Linfrö - linfrön, inte bara bra för viktminskning

Linfrö – linfrön, inte bara bra för viktminskning

En bantningsbehandling med hjälp av vilken vi vill bli av med all övervikt ska inte bara vara effektiv utan också säker, utan risk för vår hälsa. Därför är det inte värt att plåga din kropp med otestade dieter eller produkter som köpts från en opålitlig källa och som oftast inte ens har godkänts för att användas. Viktminskning kan snabbt förvandlas till ett helvete och i stället för att gå ner i vikt måste vi genomgå långvarig behandling. Det är bättre att lita på de naturliga metoderna, naturens kraft och införa linfrö med många helande och bantandeegenskaper i din kost.

Contents

1 Linfrö – vad det är
2 Övervikt och fetma – allvarliga civilisationssjukdomar
3 Orsaker till ökad kroppsvikt
4 Sjukdomar orsakade av övervikt och fetma
5 Linfrö – vad finns i dess sammansättning
6 Linfrö – de viktigaste hälsoegenskaperna
7 Linfrö – kontraindikationer och användningssätt

Linfrö – vad det är

Under begreppet linfrö (Semen lini) finns de små fröna från den vanliga linväxten (Linum usitatissimum), en växt som människan känt till och använt i tusentals år. Det är en ettårig växt som kommer från Mellanöstern och som växer både vilt och odlas i stor utsträckning. Linstocken är upp till 70 cm lång och grenar sig uppåt, bladen är lansettlika och blommorna, som är fint tandade i kanterna, är vita eller blå. Vanlig lin producerar fröknoppar som innehåller små, platta och oljiga frön av gyllene eller brun färg, och det är dessa frön som används inom naturmedicinen.

Övervikt och fetma – allvarliga civilisationssjukdomar

Övervikt och fetma är två farliga sjukdomar som redan har erkänts som civilisationssjukdomar och som hotar inte bara hälsan utan också livet. Statistiken från National Health Fund är skrämmande: 68 procent av männen och 53 procent av kvinnorna är överviktiga när det gäller vuxna, och 25 respektive 23 procent är sjukligt överviktiga. Barnen blir också allt fetare: 31 procent av pojkarna och 20 procent av flickorna är överviktiga och 13 procent respektive 5 procent av barnen lider av fetma.

Dessa sjukdomar kan inte ignoreras och måste förebyggas så snart vi märker att kroppsvikten börjar avvika från normen i enlighet med BMI (Body Mass Index)-förhållandet. Det är också värt att skilja mellan övervikt och fetma, vars behandling effektivt stöds av linfrö. Med övervikt menas att normen beräknad utifrån BMI överskrids med högst 10 procent, och större avvikelser innebär att vi redan är på väg in i fetmastadiet.

Orsaker till ökad kroppsvikt

Ökad vikt är en anledning till oro, men inte till panik, eftersom du kan stoppa denna process i tid, bland annat med hjälp av linfrö. Det är dock viktigt att ställa en korrekt diagnos, att känna igen alla orsaker till att vi börjar gå upp i vikt, annars utsätter vi oss för ytterligare problem. Snabb och ibland svårkontrollerad viktökning orsakas bland annat av följande

Fel kost, som inte bara är ansvarig för övervikt eller fetma utan faktiskt förstör hela hälsotillståndet. I vår hektiska livsstil har vi ofta inte tid att laga lättsmält och näringsriktig mat, så vi nöjer oss med snabbmat och skadlig, högprocessad mat. Den saknar till och med grundläggande näringsämnen, vilket syns i form av växande fettveck på olika ställen i kroppen;
En stillasittande livsstil som drabbar allt fler människor, och vi måste erkänna att de flesta av oss helt enkelt undviker all fysisk aktivitet, rörelse utomhus, för att inte tala om idrott;
Psykologiska faktorer, stress och andra nervösa spänningar som bland annat visar sig i form av okontrollerbar aptit, snacks mellan måltiderna eller syndromet med nattligt eller tvångsmässigt ätande;
hormonella obalanser som också stör de organ som ansvarar för matsmältningen;
genetiska faktorer, dvs. en tendens att gå upp i vikt som är nedärvd från en äldre generation i familjen.

