Varje kvinna som någonsin har sport, är väl medveten om vikten av att välja rätt vikten av att välja rätt sportbehå. När du utför olika rörelser, bör brösten skyddas inte bara för att för att underlätta träningen, men också för att säkerställa deras säkerhet. Valet av den första sport-bh:n är inte är inte en bra idé, eftersom en dåligt passande klädesdel kanske inte kan inte uppfyller sitt syfte. När du väljer denna produkt bör du uppmärksamma flera viktiga parametrar som gör det möjligt för oss att för att säkerställa en bra passform på bh:n och därmed garantera möjligheten att intensiv och hälsosam träning, oavsett disciplin.

Många kvinnor har problem med att välja den Många kvinnor har problem med att välja rätt BH för träning, därför har vi i den här artikeln I den här artikeln presenterar vi därför några tips som kommer att göra valet enklare.

Sport-bh:ns huvuduppgift är att hålla fast bysten under rörelse. När vi tränar utför vi olika variationer där bysten stiger och sjunker. Om den är felaktigt fastsatt kan den utsättas för stötar, skador och deformation. En sport-bh absorberar stötar och vibrationer och begränsar bystens rörlighet under träning. I detta avseende är den mycket effektivare än en vanlig bh, som under träning endast minimerar bröstens rörelser i 38 % av fallen. En välsittande sportbehå kan göra detta i hela 74 %.

Vid löpning höjs brösten med cirka 9 centimeter för varje steg. Tyvärr har kvinnors bröst inte de muskler som krävs för att minimera stötar och skydda mot de skadliga effekterna av vibrationer. Det betyder att ju mer intensivt vi tränar, desto mer riskerar våra bröst att överbelastas, vilket inte bara kan leda till smärta utan också till att formen förändras. Kvinnors bröst består av hud och ett nätverk av bindvävsband, Cooper’s ligament, som sträcker sig vid träning. Om de sträcker sig för mycket förlorar brösten sin elasticitet och blir hängiga. Tyvärr går det inte att vända denna process, så det är bättre att börja ta hand om brösthälsan redan från början, så att deformationen inte sker alls. En bra sportbehå bör därför vara kraftigt vadderad för att stabilisera brösten och säkerställa deras styvhet. Det är också viktigt att materialet andas och kan absorbera fukt för att skydda känslig hud från skav.

Utformad för kvinnor med små och medium byst (främst med A- och B-kupor). Minimera Bröstens rörelse består huvudsakligen i att trycka ihop dem mot bröstet. bröstet.

Idealisk för kvinnor med lite större bröst och för kvinnor som compression bra är idealisk för kvinnor med lite större bröst och för dem som ägnar sig åt mer intensiv fysisk aktivitet. Den är stabilare än ovanstående modell eftersom den Inkapslar varje bröst individuellt och minimerar på ett mer effektivt sätt rörelse under träning.

Fungerar på samma sätt som den tidigare modellen genom att den också trycker på varje bröst separat, men garanterar större stabilitet. Dess utmärkande drag är det justerbara bandet under bysten. Idealisk för kvinnor med stora bröst som ägnar sig åt intensiv fysisk aktivitet som löpning eller träning crossfit.

Detta är en mycket viktig del av sportbehå, eftersom den till stor del är ansvarig för stöd för bröst. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt att se till att bh:ns bakre del rör sig inte uppåt vid rörelse. Det är också värt att kontrollera om linningen är tillräckligt tight (den bör något hårdare än i en vanlig behå), och samtidigt om den är den inte klämmer oss för mycket och begränsar inte rörligheten. När du köper en ny behå När du köper en ny behå är det bra att välja en behå som känns ganska tight, När du köper en ny behå är det bra att välja en behå som känns ganska tight, eftersom stödet Stödbandet lossnar lite vid regelbunden användning och då blir tryckkänslan mindre.

Storlekar på sportbehåar ofta anger både bredden på bandet som stödjer den och koppens storlek. Även om de är mindre framträdande än i Även om de är mindre framträdande än i en traditionell behå, måste vi se till att hela bröstet är är innesluten i koppen. Om någon del av bröstet sticker ut utanför kupan, är detta Det betyder att bh:n är för liten.

Inte alla sportbehåar har detta, men om du bestämmer dig för att bära en behå med har dem, men om du bestämmer dig för en bh med byglar, Vi bör vara uppmärksamma på om de går runt hela bröstet utan att överlappar bröstet. Valbenet får inte heller överlappa armhålan. underarmslinjen. De får inte heller klämma på brösten.

Det är en fråga som många kvinnor ställer sig när de letar efter en bra många kvinnor som letar efter en bra sportbehå. Specialister brafiteringsspecialister rekommenderar att man med systematisk körning och intensiv träning som crossfit, där många explosiva rörelser används för att explosiva rörelser är det bäst att satsa på bygel, helst inbäddad i silikon. inbäddad i silikon. Varför? Valben ökar inte bara bröstens stabilitet under rörelse, men också att de får en snygg form. forma dem fint. Tack vare detta är bysten mindre utsatt för stötar och vibrationer, vilket innebär att de negativa effekterna av intensiva fysiska fysisk aktivitet inte förekommer i brösten. Detta är särskilt viktigt för ägare av stora bröst, eftersom de Detta är särskilt viktigt för kvinnor med stor byst, eftersom det är de som oftast har problem med obehag och smärta i brösten efter träning. utbildning.

Kvinnor som tränar med låg effekt eller har små bröst. Om du tränar med låg aktivitet eller har små bröst räcker det med sportbehåar utan bygel. Det räcker med sportbehåar utan bygel, men de ska vara ordentligt anpassade till byststorlek. Kvinnor brukar hävda att sportbehåar utan Kvinnor brukar dock hävda att sport-bh:ar utan bygel är bekvämare eftersom de har mindre kompression, som jag skrev ovan, med en välsittande behå, är bygeln inte bör trycka på, och många specialister anser att de de fungerar bättre med stora bröst.

Inte alla sportbehåar har Justerbara remmar. Om du bestämmer dig för att välja en bh med justerbara band, du bör kontrollera om de är tillverkade på ett sådant sätt att de stödja brösten på rätt nivå. De bör inte utöva påtryckningar på Remmarna får inte trycka på huden på dina axlar, eftersom det kan påverka komforten under träningen. orsaka brännskador på huden. BH med justerbara band är lättare att anpassa till bysten, och vissa produkter har också en Vissa produkter har också justerbara axelremmar, så att du kan Justerbara behåar är lättare att anpassa till din byst, och vissa produkter har även justerbara axelband så att du kan stödja brösten.

Bland sportbehåar kan vi hitta följande de som är sömlösa. För en bra behå för En bra träningsbehå bör ha mjuka och släta sömmar för att förhindra att huden under träning. Det är också värt att uppmärksamma följande Ju fler sömmar, desto större är risken för hudskador. av hudskador.

Felaktigt vald traditionell behå bär har många konsekvenser för hälsan. När det gäller valet av en sportbehå sportbehå, kan de vara ännu farligare, eftersom de under explosiva rörelser, brösten höjs och sjunker intensivt, vilket Under explosiva rörelser stiger och sjunker brösten intensivt, vilket kan bidra till olika besvär.

Detta är ett av de vanligaste symptomen som ett dåligt val av sport-bh kan orsaka. Det gäller särskilt kvinnor med stora bröst, vilket i sig redan är en belastning för ryggraden. Om bröstens vikt inte stöds ordentligt av en behå, utsätts ryggraden dessutom för skador vid rörelse, eftersom det är då ryggraden måste stödja bröstens vikt. Om du systematiskt tränar med en dåligt passande bh kan smärtor i ryggen och även allvarligare ryggsjukdomar uppstå. Sjukdomar i ryggen kan också orsakas av att man bär för liten behå, eftersom trycket på brösten och ryggraden då ökar, vilket kan orsaka smärta.

Denna typ av obehag kan också vara kan också orsakas av en dåligt sittande behå. De förekommer De uppstår ofta när det finns för mycket tryck på ryggraden. Hos kvinnor med stora stora bröst är det vanligt att man ser smärtor i dessa delar av kroppen. och kvinnor inser ofta inte att det kan orsakas av ett olämpligt val av behå. Detta kan bero på ett otillräckligt val av behå. Risken för Risken för smärta ökar när du tränar i dåligt passande kläder. sportbehå och stödet för brösten är för svagt under rörelse. Det är värt att veta att smärta i axlarna också kan orsakas av trycket från axelbanden på muskeln.

Om bh:n är för stor stödjer den inte brösten ordentligt under rörelse, vilket gör dem mer sårbara för stötar och som ett resultat kan brösten bli förvrängda. Om bh:n är för liten kan tyget, banden eller resåren trycka ihop brösten och leda till deformation av brösten. Detta är definitivt en estetisk defekt, och den är dessutom oåterkallelig. Vissa hävdar också att om bröstens form ändras kan det leda till olika sjukdomar i denna del av kroppen.

