Krooniline väsimussündroom – põhjused, sümptomid ja looduslikud abinõud
Ei saa eitada, et tänapäeval elab enamik meist peaaegu meeletu tempoga, mida sunnib meie elustiil, nii tööalane kui ka eraeluline, mida me elame. Pidev kiirustamine tähendab, et ühel hetkel hakkavad meil tekkima murettekitavad sümptomid ja kahjuks kipume neid ignoreerima. See on viga, sest need võivad olla märgid kasvavast väsimusest, mis aja jooksul võib avaldada negatiivset mõju kogu tervislikule seisundile, muutudes keha haiguseks.võib aja jooksul avaldada negatiivset mõju kogu tervislikule seisundile, muutudes palju tõsisemate tervisehäirete põhjuseks, ulatudes isegi kroonilise väsimuse seisundini .
Contents
Mis on kroonilise väsimuse sündroom?
Enne kui me kirjeldame meetodeid, kuidas ennetada ja leevendada sümptomeid, mis seisnevad pidevas kohutavas väsimuses ja selles , et ei taha midagi teha, peaksime välja selgitama, kuidas eksperdid määratlevad kroonilise väsimuse sündroomi.
Seda tuntakse vaheldumisi kakroonilise väsimuse sündroomi nime all või nimetatakse selle ingliskeelse lühendi CFS või Chronic Fatigue Syndrome. Seda seisundit on tunnustatud kui meditsiinilist üksust, mis seisneb selles, et kogu aeg, olenemata puhkuse ajast, esineb tugevat väsimust, nii füüsilist kui ka vaimset, mis võib avalduda mitmel viisil.
Krooniline väsimussündroom võib tabada kõiki, kuid kõige sagedamini mõjutab see aktiivseid inimesi vanuses 20-50 aastat. Huvitaval kombel kurdavad selle üle palju sagedamini naised, kuigi viimasel ajal ei peeta seda enam reegliks. CFS põhjustab seda, et me kasutame kogu energiat, mida oleme kogunud oma igapäevaste tegevuste sooritamiseks, palju kiiremini ära, vähendades meie füüsilist võimekust ja intellektuaalset võimekust.
Millist tüüpi väsimusega saame tegeleda?
Väsimustunne, mida hakkame tundma isegi pärast näiliselt kerget ja mitteväsitavat päeva, ei ole seotud ainult füüsilise aspektiga, kuigi tuleb tunnistada, et just sellega tuleb kõige sagedamini tegeleda. Me võime hakata seda tundma erinevates olukordades, pärast füüsilist tööd või sporti, kuid kui see ilmneb ilma nähtava põhjuseta, on see kindlasti murettekitav.
Sama sageli hakkame tundma teistsugust väsimust, mis peegeldab negatiivselt meie vaimset heaolu, mis võib omakorda tähendada, et oleme lihtsalt vaimse tööga ülekoormatud. Seda seisundit põhjustavad ka muud tegurid, sealhulgas stress või liigne närviline olukordade rohkus elus. Samal ajal ei tohiks alahinnata ka sensoorset väsimust, mida põhjustab keha ülekoormamine negatiivsete väliste stiimulitega, eriti müraga.
