Stress förekommer i praktiskt taget allas liv. av varje person. Den förekommer i våra personliga liv såväl som i våra Den förekommer i våra personliga liv såväl som i våra yrkesliv, i små mängder, och ger oss en kickstart. och gör oss mer fokuserade och motiverade. Depositiva effekterna av stress är dock små, och när vi är Vi utsätts för den för länge och när den är för stark blir vår hälsa lidande. vår hälsa blir lidande. Varför behöver vi stress, vilka är symtomen på kronisk stress, vilka är symtomen på och hur man hanterar det?

Stress är inget annat än kroppens reaktion på att organismen till yttre stimuli, vilket kräver att vi är starkt och Snabb anpassning till rådande förhållanden. Stresshormonernas roll är inte att dra tillbaka kroppen, utan tvärtom att motivera den till att för att kunna hantera en obehaglig situation.

Stresshormonerna är:

Koncentrationen av stresshormoner är ständigt förändras, men när de är för många, både fysiskt och mentalt.

Stressorer är de tidigare nämnda stimuli eller händelser som orsakar en ökning av stresshormoner. De kan varierar i styrka. De svagaste av dessa är våra vanliga, vardagliga problem som inte gör någon större skillnad. i våra liv, men eftersom de inträffar tillräckligt ofta kan de vara en riktig plåga. men eftersom de inträffar ganska ofta kan de vara en riktig plåga. De viktigaste stressfaktorerna är relaterade till är förknippade med vissa förändringar i livet, t.ex. byte av arbete, födelse, mord, mord, mord, mord, mord, mord, mord. förlossning, giftermål eller flyttning. De värsta är de så kallade katastrofala stressfaktorerna, som påverkar mänsklig organism på ett betydande sätt, ofta med stora grupper av människor inblandade. av människor (krig, terroristattacker, naturkatastrofer). En allvarlig stressfaktor är också en nära anhörigs plötsliga död. eller andra dramatiska händelser, som orsakar störningar i psykologisk zon (posttraumatiskt stressyndrom).

Stressorer behöver naturligtvis inte alltid har negativa konsekvenser. Det finns också positiv stress, som är förknippad med med en viss spänning och förväntan (semester, träff, resa). Dessa är stressfaktorer som kan påverka människokroppen. mer positivt och ger dig energi och vilja att handla.

Byte av arbete klassificeras som en Att byta jobb klassificeras som en allvarlig stressfaktor, men att vara i och göra Att bara vara på jobbet och utföra sitt arbete kan dock vara en vanlig stressfaktor, eftersom vi går till jobbet nästan varje dag. Men att bara vara där och göra sitt jobb kan orsaka stress, vilket är vanligt eftersom man går till jobbet nästan varje dag. Forskning visar att arbete är en av de vanligaste orsakerna till Forskning visar att arbetet är en av de vanligaste stressfaktorerna, som ofta blir kronisk. kronisk. I många fall leder det också till utveckling av oxidativ stress. oxidativ stress.

Dessa symtom ignoreras ofta eller förväxlas med olika infektioner. I detta skede alla kan fortfarande hjälpa sig själva eller med lite hjälp av en specialist. Problemet uppstår när stressen blir kronisk, eftersom detta leder till allvarligare funktionsstörningar.

Symtom på kronisk stress är bland annat

En av de mest synliga negativa effekterna av långvarig stress är en betydande minskning av immuniteten. Under påverkan av frekventa stressfaktorer slutar vårt immunförsvar att fungera ordentligt, vilket gör oss mer benägna att drabbas av olika infektioner. Detta beror på överdriven produktion av kortisol, vilket minskar produktionen av vita blodkroppar och antikroppar.

Den är också förknippad med en ökad risk för cancer. Vissa forskare hävdar att kronisk stress ökar risken för att utveckla bröstcancer hos kvinnor.

Långvarig stress kan också förvärra symtom på autoimmuna sjukdomar, som t.ex:

Långsiktig kontinuerlig produktion av av kortisol gör kroppen mindre känslig för detta. hormon. Som ett resultat av detta beter sig kroppen som om den ständigt i fara och börjar slåss mot sin egen kropp. vävnader.

Det bästa sättet att minska effekterna av stress är naturligtvis att undvika överdriven stress. stressfaktorer. Detta är dock inte alltid möjligt. Du kan hjälpa dig själv med speciella tekniker för att lugna ner dig och i praktiken, skyddar oss mot de negativa effekterna av stress. Låt oss se vad som kan hjälpa oss hantera stress.

Det är viktigt med rätt näring. Brist på vissa näringsämnen och vitaminer kan bidra till följande kan bidra till en ökad uppfattning om stressfaktorer. På din kost bör innehålla livsmedel som är rika på:

Det är också värt att uppmärksamma följande växter och örter som har visat sig ha en stressreducerande effekt, dessa kan vara:

Om du märker de första tecknen på stress hos dig själv är det en bra idé att stödja din kost med en tillräcklig dos C-vitamin för att förbättra ditt immunförsvar.

För att bygga upp motståndskraft motstress D-vitamin är också mycket viktigt för att bygga upp motståndskraft mot stress. Dess brist Brist observeras särskilt under höst- och vinterperioden, och sedan är det värt att tänka på att komplettera med kosttillskott.

Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar humöret och minskar stressen. Det behöver inte vara övningar som tar lång tid, redan en kort cardio som träning. Tabata påverkar vårt humör. Samtidigt måste vi komma ihåg att vi inte får låta överträning kropp. Styrkeövningar med hantlar eller intensiv aerobisk träning är bra, men tills kroppen kan fungera bra. Om vi överdriver träningen kan stressnivåerna öka.

Bland avslappningsteknikerna finns många olika möjligheter. Det kan handla om musikterapi, avslappningsövningar som yoga eller pilates och olika speciella andningstekniker. Vissa rekommenderar daglig meditation och avslappningsmassage.

Örterkapslar finns på alla apotek och består av lugnande örter som hjälper till att lugna kroppen, minska hjärtklappning och hjälpa dig att somna snabbare. De innehåller vanligtvis kamomill, melissa, grönt te-extrakt, humleextrakt, magnesium och B-vitaminer, särskilt vitamin B6 och vitamin B12.

Om ovanstående inte hjälper dig inte hjälper, kan det vara värt att be någon om hjälp. Bara prata med någon Att prata med en älskad person ger ofta lindring, men om det inte heller fungerar Men om det inte heller fungerar är det en bra idé att gå till en specialist som kan som kan rekommendera en särskild behandling.