Sjukdomar orsakade av övervikt och fetma

En lämplig bantningskost, med linfrö som en viktig del, och daglig motion hjälper dig att undvika många farliga sjukdomar:

högt blodtryck, ischemisk hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, ateroskleros, dvs. hjärtsjukdomar som praktiskt taget är oskiljaktiga från fetma;
degenerativa sjukdomar i lederna i nedre extremiteterna och ryggraden, som ständigt utsätts för tunga belastningar;
åderbråck, dvs. kronisk venös insufficiens, främst i benen.
Diabetes mellitus, av båda graderna, 1 och 2, en sjukdom som är oupplösligt förknippad med ökad vikt, vilket leder till ytterligare besvär;
sjukdomar i matsmältningssystemet, stör matsmältningen och förbränningen av överflödigt kroppsfett;
minskad libido, ibland till den grad att ett normalt sexliv förhindras, och ökad risk för infertilitet;
andningsstörningar som sömnapné som kan orsaka sömnlöshet;
menstruationsstörningar i samband med ett oregelbundet hormonsystem, vilket gör det svårt att bli gravid.

Linfrö – vad finns i dess sammansättning

Riktningen i linfröets sammansättning kan förvåna, eftersom vi kan hitta nästan allt vi behöver, inte bara för att hantera övervikt, utan också för att säkerställa en god hälsa i många år. Naturligtvis bör man komma ihåg att det inte hjälper oss att gå ner i vikt om vi inte följer de rätta kostrekommendationerna och inte ändrar vår livsstil till en mer aktiv sådan. Lyckligtvis kan de biologiskt aktiva komponenterna i linfrö som har ett högt näringsvärde hjälpa till, och det är värt att uppskatta sådana komponenter som:

BÄSTA BANTNINGSTABLETTER – RANKING

Vitamin A

Det är i själva verket en blandning av flera ämnen, främst retinol och betakaroten, och i kroppen deponeras det i levern och fettvävnaden. Dess verkan, även när det gäller linfrö, anses av specialister vara komplex, och de mest anmärkningsvärda är:

snabbare regenerering av skadade celler;
stärka immuniteten;
ansvar för en god syn;
Skydd av organismen mot bakterier, virus och svampar;
Deltagande i produktionen av röda blodkroppar.
stärker försvagat hår, hud och naglar;
ökad styrka hos män.

B-vitaminer

De många helande egenskaperna hos denna grupp av vitaminer är det som gör att regelbunden konsumtion av linfrö är så bra för hälsan och naturligtvis för en snabbare viktminskning och förbränning av fettceller. Effekterna av linfrö förstärks av:

vitamin B1 (tiamin), som stöder nervsystemets funktion, hjärt- och kärlsystemet och det naturliga immunförsvaret, intensifierar förbränningen av kolhydrater;
Vitamin B2 (riboflavin), som deltar i ämnesomsättningen och bildandet av röda blodkroppar, skyddar slemhinnan i matsmältningssystemet och har en antiinflammatorisk effekt;
vitamin B3 (niacin), som sänker nivån av ”dåligt” kolesterol i blodet, reglerar blodtrycket, minskar mängden gifter, förbättrar hudens och hårets tillstånd, deltar i syntesen av könshormoner;
vitamin B6 (pyridoxin), som deltar i syntesen av proteiner och glykogen, ämnesomsättningen av fetter och kolhydrater, hemoglobinproduktionsprocesser, stödjer nervsystemet, reglerar cysteinnivåerna;
Vitamin B9 (folsyra), viktigt för gravida kvinnor, reglerar spermatogenesen, förebygger anemi, förutsätter att cellerna fungerar och utvecklas korrekt;
Vitamin B12 (kobalamin), som ansvarar för ämnesomsättningen av proteiner, kolhydrater och fetter, energiproduktionen i kroppens celler och röda blodkroppar, hjälper till att upprätthålla mental balans, stöder nervsystemet och hjärnans funktion.

C-vitamin

En av de viktigaste för människors hälsa, även känd som askorbinsyra. Dess huvuduppgift som antioxidant är att bekämpa fria radikaler, syreatomer som saknar en elektron, som agerar ”aggressivt” och är orsaken till olika sjukdomar, inklusive cancer. Andra funktioner som utförs av C-vitamin är bland annat:

Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar;
lindring av symtom på neurodegenerativa sjukdomar, t.ex. Alzheimera-sjukdomen;
förstärkning av det försvagade immunförsvaret;
Deltagande i syntesen av kollagen, en komponent i bindväv som är viktig för friska leder och hud;
minskning av de negativa effekterna av stress.