Nüüd, kui me teame , millised väsimuse tüübid, mis viivad selle kroonilise vormi, võivad meie keha rünnata, peaksime tundma nende kõige levinumaid põhjuseid. Ka need tasub jagada mitmesse erinevasse rühma, mis on seotud selle seisundi üksikute tüüpidega. Spetsialistid osutavad eelkõige:
Väsimuse emotsionaalsed ja käitumuslikud sümptomid
Kuigi kroonilise väsimuse sündroomi puhul on kõige sagedamini tegemist inimese füüsilise poolega, ei tohiks alahinnata selle laastavat mõju vaimsele ja emotsionaalsele sfäärile. See tekitab selgeid ja iseloomulikke sümptomeid, millest kõige sagedasemad on järgmised:
- pidev intensiivne ärevustunne;
- pidev stress ja ärevus;
- negatiivne suhtumine maailma;
- lootusetuse ja elu mõttetuse tunne;
- huvipuudus ümbritseva vastu, apaatia;
- motivatsiooni puudumine millegi tegemiseks;
- raskused keskenduda isegi kõige lihtsamatele tegevustele;
- suurenevad mäluhäired;
- võimetus töödelda ja omandada uut teavet;
- tavapärasest madalam tootlikkus;
- enesehinnangu langus ja enesekindluse puudumine;
- äärmuslikel juhtudel isegi depressioon.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata ka väsimuse käitumuslikele sümptomitele, mis sunnivad võtma vastumeetmeid:
- isolatsioon keskkonnast;
- võimetus suhelda ja säilitada sotsiaalseid suhteid;
- vähenenud tootlikkus, eriti tööl;
- suurem ärrituvus ja tülirikkus;
- vägivaldsed meeleolu kõikumised, mida on raske kontrollida;
- kannatuse puudumine, mille tulemuseks on sagedased vihapursked.
Väsimuse somaatilised sümptomid
Kui väsimusseisund on kestnud juba pikemat aega, vähemalt mitu kuud, ei ole ainult üha nõrgenev psüühika, mis hakkab tundma selle negatiivseid mõjusid. Pole vahet, kas me isegi magame teatud koguse 7-8 tundi päevas või puhkame muul viisil, mis tavaliselt keha taastab, kõigist pingutustest hoolimata hakkame tundma väsimuse somaatilisi, st füüsilisi sümptomeid, nagu muuhulgas:
- seedesüsteemi häired, iiveldus, kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus;
- kroonilise väsimuse tunne, mis takistab isegi normaalset toimimist era- ja tööelus;
- söögiisu puudumine või liigne isu;
- kehakaalu vähenemine või kiire suurenemine;
- immuunsüsteemi nõrgenemine, suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele ja haigustele;
- subfebriilne seisund;
- erineva intensiivsusega valu, mis mõjutab erinevaid kehaosi, eriti pead ja lihaseid;
- turse lümfisõlmede ümber;
- õhupuudus ja südametegevuse häired;
- liigne unisus või vastupidi, raskused magama jäämisel;
- nõrgenenud libiido.
Mis on vastutav kroonilise väsimuse sündroomi eest?
Nagu ülaltoodud näidetest näha, võib krooniline väsimussündroom peaaegu täielikult häirida teie tervist, mistõttu ei tohiks selle sümptomeid mingil juhul ignoreerida. Selle seisundi äratundmiseks õige diagnoosi püstitamine muudab palju lihtsamaks selle eest vastutavate põhjuste väljaselgitamise samal ajal.
Kahjuks ei ole nende õige tuvastamine lihtne; need võivad olla erineva päritoluga, nii füüsilised kui ka psühholoogilised, ning spetsialistid viitavad järgmistele kroonilise väsimussündroomi kõige sagedasematele põhjustele:
- immuunsüsteemi ebanormaalne toimimine, mida põhjustab näiteks viirusinfektsioon;
- kilpnäärme talitlushäire, mis võib olla kas üle- või alatalitlus;
- nakkus EBV-viirusega ehk Epstein-Barri viirusega, mis on tuvastatud konkreetselt kroonilise väsimussündroomi all kannatavatel inimestel;
- allergilised reaktsioonid, nt laktoosile;
- kaasnevad haigused, mida sageli ei avastata, näiteks 2. tüüpi diabeet, aneemia, ülekaalulisus ja rasvumine, vitamiinide ja mineraalainete puudus, neeru- või maksahaigus, hulgiskleroos, Lyme’i tõbi, Parkinsoni tõbi, tsöliaakia;
- vähk ja keemiaravi;
- rahutute jalgade sündroom või RLS;
- kõrgendatud stressitase, mis tuleneb traumaatilistest sündmustest isiklikus elus või töö iseloomust;
- ärevushäired;
- keskkonna toetuse puudumine, sealhulgas lähisugulaste puudumine rasketes elusituatsioonides;
- uneapnoe;
- keha liigne füüsiline või vaimne pingutamine;
- unepuudulikkus, mis tuleneb soovitatud unehügieenireeglite mittejärgimisest;
- halb toitumine, mis on täis nt kahjulikke kõrgelt töödeldud toiduaineid, kuid samas puudulik tervislikele toitainetele;
- alkoholi ja kofeiini kuritarvitamine ning sunniviisiline suitsetamine.
Kuidas saab kroonilist väsimussündroomi ravida?
Ei ole olemas ühtegi 100% tõhusat meetodit selle häiriva seisundi ravimiseks. Aluseks on õige diagnoos spetsialistilt ja olemasolevate sümptomite tõttu on lihtne kroonilist väsimust segi ajada teiste füüsiliste või psüühiliste haigustega. Enamasti kasutatakse farmakoloogilisi meetodeid, väga sageli kombineerituna psühhoteraapiaga, ning äärmuslikel juhtudel muutub vajalikuks isegi tugevate antidepressantide ja põletikuvastaste ainete rakendamine .
Selliste arsti poolt määratud preparaatide tõhusust ei saa vaidlustada, kuid samal ajal on võimalik väsimusest nõrgestatud organismi toetada sobivalt valitud taimse ravi abil. Fütoteraapiaeksperdid soovitavad kasutada selliseid tõestatud raviomadustega taimi ja rohttaimi nagu:
Lagritsasiledus (Glycyrrhiza glabra)
Lagritsajuure toime on otseselt seotud selle erakordselt rikkaliku koostisega, mille kaudu võimalikud flavonoidide puudujäägidw, fütosteroole, triterpeensaponiini, B-vitamiine, valke, aminohappeid ja eeterlikke õlisid, mis annavad sellele omadusi:
- antioksüdant, mis aitab eemaldada organismist vabu radikaale;
- põletikuvastane, viirusevastane, seenevastane ja antibakteriaalne toime;
- võimaldab tõhusamat detoksikatsiooni;
- leevendab seedehäireid;
- parandab endokriinset funktsiooni.
Ženšenn (Panax ginseng)
Selle taime juure omadused on peaaegu legendaarsed; seda kasutatakse paljudes loodusliku meditsiini harudes ja see sisaldab muu hulgas B1-vitamiini (tiamiini), B4-vitamiini (koliini), C-vitamiini ja E-vitamiini. Neid toetavad arvukad triterpeensaponiinid ja sellised mikroelemendid nagu tsink, magneesium, kaalium, kaltsium ja raud, mis koos vastutavad ženšenni toime eest:
- elujõu ja jõudluse suurendamine;
- tugevdavad häiritud mälu ja keskendumisvõimet;
- vaimse võimekuse suurendamine;
- vaimse ja füüsilise heaolu tuntav paranemine;
- immuunsüsteemi tõhusam toimimine.
Hiina tsitruseline (Schisandra chinensis)
Selle üha populaarsemaks muutuva taime vilju ja seemneid kasutatakse ravimpreparaatide valmistamiseks. Nad on paljude aktiivsete ühendite, C-vitamiini, E-vitamiini, karotiini, fosfolipiidide, fütosteroolide, tanniinide, eeterlike õlide ja orgaaniliste hapete allikas. Just tänu neile on Hiina tsitronellal mitmekülgne positiivne mõju tervisele:
- annab füüsiliseks ja vaimseks tegevuseks vajalikku energiat;
- parandab vaimset võimekust;
- mõjub rahustavalt;
- aitab paremini toime tulla stressi negatiivsete mõjudega;
- reguleerib maksa, südant ja südame-veresoonkonna süsteemi.
Allikad:
- https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome
- https://www.healthline.com/health/life-with-chronic-fatigue-syndrome-11-lessons-ive-learned
- https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome-treatment
- https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/licorice-root
