Púpava – rastlina s mnohými, hoci podceňovanými liečivými vlastnosťami
V mnohých predchádzajúcich príspevkoch sme predstavili takmer všetky najdôležitejšie živiny pre správne fungovanie ľudského tela, predovšetkým vitamíny a stopové prvky. Stojí za to dozvedieť sa aj o najlepších spôsoboch, ako doplniť ich nedostatok v tele, najmä pomocou bylinnej medicíny. Jednou z rastlín, ktoré si predstavíme ako prvú, je púpava lekárska, ktorá má rozsiahle zdravotné účinky, ale bohužiaľ je stále pomerne málo známa a docenená.
Contents
Aké výhody fytoterapie sa oplatí vyzdvihnúť?
Skôr ako sa začneme zaoberať zložením, účinkami, výhodami a nevýhodami púpavy, mali by sme sa najprv dozvedieť niečo viac o samotnej fytoterapii, teda bylinnej medicíne, ktorá získava čoraz väčšiu popularitu. Pod týmto názvom sa skrýva jedna z najstarších oblastí prírodnej medicíny, ktorá zahŕňa používanie bylín a rastlín s preukázanými liečivými vlastnosťami.
Bežne sa vyskytujú v našich záhradách, lesoch a na lúkach a stačí vedieť, ktoré z nich môžete použiť, aby ste si dokonca vytvorili vlastnú domácu bylinkovú lekárničku. Na to však budete potrebovať odborné znalosti, najlepšie absolvovaním príslušných kurzov, a ak sa v rastlinách nevyznáte, vždy si môžete kúpiť hotové zmesi v lekárni alebo v obchode s bylinkami. Medzi najdôležitejšie výhody bylinkárstva patria:
- už spomínaná ľahká dostupnosť byliniek a relatívne nízka cena, a ak si ich sami nazbierame, máme ich jednoducho zadarmo;
- zvyčajne absencia vedľajších účinkov, ktoré sa často vyskytujú pri typických liekoch, ale rastliny treba starostlivo vyberať a používať podľa odporúčaní odborníkov v danej oblasti;
- viacsmerný rozsah účinku pokrývajúci prakticky celé telo;
- množstvo mnohých živín nevyhnutných pre zdravie;
- všestranné použitie ako doplnok liečby mnohých ochorení, ako aj ako prevencia účinne chrániaca pred nimi.
Čo je púpava?
Teraz, keď už vieme, prečo by ste mali pravidelne používať bylinné kúry na zlepšenie svojho zdravia, je čas dozvedieť sa viac o púpave a konečne oceniť všetky jej liečivé vlastnosti. Púpava (Tarxacum officinale), známa aj ako púpava obyčajná, je rastlina, ktorá rastie na celom území našej krajiny a má intenzívne žlté kvety s dlhými, úzkymi okvetnými lístkami. Kopijovité listy sú dlhé 10 až 25 cm a prvé obdobie kvitnutia púpavy trvá od apríla do júla, pričom druhé obdobie kvitnutia sa často vyskytuje na jeseň.
Púpava je známa aj preto, že po odkvitnutí vytvára semená vybavené bielymi vláknami, nitkami, ktoré uľahčujú ich prenos vetrom. Všeobecne sa považuje za burinu, ktorá sa nemilosrdne vyhubí, hoci tento postoj sa v poslednom čase začal meniť a čoraz viac sa využíva na liečebné účely, a to aj ako zložka mnohých výživových doplnkov. Hlavné spôsoby jej využitia sú:
- koreň rastliny, ktorý sa zbiera len na jeseň a potom sa suší;
- listy, ktoré sú mladé a mali by sa odrezať na jar a tiež sušiť po odstránení kvetných stoniek;
- žlté kvetenstvo, čo znamená, že sa musí zbierať len v období kvitnutia, kým sa z neho vyvinú charakteristické fúzy.
