Täiskasvanute elus unustame sageli oma tervise, jättes end isegi täiesti hooletusse, mille negatiivsed tagajärjed hakkavad meie kehas praktiliselt kohe tunda andma. Seega tasub kuulata selle vajadusi ja hoolitseda oma tervise eest vajalikul määral, mis võimaldab meil kuni vanaduseni probleemideta toimida. Positiivne mõju sõltub muidugi paljudest olulistest teguritest, kuid juba mõne päeva pärast peaksime end tundma palju paremini. Kui me ei tea, kuidas seda teha, võime järgida mõningaid soovitatud ja sageli tõestatud põhimõtteid.

Tervislik, tasakaalustatud ja kergesti seeditav toitumine.

Esimene asi, mille eest te peaksite hoolitsema, on oma toitumise kohene muutmine. Olgem ausad, enamik meie ühiskonnast ei pööra tähelepanu sellele, mida nad söövad, ja isegi topivad end äärmiselt ebatervislike kiirtoitudega. See on viga, mis võib väga kiiresti kätte maksta ja teie tervisele. Selline toit koos vähese kehalise koormuse ja liigse stimulantide kasutamisega on selliste haiguste põhjuseks nagu:

• insult, hüpertensioon, ateroskleroos ja isegi südameatakk ja muud südame-veresoonkonna haigused;
• liigese- ja luusüsteemi häired, mis tulenevad tervislike ja tugevate liigeste ja luude säilitamiseks vajalike toitainete, näiteks kollageeni puudusest. Meie lihaseid hooldavad ained on samuti vajalikud, seega varustagem neid suures koguses ehitusmaterjaliga;
•  seedetrakti iseloomuga probleemid seedetrakti osas, häiritud seedimine ja ainevahetus. Need ei põhjusta mitte ainult kõhulahtisust või kõhukinnisust, vaid on ka lihtne viis ülekaalu ja rasvumise kasvatamiseks;
•  mälu- ja keskendumishäired, mistõttu peab tervislik toitumine sisaldama koostisosi, mis parandavad aju ja närvisüsteemi toimimist. Me ei tohiks neid unustada, sest nad võivad meid kaitsta eriti ohtliku Alzheimeri tõve või sama hävitava Parkinsoni tõve eest.

Füüsiline aktiivsus värskes õhus

Teine oluline aspekt meie tervisele, mille eest on sama oluline hoolitseda, on sobiv igapäevane annus kehalist koormust. Seega on viimane aeg lõpetada istuv eluviis ja minna kodust välja värske õhu kätte. On palju spordialasid, mida saab harrastada, kuigi soovitame alustada lihtsate jalutuskäikudega, eelistatavalt kepikõnni. Vastus küsimusele, mida see meie tervisele annab, on väga lihtne, positiivne mõju on tunda peaaegu kohe ja ennekõike:

•  keha parem seisund, vastupidavus ja füüsiline võimekus;
•  kehakaalu suurenemisest, liigese degeneratsioonist või seljavalust tulenevate probleemide puudumine;
•  organismi kõrgem immuunsus, mis võimaldab mitte ainult hooajaliste infektsioonide, vaid paljudel juhtudel ka tõsisemate haiguste vastu seista;
•  suurenenud intellektuaalne võimekus tänu paremale hapnikuga varustatusele ja aju verevarustusele. Tänu sellele muutume ka rahulikumaks ja stressitaluvamaks ning meil ei ole probleeme uinumisega, keha taastub pärast suurimat pingutust kiiremini.

Tervikliku toimega toidulisandid ja muud ravimpreparaadid

Mõnikord ei piisa isegi kõige paremini koostatud toidust, et tagada kõik vajalikud toitained toiduga. Vaatamata erinevatele arvamustele ei saa alahinnata võimalikke puudujääke organismis täiendavate toidulisandite tähtsust, mis koosnevad eelistatavalt ravimtaimede ja maitsetaimede looduslikest ekstraktidest. Tahame rõhutada, et sellised preparaadid on ainult meie toitumise täienduseks, mis on saadaval tablettide, tilkade või pulbrina tervislike kokteilide valmistamiseks. Me võime neis muu hulgas leida:

•  kõikide rühmade vitamiinid ja hoolikalt valitud, soovitatud annustes, ilma milleta on praktiliselt võimatu säilitada täielikku tervist;
•  mineraalid, mis on sama hoolikalt valitud selle jaoks, millest meil on puudus;
•  muud koostisained, mis on tervisele sama väärtuslikud, Omega-rasvhapped, kiudained, bioflavonoidid, polüfenoolid või eeterlikud õlid.