Κείμενο ενημερωμένο 06.05.2021

Η υπερβολική, συνήθως σημαντικά επιταχυνόμενη, τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Εάν δεν χάνετε περισσότερες από 100-150 τρίχες την ημέρα, πρόκειται για μια φυσική διαδικασία και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Διαφορετικά, μπορεί να έχουμε να κάνουμε με μία από τις ποικιλίες της αλωπεκίας, η οποία θα πρέπει πρώτα να διαγνωστεί σωστά, κατά προτίμηση με τη βοήθεια ενός τριχολόγου, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στη θεραπεία. Η τριχόπτωση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, μερικές από τις αιτίες της είναι δικό μας λάθος, ξεχνώντας ότι χρειάζονται βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία πρέπει να παρέχονται με τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής.

Η τριχόπτωση είναι μια ασθένεια, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί μόλις παρατηρηθούν τα πρώτα της συμπτώματα. Πρώτον, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών, επηρεάζοντας τη δομή τους, καθιστώντας τα εύθραυστα και εύθραυστα. Έχει επίσης αντίκτυπο στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής και οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για αυτό είναι:

Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει εδώ και καιρό ότι μπορούμε να φροντίζουμε την υγεία μας καλύτερα με την καθημερινή παροχή βιταμινών και μετάλλων σε προσεκτικά επιλεγμένες δόσεις. Θα πρέπει επίσης να τα θυμόμαστε, φροντίζοντας για την υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών, επειδή είναι αυτά που τους δίνουν μοναδική λάμψη και αφράτη εμφάνιση. Χάρη σε αυτά τα μαλλιά γίνονται ισχυρά, ανθεκτικά στη φθορά και τους ατμοσφαιρικούς παράγοντες και έτσι ενισχύονται, σταματούν να πέφτουν. Οι ειδικοί στις παθήσεις των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, οι τριχολόγοι και οι δερματολόγοι, συνιστούν τη χρήση μιας ολόκληρης σειράς βιταμινών, οι οποίες περιλαμβάνουν:

Γνωστή και με δύο άλλες ονομασίες, ρετινόλη ή β-καροτένιο, που εμπλέκεται στις διαδικασίες σχηματισμού νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και του δέρματος. Είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, ρυθμίζει την έκκριση σμήγματος, η περίσσεια του οποίου προκαλεί ακμή, απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες και οι ελλείψεις της οδηγούν γρήγορα σε ευθραυστότητα και ευθραυστότητα των μαλλιών. Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια, κατά προτίμηση στα θαλασσινά, στο συκώτι, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο σπανάκι, στα καρότα και στις ντομάτες.

Ονομάζεται επίσης βιταμίνη PP και είναι κυρίως υπεύθυνη για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στους θύλακες της τρίχας, ώστε να τρέφονται καλύτερα, τα μαλλιά να σταματήσουν να πέφτουν και το δέρμα να απαλλαγεί από ερεθισμούς και φλεγμονές και να αναγεννηθεί γρηγορότερα. Η βιταμίνη PP περιέχεται στα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς, τα αμύγδαλα, το πίτουρο σιταριού, το πλιγούρι βρώμης, τις ντομάτες, το μπρόκολο και τις μπανάνες.

Μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες Β, χωρίς τις οποίες δεν θα ήταν δυνατή η σύνθεση της κερατίνης, του βασικού δομικού στοιχείου των μαλλιών. Ενισχύει επίσης τα μαλλιά, τα κάνει ανθεκτικά, ανθεκτικά στις αλλαγές υγρασίας και θερμοκρασίας και ενυδατώνει σωστά όλο το μήκος τους. Προλαμβάνει το γκριζάρισμα των μαλλιών, επιταχύνει την αναγέννησή τους, καθυστερεί τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος, καταπραΰνει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή του. Παρέχεται με γάλα, κρόκους αυγών, μέλι, καρύδια, φουντούκια και σκόρδο.

Συχνά παρουσιάζεται ως βιταμίνη Η, την οποία χρειαζόμαστε για να έχουμε δυνατά, λαμπερά και υγιή μαλλιά. Είναι αδύνατο για το σώμα να λειτουργήσει σωστά χωρίς αυτό, καθώς επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας . Συμμετέχει στο μεταβολισμό του τριχωτού της κεφαλής, παράγει ελαστικούς δεσμούς θείου που εξασφαλίζουν την ισχυρή δομή του στελέχους της τρίχας. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά μεγαλώνουν ταχύτερα, δεν σπάνε ή γίνονται εύθραυστα και δεν έχουν ψαλίδα.

Η βιοτίνη εξασφαλίζει επίσης την καλή λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, αποτρέποντας τα λιπαρά μαλλιά και τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Οι συνιστώμενες πηγές της είναι και πάλι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ηλιόσποροι, η μαγιά, το συκώτι, το σπανάκι και τα προϊόντα αλεύρου ολικής άλεσης.