Treba tiež pripomenúť, že je chybou nazývať ju púpavou, pretože ide o iný rastlinný druh, napriek tomu, že má takmer rovnaký vonkajší vzhľad. Púpava má tiež viaceré zdraviu prospešné účinky, ktoré obyčajná púpava nemá. Ak ju chceme odlíšiť, hlavným rozdielom je niekoľko stoniek vychádzajúcich z rovnakého miesta a chýbajúce ochlpenie.
Aké živiny púpava obsahuje?
Bylinná medicína je založená na chemickom zložení všetkých rastlín a bylín, ktoré sa používajú v tejto odrode alternatívnej medicíny. Samotná púpava bola známa už v starovekom Grécku a Ríme, hoci v tom čase sa neuvažovalo o tom, aké účinné látky obsahuje, jednoducho sa hodnotili jej pozitívne účinky na ľudský organizmus.
Vďaka modernej vede sme dnes schopní rozlíšiť a popísať všetky látky, ktoré sú obsiahnuté v púpave. spomínaných častí púpavy, ktorá za svoje liečivé vlastnosti vďačí prítomnosti:
- vitamínu A, ktorý okrem iného podmieňuje dobrý zrak a chráni pred „šeroslepotou“ a makulárnou degeneráciou;
- vitamínov skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie a v závislosti od druhu ovplyvňujú rôzne orgány a vnútorné systémy;
- vitamínC, známy aj ako kyselina askorbová, mimoriadne silný antioxidant, ktorý pomáha zbaviť sa nebezpečných voľných radikálov, príčin mnohých chorôb;
- betakarotén alebo provitamín A;
- fenolové kyseliny: kávová, ferulová, cikorylová, chlorogénová;
- éterické oleje;
- triesloviny;
- kumaríny
- inulín, polysacharid, prírodné prebiotikum, ktoré podporuje činnosť čriev a reguluje hladinu cukru v krvi;
- flavonoidy, zlúčeniny s mimoriadne širokými účinkami na podporu zdravia na mnohých úrovniach, a púpava obsahuje glykozidy luteolín, apigenín, kvercetín;
- minerálne soli kremíka, horčíka, draslíka a síry.
Ktoré vlastnosti púpavy prospievajú zdraviu?
Ak sa rastlina môže pochváliť takým bohatým zložením, zvyčajne sa to automaticky premieta do rovnako bohatých liečivých vlastností. To je aj prípad púpavy, ktorá pozitívne pôsobí prakticky na celý organizmus a medzi jej najdôležitejšie zdravotné vlastnosti môžeme zaradiť:
účinnejšie čistenie tela
Jednou z príčin našej zlej pohody a zhoršujúceho sa zdravia môže byť nadbytok toxínov a nepotrebných produktov látkovej výmeny, ktoré sa ukladajú vo vnútorných systémoch a orgánoch. To sa stáva príčinou nielen ťažkých alergických reakcií, ale aj vážnejších ochorení, problémov s tráviacou sústavou, srdcom a obehovým systémom alebo zvýšeného rizika nadváhy a obezity.
Odporúčaným prostriedkom na účinnú detoxikáciu organizmu sú výťažky z púpavy. Jeho pôsobenie na túto konkrétnu problematiku spočíva v:
- čistenie vnútorných orgánov, najmä obličiek a pečene;
- odstránenie usadenín a všetkých toxických látok, ktoré sa zdržiavajú v črevách;
- zrýchlenie metabolických procesov a regulácia frekvencie vyprázdňovania;
- zlepšenie vzhľadu a zdravia pokožky, dôkladnejšie vyčistenie, ktoré podporuje liečbu akné.
Podpora funkcie močových ciest
S čistiacou funkciou púpavy a jej močopudným účinkom súvisia a sú tu obzvlášť prospešné výťažky, ktorých hlavnou zložkou sú listy tejto rastliny. Možno ich použiť na zmiernenie príznakov ochorení močových ciest, glomerulonefritídy, močovodov alebo močového mechúra.