Kontrollera: Bästa bröstövningar för kvinnor

Hur kan du se om en behå sitter dåligt? en dåligt passande behå? Ibland inser vi inte ens att våra BH:n har fel storlek tills du börjar flytta. När en behå är för lös är brösten inte tillräckligt stöd så att när du springer eller hoppar När en bh är för lös ger den inte tillräckligt stöd, så när du springer eller hoppar får den dina bröst att resa sig och sedan sjunka, vilket orsakar smärta och obehag. Detta orsakar smärta och obehag. Orsaken är oftast att det är för gummibandet under brösten, som är för brett och som inte klarar av att stödja den. Vi bör komma ihåg att elastisk är ett element som sträcker sig med med användningen, så efter en tid blir den ändå för lös, även om den så efter ett tag blir den fortfarande för lös, även om bh:n från början var välsydd. Detta är Detta är ett tecken på att du bör köpa en ny modell. En liknande effekt kan också uppstå En liknande effekt kan också uppstå om vi väljer en bh med för stora kupor. koppar. Brösten får då för mycket utrymme i bh:n och kommer att Brösten har för mycket utrymme i bh:n och börjar dessutom röra sig i olika riktningar. Om Om vi inte märker detta direkt efter att vi har tagit på oss bh:n, kommer symptomen att Om du inte märker det så fort du tar på dig bh:n kommer symptomen att börja så fort du börjar träna.

När bh:n är för liten, Vi känner smärta i brösten när vi pressar dem för hårt. När vi rör oss rör sig brösten inte så mycket, men vi kan känner andfåddhet och obehagligt tryck i bystområdet. Symptom av en dåligt monterad behå är också dess lyftning. under förflyttning. Om vi i det ögonblick då vi sträcker upp våra händer vi märker att bh:n lyfter upp våra bröst, betyder det att Vi måste köpa en större modell. Andra symtom är tryck i området kring axelområdet på grund av axelbanden eller den smärta som nämns i stycket ovan. smärta. När det gäller behåar med byglar kan vi märka följande att de sticker in i brösten eller armhålorna. Detta är också ett tecken på Sport-bh:n har en otillräcklig passform.

Om du märker att du efter att ha tagit på dig en behå Om du märker att brösten hänger, kan det vara ett tecken på dålig kvalitet. Om du märker att brösten hänger ner när du tar på dig bh:n kan det tyda på att den sitter dåligt under bysten eller att banden är för lösa. I det här fallet Om detta inte är möjligt kan du försöka justera remmarna, Om detta inte är möjligt måste du byta ut bh:n mot en ny.

Sporttoppar finns ofta i sportbutiker. De liknar sportbehåar, men de har ingen särskild plats för brösten och de stelnar dem inte. Det är viktigt att veta att sporttoppar är utformade för att bäras över en bh, inte i stället. Även personer med små bröst bör inte använda dem som ett alternativ, eftersom övningar utan bröststöd kan leda till deformation även i dessa fall.

Du kan träna i en sporttopp, men bara om du bär den över en väl passande behå.

Om du märker att den elastiska som stödjer brösten har sträckt sig så mycket att den inte längre stödjer dina bröst, bör du byta ut behån mot en ny. Samma Samma sak gäller för axelbanden, som också är benägna att Detsamma gäller för banden, som också är benägna att sträcka sig och som efter en tid av användning av bh:n inte längre kommer att kommer inte längre att kunna utföra sin funktion på ett korrekt sätt. Andra tecken ”slitage” av en sportbehå är nötningar på materialet och en förändring av kopparnas form.

För att förlänga ”livslängden” för sportbehå, är det bäst att tvätta den i en speciellt utformad tvättmaskin. nät som är avsedda för detta ändamål, vilket förhindrar deformation. Du kan också tvätta bh:n för hand. Följande rekommenderas inte torkning i torktumlare eller på radiatorer rekommenderas inte eftersom För hög värme kan leda till att produkten deformeras.

Sportbehåar finns till olika priser. De som är tillverkade av fukttransporterande material kostar vanligtvis 60-200 PLN. Naturligtvis beror också mycket på varumärket. BH:er från populära tillverkare av sporttillbehör kännetecknas vanligen av högre priser, men BH:er av liknande kvalitet finns också i sortimentet hos mindre kända företag som också tillverkar sportkläder.

Välkända underklädesmärken erbjuder sportbehåar till ännu högre priser, från 200 till ca. 400. PLN. Det är utan tvekan produkter av hög kvalitet, men Innan vi köper en produkt är det värt att överväga om vi inte kan hitta en liknande produkt. kan vi hitta en produkt i samma klass till ett lägre pris.

Innan du köper en sportbehå, oavsett om det är online eller i butik, måste du vara uppmärksam på de parametrar som anges i punkterna ovan. Bröststöd och kupstorlek är särskilt viktiga. Vi får inte heller glömma materialet, som ska ge brösten möjlighet till luftcirkulation och leda bort fukt. Om vi väljer en välanpassad behå kommer den säkert att tjäna oss väl, men kom ihåg att även den dyraste produkten av högsta kvalitet inte håller för evigt. Varje sportunderklädsel som används systematiskt kommer att slitas ut och efter en tid bör den bytas ut. Därför måste vi lägga märke till de tecken som tyder på att vi bör investera i en ny behå. Kom ihåg att våra brösts säkerhet är det viktigaste, och om vi gillar att träna är en bra sportbehå oumbärlig för oss.

Läs också: Pilates – övningar och effekter