Η σημασία αυτής της βιταμίνης Β για τα μαλλιά δεν θα πρέπει να υποτιμάται ιδιαίτερα από τις γυναίκες, για τις οποίες η τριχόπτωση είναι πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα από ό,τι για τους άνδρες. Το φυλλικό οξύ δεν είναι μόνο αποτελεσματικό στην αναχαίτιση του γκριζαρίσματος, αλλά διεγείρει επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών διεγείροντας τη μήτρα των μαλλιών και συμμετέχει στο σχηματισμό νέων κυττάρων. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται επίσης στα λαχανικά, κυρίως στα φυλλώδη λαχανικά, το μαρούλι και το σπανάκι, αλλά επίσης στο λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, τις μπανάνες και πάλι στο συκώτι.

Η τελευταία από τις βιταμίνες Β που απαιτούνται για να σταματήσει και να αντιστραφεί η τριχόπτωση είναι η B12, η κοβαλαμίνη. Σχηματίζει ένα προστατευτικό φράγμα γύρω από τους θύλακες των τριχών, προστατεύοντάς τους από τις επιδράσεις της διυδροτεστοστερόνης ή DHT, μιας μεταλλαγμένης μορφής τεστοστερόνης, μεταξύ άλλων. Τέτοιοι θύλακες αναπτύσσουν πιο δυνατά και υγιή μαλλιά, χωρίς πιτυρίδα και χωρίς λιπαρότητα, γεγονός που βοηθά να διατηρούνται τα μαλλιά αφράτα. Η φυσική κοβαλαμίνη βρίσκεται στα ψάρια, το βόειο κρέας, το κρέας πουλερικών και τα εντόσθια.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα του σώματός μας, αυτό είναι το πιο σημαντικό για την υγεία των μαλλιών μας. Είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών, που είναι η αιτία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Η βιταμίνη C εμποδίζει τη διάσπαση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, χάρη στην οποία το τριχωτό της κεφαλής τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και οι ρίζες τρέφονται καλύτερα. Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, ενός υλικού που αποτελεί μέρος πολλών ιστών, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τα βατόμουρα, τις φράουλες και το αγαπημένο μας λάχανο τουρσί.

Άλλο ένα αντιοξειδωτικό που απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, εξασφαλίζοντάς μας υγιή μαλλιά, σωστά ενυδατωμένα, χωρίς ψαλίδα. Η βιταμίνη Ε θα φροντίσει επίσης για την οξυγόνωση του δέρματος και την παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα οποία μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση λευκού λάχανου, μαϊντανού, πιπεριάς, δημητριακών, ξηρών καρπών, φυτικών ελαίων, ηλιέλαιου, ελαιοκράμβης ή σπόρων σταφυλιού.

Οι προαναφερθείσες βιταμίνες για τα μαλλιά πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε δίαιτα, αλλά μπορούν φυσικά να παρέχονται και με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Η δράση τους αποτρέπει αποτελεσματικά την τριχόπτωση, αλλά ακόμη καλύτερα αποτελέσματα θα επιτευχθούν με την υποστήριξή τους με μέταλλα, και τα δύο πιο σημαντικά είναι:

Μπορεί να θεωρηθεί με ασφάλεια ως το πιο σημαντικό στοιχείο του οργανισμού μας, χωρίς το οποίο σίγουρα δεν μπορούμε να αποτρέψουμε την τριχόπτωση. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό και οι ελλείψεις του οδηγούν στην ανάπτυξη δερματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των μυκητιασικών λοιμώξεων. Συμμετέχει στην κυτταρική διαίρεση, χάρη στην οποία αναπτύσσονται τα μαλλιά μας, στη σύνθεση της ήδη αναφερθείσας κερατίνης και του κολλαγόνου και ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Βρίσκεται σε προϊόντα όπως το κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, το πλιγούρι φαγόπυρου, τα δημητριακά και το ρύζι.

Τα πρώτα συμπτώματα της έλλειψής του είναι η ορατή αποδυνάμωση της κατάστασης των μαλλιών, τα οποία είναι ξηρά και συνεπώς εύθραυστα και εύθραυστα, ενώ η πιτυρίδα είναι ένα άλλο σύμπτωμα έλλειψης πυριτίου. Δυστυχώς, η ποσότητα του πυριτίου μειώνεται με την ηλικία, οπότε πρέπει να το παρέχουμε από έξω, προκειμένου να διατηρήσουμε τη σωστή, ισχυρή δομή των μαλλιών. Οι φυσικές πηγές πυριτίου περιλαμβάνουν λαχανικά με ρίζες, όπως τα καρότα, τα όσπρια, τα φασόλια και το καλαμπόκι, τα δημητριακά, το πίτουρο και το πλιγούρι βρώμης.

Όπως μπορείτε να δείτε από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιγράφονται παραπάνω, μπορεί να είναι δύσκολο να συνθέσετε μια διατροφή που να τα παρέχει σωστά. Γι’ αυτό αξίζει να συμπληρώσετε τις ελλείψεις σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά με τη βοήθεια του συμπληρώματος διατροφής Folisin, το οποίο έχει εξαιρετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Προλαμβάνει αποτελεσματικά την πρόωρη φαλάκρα και, ενώ φροντίζοντας τα μαλλιά σας, θα πρέπει να εμπιστεύεστε την πλούσια σύνθεσή του, γεμάτη από ουσίες όπως: