Det finns många element utan vilka vi inte kan tänka oss att upprätthålla en god hälsa, och en av förutsättningarna för detta är att upprätthålla tillräckliga nivåer av selen och se till att koncentrationen är korrekt, vilket minskar risken för att utveckla många sjukdomar. Tyvärr förekommer detta grundämne i naturen i mycket små mängder, vilket är anledningen till att det kallas ett spårämne, men dess egenskaper och effekter på vår organism bör inte underskattas. Selentillskott bör bli en viktig del av varje hälsofrämjande kost, och det finns i många kosttillskott och i de livsmedel vi äter varje dag, och selen bidrar till att bibehålla en god mental och fysisk kondition.

Selen är ett av de grundämnen som länge betraktades som giftigt, selen upptäcktes första gången 1817 av den svenske kemisten J.J. Berzelius. Det noterades samtidigt att organiskt selen hade giftiga egenskaper, även om denna tes senare motbevisades och det finns så lite av det i naturen att dessDenna tes motbevisades senare och selen finns så lite i naturen att forskningen om det praktiskt taget upphörde fram till 1950-talet, då intresset började väckas för dess egenskaper för att främja människors hälsa. Studier har visat att selen är ett mikronäringsämne som är oumbärligt för att kroppen ska fungera ordentligt, även om det förekommer i mikroskopiska mängder.

Kemiskt sett är selen ett kemiskt grundämne som tillhör gruppen icke-metaller och som i Mendelejevs grundämnesförteckning betecknas med symbolen Seoch dess namn kommer från det grekiska ordet ”Selene”, som betyder måne. Selen uppvisar kemiska egenskaper som liknar svavel, i naturen finns det bland annat i jorden och förutom i medicinska preparat används det även inom den kemiska industrin.

Den överlägset mest populära källan till detta grundämne, som helt uppfyller det dagliga behovet av selen, är kosttillskott, vanligtvis tabletter som har det i sin sammansättning. Naturligtvis förekommer selen naturligt i livsmedel, i många livsmedel som definitivt bör ingå i varje hälsofrämjande kost. För att besvara den ofta ställda frågan om vilka livsmedel som innehåller höga halter av organiskt selen bör man först och främst äta:

Naturligt selentillskott är förstås det mest rekommenderade av hälsosamma nutritionister, att ta tabletter som har selen i sig kan leda till överdriven mage.därför är det också värt att i förväg kontrollera vilka hjälpämnen de innehåller och om de orsakar några obehagliga oönskade biverkningar.

Selen kan bidra till behandling och förebyggande av många sjukdomar, men bara om vi följer de rekommenderade mängderna av selenintag per dag, som är beroende av ålder:

Användningen av kosttillskott som innehåller selen bör alltid följa tillverkarens rekommendationer för att inte överskrida de tillåtna doserna av de aktiva ämnen som de består av. Om dessa doser överskrids kan höga selenhalter i blodet leda till olika besvär, ibland mycket besvärliga, sjukdomar. Det är också nödvändigt att fortlöpande övervaka eventuella brister av detta grundämne, eftersom selenbrist på samma sätt kan leda till en märkbar försämring av hälsan.

När du ordnar din dagliga meny och planerar din kost är det viktigt att komma ihåg att den inte bara måste innehålla A-vitamin, B-vitaminer eller C-vitamin, selen är också nödvändigt för att vår kropp ska fungera ordentligt. Det är särskilt viktigt för till exempel gravida kvinnor, hos vilka behovet av tillskott av detta element ökar. Selenbrist kan upptäckas genom laboratorieblodprov, även om vår oro också bör väckas av karakteristiska symtom som tyder på att vår selenkoncentration i blodet minskar:

Om selenbrist misstänks på grundval av ovanstående symtom, eller om den bekräftas genom tester, måste selen omedelbart tillföras.Detta kan ske genom att ta de ovan nämnda kosttillskotten eller genom att korrekt välja selenrika livsmedelsingredienser. Det är dock tillrådligt att i förväg rådgöra med en specialist, som kan hjälpa till att välja rätt mängd selen för den enskilda organismens behov, utan risk för att överskrida de tillåtna normerna.

Lika farligt som brister är, om vi dagligen tar för höga doser selen är detta inte heller gynnsamt för vår hälsa, och konsekvenserna av en sådan oansvarighet kommer att märkas mycket snabbt, i form av symtom som uppträder:

Det är också viktigt att komma ihåg att även om selenförgiftning inte är så farlig kan även ett enda dagligt intag av mer än 400 mg ha en negativ effekt.Mer än 400 mg per dag kan få rent av tragiska konsekvenser och bland annat leda till lungödem, ett tillstånd som inte bara är livshotande utan också farligt.

Genom att hålla sig till det rekommenderade dagliga intaget av organiskt selen kommer vi mycket snabbt att känna dess positiva effekter på vår allmänna hälsa, och ett regelbundet selenintag stöder arbetet i många viktiga inre system och organ. Bland dess många terapeutiska egenskaper är det värt att framhäva framför allt följande:

Sköldkörtelsjukdomar är en riktig plåga i det moderna samhället, som lyckligtvis kan motverkas med hjälp av rätt näringsämnen i det vi äter. Ett adekvat intag av selen reglerar produktionen av det extremt viktiga sköldkörtelhormonet trijodtyronin (T3), som bland annat deltar aktivt i sköldkörtelnsmetabolismen.Det deltar bland annat aktivt i ämnesomsättningen av kolhydrater och fetter och ansvarar för att det sexuella systemet samt hjärtat och cirkulationssystemet fungerar.

Korrekt kompletterat selen är ett viktigt element i förebyggande av cancer, eftersom det är en medbildare av glutationperoxidas. glutathionperoxidas, ett enzym som gör det möjligt att avlägsna fria radikaler, reaktiva syrearter (ROS), som kan bidra till utvecklingen av cancer. Selenets verkan är också relaterad till att hämma den okontrollerade spridningen av cancerceller, förstöra dem om de redan uppträder och skydda DNA från skador orsakade av bland annat oxidativ stress.

Allt fler människor, särskilt äldre, kämpar med effekterna av två allvarliga neurodegenerativa sjukdomar, Alzheimera och Parkinson. I deras fall är det av yttersta vikt att ge patienten tillräckliga doser av näringsämnen för att i viss mån hämma de degenerativa processerna i hjärnan och nervsystemet. Seleninnehållet i kosten har en gynnsam effekt på patientens kommunikationsförmåga; dessutom förbättrar selen patientens kognitiva funktioner och kan även motverka utvecklingen av själva sjukdomen.

Selentillskott och tillförsel av selen i den dagliga kosten har också en gynnsam effekt på andra hälsoaspekter, vilket är ett direkt resultat av selenets egenskaper, t.ex: