Očista tela od toxínov – ako na prírodný detox?
V určitom okamihu života si môžeme všimnúť, že všetky procesy, najmä metabolické, prebiehajúce v tele, začínajú prebiehať pomalšie a stávajú sa menej efektívnymi. To môže znamenať, že rôzne vnútorné systémy a orgány majú nadbytok toxínov, t. j. chemických zlúčenín, ktoré sa do nich dostali prevažne z vonkajších zdrojov.chemických zlúčenín, ktoré sa do tela dostali z vonkajších zdrojov. Ak sa neodstránia, rýchlo začnú poškodzovať zdravie a často sa stanú príčinou vzniku nebezpečných ochorení, preto je také dôležité očistiť telo od toxínov, t. j. detoxikovať ho.
Contents
- 1 Aké toxíny ohrozujú zdravie?
- 2 Aké zdravotné riziká predstavujú toxíny?
- 3 Ktoré príznaky môžu poukazovať na prítomnosť toxínov v tele?
- 4 Ktoré časti tela sú zodpovedné za detoxikáciu?
- 5 Čo máme na mysli pod pojmom detoxikácia a ako často by sa mala vykonávať?
- 6 Ktoré prírodné metódy detoxikácie stoja za zváženie?
Aké toxíny ohrozujú zdravie?
Skôr ako sa budeme zaoberať najúčinnejšími spôsobmi detoxikácie organizmu, mali by sme si najprv zistiť, čo to vlastne toxíny sú a ktoré z nich najviac ohrozujú naše zdravie. Toxíny sú predovšetkým tie chemické zlúčeniny, ktoré v istom zmysle sami dodávame so vzduchom, ktorý dýchame, alebo s potravinami a vodou, ktoré denne konzumujeme.
Medzi takéto škodlivé zlúčeniny patria okrem iného oxid uhličitý, oxid uhoľnatý a oxid uhličitý vo vzduchu, ťažké kovy, najmä olovo, sadze, amoniak, sírovodík, oxidy dusíka, dioxíny, uhľovodíky a všadeprítomný prach. Do potravín sa dostávajú pesticídy a iné pesticídy, umelé farbivá, zvýrazňovače a ustaľovače potravín a obzvlášť nebezpečné konzervačné látky.
Rovnako veľkú hrozbu začína predstavovať aj voda, ktorá je čoraz viac znečistená, najmä v blízkosti veľkých koncentrácií ľudí, a v ktorej sa nachádzajú pesticídy, fenolové zlúčeniny a ťažké kovy. Nezabúdajme ani na cigarety, ktorých dym obsahuje prakticky celú periodickú tabuľku prvkov, viac ako 5 000 rôznych chemických zlúčenín, z ktorých je veľká väčšina škodlivá.
Aké zdravotné riziká predstavujú toxíny?
Rozhodne by sa nemalo podceňovať žiadne z uvedených rizík, nadmerné hromadenie toxínov môže veľmi rýchlo viesť k vzniku mnohých ochorení, nielen ťažko liečiteľných, niekedy vedúcich až k smrti. Medzi ochorenia spôsobené rôznymi typmi toxínov môžu patriť:
- závažné alergické reakcie;
- poruchy štítnej žľazy;
- poruchy vstrebávania živín;
- ochorenia tráviaceho systému, napr. žalúdočné alebo dvanástnikové vredy;
- astma a obštrukčná choroba pľúc;
- hyperaktivita a problémy so spánkom vedúce k nespavosti;
- nádory postihujúce rôzne vnútorné orgány a kožu;
- kardiovaskulárne ochorenia;
- vyššie riziko infarktu myokardu a mŕtvice;
- nadváha a obezita
- poruchy mozgu, horšia pamäť, koncentrácia a kognitívne schopnosti.
Ktoré príznaky môžu poukazovať na prítomnosť toxínov v tele?
