Jag vet av egen erfarenhet att det krävs beslutsamhet och konsekvens för att gå ner i vikt. Den första tiden kan vara svår, men med tiden, när du verkligen börjar se positiva resultat, blir det lättare. Det viktigaste är att ha tålamod och att inte ge upp dina föresatser, vilka de än må vara. I den här artikeln ger jag dig några tips om hur du kan motivera dig själv att gå ner i vikt. De hjälpte mig mycket i processen att förlora övervikt.

Du har säkert haft möjlighet att se hur människor som har gått ner i vikt har förändrats, antingen i verkligheten eller i media. Dessa förvandlingar har förmodligen orsakat blandade känslor hos dig, å ena sidan en motivation – att om du vill kan du göra det, å andra sidan tankar som: ett sådant tungt åtagande kommer definitivt inte att lyckas för mig. Om du vill gå ner i vikt på ett effektivt sätt måste du göra dig av med dessa andra tankar. Du kommer att lyckas med att gå ner i vikt om du inte ger efter för dina svagheter och istället fokuserar på en konsekvent strävan efter en smal figur.

Problemet för de flesta överviktiga människor är låg självkänsla, komplex och dåligt självförtroende. När man befinner sig i ett sådant psykiskt tillstånd är det extremt svårt att ta hand om sig själv. Den verkliga motivationen för att gå ner i vikt kommer när du släpper alla negativa känslor och dåliga åsikter om dig själv och börjar tänka 180 grader annorlunda. Föreställ dig att du är smal och börja tänka att du är på väg mot din drömkropp. Denna idealiska kroppsform bör du ha i huvudet under hela viktnedgångsprocessen. Du får aldrig lämna den och strävar hela tiden efter den.

Planera ditt individuella viktminskningsprogram. Du går ner i vikt mest effektivt om du kombinerar kost med aktivitet och rätt kosttillskott. Observera att många människor som vill gå ner i vikt ”kastar sig” på ett mycket svårt träningspass och restriktiva viktminskningsdieter, men tyvärr går entusiasmen snabbt över, eftersom sådana satsningar visar sig vara för mycket av en börda på kroppen. Börja därför med att börja gå ner i vikt gradvis och på ett sätt som inte avskräcker dig. Välj en fysisk aktivitet som du gillar, det kan till och med vara att marschera i snabb takt eller dansa. Välj också en viktminskningsdiet som innehåller mat som du tycker om att äta. Det måste vara roligt att gå ner i vikt för att ge positiva och bestående resultat.

Du har redan valt din aktivitet och vet mer eller mindre hur du ska äta? Nu är det dags att omsätta förändringarna i praktiken! Sätt upp ett schema för sport eller fritidsaktiviteter och försök att hålla dig till det. Börja samtidigt med en kalorifattig diet. Sluta köpa godis och andra ohälsosamma och fetande produkter. Utveckla nya vanor och välj bara livsmedel som passar in i din dietplan.

Om du av någon anledning hoppar över träningen ska du inte bli avskräckt utan fortsätta. Nästa gång kan du på sin höjd träna lite längre eller mer intensivt. Samma sak gäller för din kost. Om du råkar avvika från kostmenyn ska du inte genast tänka att det var förgäves och att det inte är värt att försöka längre. Alla äter något ohälsosamt. Det viktigaste är att inte göra det till en vana. Dessutom finns det ett enkelt sätt att döda överflödiga kalorier. Lägg bara till lite mer fysisk aktivitet i ditt schema än vanligt, löpning, simning eller åtminstone nordic walking. Om du råkar äta något fett är det också en bra idé att ”banta” dina andra måltider för dagen.

Du ser din midja och din vikt sjunka, och dina vänner kommenterar dig med kommentarer som ”Vad har du gått ner så mycket på sistone? Du kommer snart att känna det också. Kom ihåg att om du lyckas gå ner i vikt beror på din karaktärsstyrka. Kom också ihåg att hjälpa din kropp så mycket som möjligt att övergå till fettförbränning. Om du tycker att det är svårt att dämpa din aptit och börja med fysisk aktivitet, använd ett viktminskningstillskott av god kvalitet så kommer du att känna skillnaden.