Fysisk aktivitet, dvs. regelbunden träning, är inte bara grunden för en effektiv viktminskning, utan har också en betydande inverkan på vår hälsa. Tyvärr har de flesta av oss en stillasittande och inaktiv livsstil och får panik vid tanken på att sätta oss framför datorn eller tv:n. En sådan attityd ger mycket snabbt hämnd, inte bara genom övervikt, utan också genom utveckling av många sjukdomar, ofta till och med livshotande. Brist på daglig motion i friska luften är bland annat ansvarig för:

•  Olika typer av sjukdomar i hjärtat och hela cirkulationssystemet, och oftast har vi att göra med högt blodtryck, som obehandlat är ansvarig för en betydande andel av dödsfallen hos människor inte bara i vårt land. Lika ofta orsakar kolesterol i blodkärlen problem med blodflödet, vilket i sin tur leder till oöverskådliga konsekvenser av venösa trängningar;
•  försvagning av immunförsvaret, ibland i sådan utsträckning att det öppnar upp för alla möjliga infektioner;
•  Bristande fysisk kondition, som är nödvändig inte bara för att utöva en sport utan även för att utföra många dagliga aktiviteter i privat- och yrkeslivet;
•  Problem med muskel- och ledsystemet som inte bara visar sig i form av svår smärta utan också i form av progressiv degeneration av lederna, vilket orsakas av övervikt;
• bättre och effektivare matsmältning, eftersom fysisk träning förbättrar dessa processer perfekt, samtidigt som den påskyndar ämnesomsättningen, särskilt av kolhydrater och fetter, vilket gör att du snabbare kan bli av med överflödigt kroppsfett. Du kan dessutom stödja detta genom att använda rätt kosttillskott, så kallade boosters eller fettförbrännare som gör att du kan bränna fett effektivare. Bland de tillgängliga preparaten av denna typ bör du välja endast de som är helt säkra och består av naturliga, växtbaserade ingredienser. Undvik produkter som innehåller konstgjorda men extremt skadliga ämnen, som även en enda dos kan orsaka allvarliga skador på kroppen.

Vilken träningsform har den mest positiva effekten på kroppen?

Det finns olika idrottsgrenar som du kan vara intresserad av, men vi rekommenderar inte att du börjar springa maratonlopp eller simma flera dussin bassänger samtidigt. Det är bättre att gradvis vänja sig vid ökad ansträngning, annars riskerar vi att förlora mer i stället för att vinna, vilket innebär att vi utsätter oss för skador. Det är värt att anpassa den till din nuvarande, faktiska kapacitet och beroende på den kan vi välja mellan följande

•  Det bästa alternativet är nordisk vandring, dvs. vandring med stavar, som har en utmärkt effekt på ryggraden. Det är en av de mest populära formerna för att tillbringa fritiden utomhus och rekommenderas för människor i praktiskt taget alla åldrar;
•  Simning, som anses vara den bästa allmänna träningen för utveckling, som utvecklar praktiskt taget alla delar av musklerna och rekommenderas för alla sjukdomar i ben- och ledsystemet, vilket bidrar till att stoppa degeneration och hålla sig i form till hög ålder.
•  Löpning, även kallad jogging, men kräver förberedelser och lämpliga styrkeövningar, som kan bidra till att undvika de ovannämnda skadorna. Successivt kan du öka de dagliga distanserna för att slutligen springa drömmen om 42 kilometer och 192 meter;
•  Styrketräning är också mycket populärt, eftersom alla vill kunna skryta med en smal, men samtidigt muskulös och perfekt skulpterad figur. Du kan träna i ett professionellt utrustat gym, men lika tillfredsställande resultat får du om du tränar på egen hand i ett gym som alla kan ordna hemma.