Zároveň podporuje funkciu obličiek tým, že zvyšuje proces presakovania v glomeruloch, odstraňuje opuchy, podporuje liečbu dny a pôsobí proti nadmernému vyplavovaniu draslíka z tela.
Posilnenie prirodzenej imunity organizmu
Jedným zo základov nášho zdravia je nepochybne dobre fungujúci imunitný systém, tvorba dostatočného množstva protilátok, ktoré sa dokážu vysporiadať s rôznymi vírusovými, bakteriálnymi alebo plesňovými infekciami organizmu. Odborníci na fytoterapiu odporúčajú púpavu na tento účel najmä počas rekonvalescencie, keď je organizmus výrazne oslabený, a v období sezónnych infekcií, najmä prechladnutia a chrípky.
Púpava je zároveň prírodným prebiotikom vďaka obsahu inulínu, ľahko rozpustnej odrody vlákniny. Jej úlohou v tejto úlohe je predovšetkým bojovať proti patogénnym baktériám, ako sú napríklad E. coli, Salmonella alebo Candida, a to zvýšením počtu zdraviu prospešných baktérií.
Regulácia hladiny glukózy v krvi
Ďalším, čoraz častejším využitím púpavy je pôsobenie proti rýchlym výkyvom hladiny glukózy v krvi. Ide o veľmi nebezpečný stav, ktorý môže byť v niektorých prípadoch dokonca život ohrozujúci, a preto je potrebné proti nemu bojovať, a to pri hladine cukru nad aj pod predpísanými normami.
Faktorom, ktorý to opäť umožňuje, je inulín, ktorý má schopnosť regulovať metabolizmus sacharidov v organizme, a tým brzdiť výkyvy hladiny cukru. Znižuje tiež glykemický index mnohých potravín a brzdí nadmerné vstrebávanie glukózy, ktorú poskytujú.
Podpora trávenia a liečba chudnutia
Udržiavanie dobrého trávenia si vyžaduje aj podporu tohto procesu, najlepšie prírodnými špecifikami, ako sú výťažky z rôznych častí púpavy, a to pravidelne používanými:
- sú zodpovedné za správne fungovanie tráviaceho traktu;
- podporujú funkciu pečene a žlčníka, stimulujú vylučovanie žlče;
- udržiavajú správne pH v žalúdku a stimulujú syntézu žalúdočných štiav;
- priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru;
- znižujú poruchy trávenia, plynatosť alebo plynatosť;
- regulujú procesy vyprázdňovania;
- urýchľujú metabolizmus, čo umožňuje účinnejšie spaľovať tuky, znižovať telesnú hmotnosť a formovať postavu;
- potláča chuť do jedla a zabezpečuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Kozmetické aplikácie
Treba oceniť nielen prísne liečebný účinok, ale aj kozmetické vlastnosti púpavy, ktorá sa používa v mnohých kozmetických prípravkoch dennej starostlivosti o všetky typy pleti. Jej pôsobenie je v tomto smere viacúrovňové a spočíva okrem iného v:
- zníženie viditeľnosti lézií akné a podpora ich liečby;
- zníženie viditeľnosti jaziev po akné;
- obnovenie prirodzeného tónu pleti, odstránenie peh a hyperpigmentácie;
- pôsobenie proti tvorbe vrások a vyhladzovanie existujúcich vrások;
- zmäkčuje stvrdnuté vonkajšie vrstvy pokožky;
- urýchliť hojenie podráždení a rán;
- brzdí prirodzený proces starnutia pokožky;
- posilňuje oslabené vlasové folikuly, zabraňuje vypadávaniu vlasov a urýchľuje ich rast;
- účinky proti lupinám a seborei.
Zdroje:
- https://www.healthline.com/nutrition/dandelion-benefits
- https://www.healthline.com/health/ways-dandelion-tea-could-be-good-for-your
- https://www.webmd.com/diet/benefits-of-dandelion-greens