φαγητό και το αλκοόλ. Προσπαθούμε να περιορίσουμε το αλάτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λίπη και τρώμε το τελευταίο μας γεύμα το αργότερο στις 8 το βράδυ.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες για έναν ολόκληρο μήνα, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.

Οφέλη της διατροφής με μπανάνα

Εκτόςαπό τη δυνατότητα γρήγορης απώλειας βάρους, η δίαιτα με μπανάνα έχει πολλά άλλα οφέλη. Και εδώ είναι τα πιο σημαντικά από αυτά:

– χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι μπανάνες βοηθούν στον έλεγχο της κόπωσης και του στρες, προσθέτουν ενέργεια, παρέχοντας τη θέληση για δράση όλη την ημέρα,

– οι μπανάνες είναι φρούτα με αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, έτσι ώστε να μειώνουν το αίσθημα της πείνας, κάνοντάς μας να νιώθουμε λιγότερη διάθεση για τσιμπολόγημα,

– οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα μονοσακχαριτών, τρώγοντάς τες, δεν έχουμε επιθυμία για άλλα γλυκά,

–συνδυάζοντας τις μπανάνες με το πλούσιο σε φυτικές ίνες πλιγούρι βρώμης, καθαρίζουμε το σώμα μας από τις τοξίνες,

Δίαιτα μπανάνας – για ποιους;

Ηδίαιτα με μπανάναδεν είναι καλή για όλους. Δεν συνιστάται για παχύσαρκα άτομα, απευθύνεται σε άτομα που είναι ελαφρώς υπέρβαρα και σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, για παράδειγμα πριν από τις διακοπές. Οι μπανάνες είναι νόστιμες, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι αυτή η δίαιτα βασίζεται σε χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τα γαλακτοκομικά και τα λιπαρά είναι περιορισμένα, οπότε η δίαιτα με μπανάνες δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται από θηλάζουσες μητέρες, εφήβους και άτομα μετά από χειρουργική επέμβαση.

Ο κύριος σκοπός της δίαιτας μπανάνας είναι να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, να ρυθμίσει τον εντερικό περισταλτισμό και να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος. Λιγότερη σημασία αποδίδεται στη σωματική δραστηριότητα, αλλά αν θέλετε να υπολογίζετε σε καλύτερα αποτελέσματα αδυνατίσματος, αξίζει να θυμάστε την τακτική άσκηση. Ωστόσο, μια έντονη προσπάθεια θα αυξήσει την ανάγκη για ενέργεια και, συνεπώς, για θρεπτικά συστατικά όπως οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Επομένως, όταν ακολουθείτε μια δίαιτα μπανάνας, δεν είναι απαραίτητο να αυξήσετε την προσπάθεια.

Η δίαιτα με μπανάναείναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, οπότε είναι από τις πιο υγιεινές. Σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος, ρυθμίζοντας το νευρικό σύστημα και υποστηρίζοντας έτσι την ψυχική ευεξία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί λιγότερο ή περισσότερο, ανάλογα με τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι για όλους και απαιτεί να περιορίσουμε πολλά προϊόντα.