Ako vidíte, zoznam ochorení spôsobených toxickými látkami, ktoré často sami dodávame do svojho tela, je dlhý. Preto stojí za to venovať osobitnú pozornosť charakteristickým príznakom, ktoré môžu poukazovať na ich prítomnosť, a mali by vzbudiť naše obavy:
- pokles imunity, menej účinná činnosť imunitného systému;
- neustály pocit únavy, a to aj po odpočinku a odporúčanej dennej dávke spánku;
- oslabený stav vlasov, ktoré sa stávajú krehkými, lámavými a začínajú vo veľkom vypadávať;
- vyššia lámavosť nechtov ako zvyčajne;
- zhoršenie duševnej nálady, podráždenosť, nervozita a prudké zmeny nálad;
- slabšia pamäť a ťažkosti so sústredením, často aj na najjednoduchšie činnosti;
- prudké návaly tepla, ktorým sa oplatí venovať zvýšenú pozornosť, pretože sa dajú ľahko zameniť za príznaky menopauzy alebo andropauzy;
- zmeny na koži, podráždenie, začervenanie, akné alebo narastajúca celulitída;
- nepríjemný zápach z úst a rovnako nepríjemný zápach potu alebo moču, ktoré sú predzvesťou nadbytku toxínov v tele;
- poruchy trávenia, bolesti brucha, plynatosť, zápcha alebo hnačka;
- náhle zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku nesprávnych metabolických procesov.
Ktoré časti tela sú zodpovedné za detoxikáciu?
Hoci sa naše telo snaží samo odstraňovať toxíny a nepotrebné produkty metabolizmu, pri ich nadmernom nahromadení sa ich nie vždy dokáže všetkých zbaviť. Stojí za to vedieť, ktoré časti tela sú zodpovedné za ich odstraňovanie, a práve tieto časti je potrebné podporovať, aby bol proces detoxikácie nielen rýchly, ale aj účinný. Najdôležitejšími funkciami sú tu:
- koža, ktorá odstraňuje toxíny pomocou potu;
- močový systém, najmä obličky, prirodzený filter, ktorý čistí krv od všetkých škodlivých látok;
- tráviaci systém, najmä črevá, ktoré sú zodpovedné za trávenie a odstraňovanie všetkých nepotrebných zvyškov so stolicou;
- pľúca, z ktorých sa časť toxínov odstráni spolu s vydychovaným vzduchom.
Už vieme, čo sú toxíny, aké zdravotné riziká predstavujú, a naučili sme sa príznaky, ktoré môže spôsobiť ich nadbytok. Mali by sme sa preto dozvedieť o účinných spôsoboch detoxikácie, teda o procese odstraňovania všetkých škodlivých zlúčenín, najlepšie pomocou prírodných metód bez vedľajších účinkov. Zdravotné prínosy budú nesporné a očista tela od toxínov, ktoré v ňom sú, by sa mala vykonávať pravidelne.
Samozrejme, závisí to od mnohých faktorov, predovšetkým od vášho životného štýlu, stravy, fyzickej aktivity, či fajčíte a pijete alkohol. Nemenej dôležitý je aj charakter práce, často vo veľmi znečistenom prostredí, a výskyt niektorého z vyššie opísaných príznakov je znamením, že sa treba rozhodnúť pre dôkladnú detoxikáciu.
Ktoré prírodné metódy detoxikácie stoja za zváženie?
Existuje niekoľko metód, ako zbaviť telo toxínov, ale nie všetky sa oplatí používať, napriek ich účinnosti. Ak sa rozhodnete použiť populárne farmaceutické prípravky so zložkami, ako je aktívne uhlie alebo oxid kremičitý, nemusíte to zvládnuť. Populárne farmaceutické prípravky, ako je aktívne uhlie alebo oxid kremičitý, určite odstránia z tela väčšinu nežiaducich látok, ale zároveň musíme brať do úvahy možnosť vedľajších účinkov, niekedy veľmi nepríjemných. Preto je lepšie zvoliť prírodné riešenia a pri detoxikácii organizmu nám okrem iného môžu pomôcť aj tieto:
Dodržiavanie spánkovej hygieny
Prvým základom účinnej detoxikácie organizmu je primeraná denná dávka odpočinku, ktorú ťažko dosiahneme, ak nedodržiavame odporúčané pravidlá spánkovej hygieny. Zdravý spánok v dávke každých 7-8 hodín denne umožňuje telu plne sa zregenerovať a má tiež priaznivý vplyv na tráviace a metabolické procesy.
Očistná strava
Ďalšia vec, ktorú by mal urobiť každý, kto pociťuje príznaky toxínov, je analyzovať a zmeniť svoj súčasný jedálniček. Je dobré zvoliť si očistnú diétu, ktorá je užitočná aj ako preventívne opatrenie a je založená na tom, že človek zo svojho jedálneho lístka vylúči niekoľko skupín produktov, ktoré môžu znečistiť systém, ako napr:
- vysoko spracované potraviny plné škodlivých umelých prísad, farbív alebo konzervačných látok;
- biely cukor, nielen ten, ktorým si sladíme čaj alebo kávu, ale aj iné potraviny, ktoré ho obsahujú veľké množstvo;
- výrobky sladené glukózovo-fruktózovým sirupom a kukuričným sirupom;
- nadmerné množstvo soli a slaných pochutín;
- výrobky obsahujúce nasýtené mastné kyseliny a rovnako škodlivé transizoméry.
Strava by sa mala komplexne upraviť zavedením veľkého množstva výrobkov s čistiacou a trávenie podporujúcou vlákninou. Ide najmä o ovocie a zeleninu, ktoré najviac podporujú detoxikáciu:
Zelenina:
- červená repa, ktorá zlepšuje činnosť pečene a má čistiace a odkysľujúce vlastnosti;
- Kyslá kapusta, ktorá zlepšuje trávenie a funkciu zažívacieho traktu a obsahuje prospešné zlúčeniny síry a prírodné probiotiká;
- zeler, ktorého detoxikačný účinok je spôsobený vysokým obsahom vlákniny;
- brokolica, ktorá má podobný účinok na kontaminovaný organizmus ako kapusta;
- cesnak, ktorý má silný antibakteriálny účinok, vďaka ktorému sa môžete zbaviť škodlivých baktérií a parazitov z tráviaceho systému;
- artičoky, vďaka ktorým sa dá odstrániť prebytočný cholesterol a triglyceridy;
- orechy a semená, ktoré sú ďalším zdrojom vlákniny;
- listová zelenina, ktorej vlastnosti sú dané prítomnosťou chlorofylu v listoch, rukola, zelená petržlenová vňať, ktorá má tiež močopudný účinok, špenát.
Ovocie:
- jablká, tiež plné pektínu, ktorý reguluje pohyb čriev;
- citrusové plody, najmä citróny a grapefruity, ktoré účinne stimulujú oslabenú peristaltiku čriev;
- čučoriedky a borievky, ktoré sa vyznačujú antioxidačným účinkom a odstraňujú z tela patogénne voľné radikály;
- brusnice, ktoré vďaka svojim močopudným vlastnostiam podporujú očistu od toxínov;
- maliny, ďalší silný antioxidant.
Pri plánovaní detoxikačnej diéty nezabúdajte na správne množstvo tekutín, najmä čistej, minerálnej a neperlivej vody, ktorej by ste mali vypiť aspoň 2 litre denne. Voda umožní odstránenie pretrvávajúcich toxínov tekutinami; bez nej by telo nebolo schopné produkovať moč a pot, ktoré sú na to potrebné. Bude tiež potrebné obmedziť všetky stimulanty, nielen fajčenie a pitie alkoholu, ale aj čiernu kávu a čierny čaj.
Bylinky na pomoc pri očiste tela
Keďže chceme detoxikáciu vykonávať len prírodnými metódami, má zmysel využiť to, čo nám ponúka bylinná medicína, silu byliniek a iných rastlín s preukázanými očistnými vlastnosťami. Domáca bylinná lekárnička by mala obsahovať:
- brezový extrakt, ktorý má diuretický účinok, čiastočne vďaka obsahu flavonoidov;
- ostropestrec mariánsky, ktorý má detoxikačné a laxatívne vlastnosti a urýchľuje regeneráciu poškodených pečeňových buniek;
- kurkuma, antioxidačné korenie, ktoré stimuluje vylučovanie pankreatických enzýmov a žlče a má diastolické a antibakteriálne vlastnosti;
- púpava, ktorá pôsobí močopudne a urýchľuje vylučovanie nielen toxínov, ale aj metabolických zvyškov;
- Viola tricolor, priaznivo pôsobí na metabolické procesy, má laxatívne a protizápalové účinky;
- praslička poľná, priaznivo pôsobí nielen na vlasy, ale umožňuje aj účinnejšie odstraňovanie prebytočnej vody a škodlivých látok z tela.
Zdroje:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101