Du kan förbereda sådana bantningsshakes själv. Använd bara hälsosamma ingredienser som frukt, grönsaker, mjölk och skummjölk. Proteinshakes – smakar inte bara gott, utan är också kända som en populär källa till vitaminer, mineraler och protein. Du kan förbereda dem själv, men det bästa alternativet är att använda färdiga produkter som säljs i påsar.

Protein är en oskiljaktig del av varje hälsosam bantningskost. Innehållet av denna ingrediens i vår meny garanterar oss en långvarig mättnad efter en måltid, vilket långsamt stillar vår aptit och gör att vi kan äta mindre än vanligt. Att öka proteintillförseln är därför ett enkelt sätt att minska kaloriinnehållet i kosten utan att göra stora uppoffringar.

Proteinshakes är ett bra alternativ för personer som kämpar med övervikt. De är ett bra sätt att bredda vår dagliga meny och kan ersätta en vanlig måltid. De kan också fungera bra för personer som alltid är upptagna och inte har tid eller förmåga att laga mat. Dessa personer har inte alltid tid att laga en välsmakande och mättande måltid. Ett säkert alternativ är därför att ofta ta till alla typer av proteinshakes. Särskilt de som tränar hårt på gymmet och de som bryr sig om daglig fysisk aktivitet bör ta till dem.

Proteinshakes är också bra som ett värdefullt mellanmål. Du kan sedan ta fram den mellan måltiderna. Den stillar omedelbart hungerkänslan och förhindrar att man äter snacks, vilket allt oftare hindrar oss från att uppnå en smal figur. I ett ögonblick av svaghet bör vi satsa på en mer attraktiv och välsmakande version.

Läs också: Choco Lite – choklad viktminskning shake

En bantningsshake med näringsvärde kan du tillverka själv av lätt tillgängliga produkter. En sådan dryck är främst baserad på protein. Källan kan vara mjölk, kefir, yoghurt, keso eller kärnmjölk. Det lönar sig därför att välja ingredienser med lägre fetthalt, men vi rekommenderar inte att du väljer produkter som är märkta med noll procent. E-vitamin, D-vitamin och A-vitamin finns i dessa fetter, så vi får inte avstå från dem, särskilt inte om vi kämpar med övervikt.

Om vi vill diversifiera smaken på cocktails är det värt att investera i tillsatser med låg kalorihalt. Alla frukter och grönsaker, som måste utgöra grunden för en hälsosam bantningskost, är perfekta här. De ökar avsevärt näringsvärdet i en sådan dryck och gör den godare.

Allt beror på våra individuella preferenser eller konsistensen hos proteinshaken. Den kan också berikas med havregryn, müsli, nötter, mandel, sultaniner, linfrön, pumpafrön, solrosfrön, honung och kryddor. De är källor till viktiga näringsämnen som kostfibrer, goda fettsyror och antioxidanter, dvs. antioxidanter som bekämpar fria radikaler som är ansvariga för cellåldrande, mutationer och cancer. Av enkla skäl undviker vi förstås att tillsätta socker och väljer istället stevia eller honung.

I en situation där våra matlagningskunskaper är på en mycket låg nivå eller om vi saknar tid, bör vi ta till en proteinshake med en formel som har förberetts av experter. Därför bör vi satsa på proteintillskott av hög kvalitet, som vi kan hitta på apotek. De tillhandahåller naturliga proteiner men i en konverterad version. I deras formel finns vassleprotein, som kommer från komjölk, och kasein, som är känt för att vara lättsmält och med god absorption av aminosyror. Sojaprotein är också en uppskattad ingrediens. Det är den bästa typen av protein av vegetabiliskt ursprung.

Det finns färdiga proteinshakes som innehåller ytterligare ingredienser för att stödja viktminskning. Ett sådant är extrakt av kaktusfikon. Det stöder aptitkontroll, vilket också minskar fettupptagningen och förhindrar blodsockertoppar. Fibrer kommer också att vara en värdefull ingrediens, eftersom kostfibrerna gör den ännu mer mättande och matsmältningen effektivare. Aktiva människor kommer också att älska proteinshakes för deras innehåll av folsyra, pantotensyra och niacin, som har en trötthetssänkande effekt.

En stor fördel är också den bekväma och snabba beredningsmetoden. Häll pulvret från en liten påse i en flaska eller en speciell shaker och skaka. Därefter är proteinshaken klar att dricka och du kan ta med den hem, till jobbet eller skolan.

Shakes som finns på apoteket eller som du kan tillreda hemma är ett bra komplement till vår hälsosamma meny. De kännetecknas av att de är kalorisnåla, eftersom de bara innehåller cirka 100 kcal. Dessutom är de välsmakande och har en bantningseffekt, vilket beror på de naturliga ingredienserna. Jag tycker att det är ett perfekt alternativ för en andra frukost eller ett hälsosamt mellanmål, eftersom du uppnår ditt mål genom att minska kaloriinnehållet i din kost och genom regelbunden fysisk aktivitet.

På senare tid har det kommit några mycket intressanta viktminskningsshakes med chokladsmak som jag har provat och rekommenderar starkt. Det är ett bra sätt att gå ner i vikt utan att göra några uppoffringar. En av dem är det beprövade och av våra läsare rekommenderade Diet Lite.

Läs också: De bästa tabletterna för bantning