Mineraler

Liksom alla växter med bevisade medicinska egenskaper innehåller linfrö också stora mängder värdefulla mineraler:

Kalcium, viktigt för starka ben och tänder, deras byggmaterial, vars korrekta nivå hjälper till att undvika inte bara smärtsamma frakturer utan också sjukdomar som osteoporos;
Zink, som stöder många inre organs funktion, stärker försvagat hår och naglar, förebygger makuladegeneration, reglerar menstruationen, används vid behandling av akne, lindrar rygg- och ledvärk.
Kalium, som bland annat reglerar cellernas pH-värde, ansvarar för korrekt ledning av nervimpulser, hjärnans funktion, hjärtats funktion, muskelspänning och insulinutsöndring.
Selen, som minskar effekterna av oxidativ stress, minimerar risken för cancer, är nödvändigt för sköldkörtelns funktion, stärker immuniteten och påskyndar avlägsnandet av gifter och tungmetaller från kroppen.
magnesium, som skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, deltar i näringsomsättningen, stärker minnet, förbättrar matsmältningen, förebygger benskörhet, särskilt om det tillförs tillsammans med tillräckliga doser D-vitamin;
Mangan, ett element som vårt nervsystem inte kan klara sig utan, ökar styrkan, skyddar huden från att torka ut och håret från att falla ut, ökar upptagningen av andra näringsämnen, t.ex. järn.

Vad har linfröet mer i sin sammansättning?

Vitaminer och mineraler är inte de enda komponenter som finns i linfrö, det innehåller även andra ingredienser, varav de två viktigaste är:

Omega – 3-fettsyror, med ett brett spektrum av hälsofrämjande effekter, reglerar blodtrycket, förhindrar trombocytaggregation, hämmar hjärnans åldrandeprocesser, lindrar effekterna av stress, påskyndar ämnesomsättningen, minskar triglyceridnivåerna i blodet;
kostfiber, som är viktigt för korrekt matsmältning, reglerar tarmrörelser, förhindrar smärtsam förstoppning, upprätthåller korrekt tarmflora och blodkolesterolnivåer, sänker mängden glukos, vilket främjar viktminskning.

Linfrö – de viktigaste hälsoegenskaperna

Linfröets sammansättning talar för sig själv och det finns ingen anledning att vänta med att göra det till en del av den dagliga kosten. Det är dock värt att sammanfatta alla dess hälsofrämjande egenskaper, vilket kan göra beslutet lättare för alla som fortfarande är osäkra. Linfrön i olika former har följande hälsofördelar:

lindra symtom på tarm- och magsjukdomar som kan störa matsmältningen, t.ex. problem med tarmrörelser orsakade av förstoppning eller diarré, magsår och störningar i tarmperistaltiken;
Minskning av skadligt kolesterol LDL-fraktion är viktigt för behandling och förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar. Linfrö minskar också nivån av de tidigare nämnda triglyceriderna, och allt detta tillsammans minimerar risken för högt blodtryck, trombos och åderförkalkning;
sänker blodsockret och minskar de snabba svängningarna;
lindring av klimakteriebesvär, sjukdomar som följer med klimakteriet hos kvinnor genom att reglera östrogennivån, och tack vare sina anti-canceregenskaper skyddar linfrö mot utvecklingen av bröstcancer och livmoderhalscancer.
minska de negativa effekterna av stress, förbättra det mentala humöret, upprätthålla en känsla av välbefinnande i alla situationer, även i de mest nervösa.
effektivare avgiftning av kroppen och skydd av njurarna;
hjälp att gå ner i vikt tack vare närvaron av kostfibrer, som dämpar aptiten och ger en långvarig mättnadskänsla
återställande av hormonbalansen, vilket bidrar till att förebygga cancer och andra sjukdomar som kan orsakas av hormonobalans;
Förebyggande av förkylning, influensa och andra luftvägsinfektioner, vilket minskar obehag, ont i halsen, rinnande näsa och hosta.

Linfrö – kontraindikationer och användningssätt

Konsumtion av linfrö ger vanligtvis inga biverkningar, förutsatt att man följer de rekommenderade mängderna, annars måste man räkna med att kroppen till och med kan bli uttorkad. Linfrö rekommenderas inte till personer som lider av förstoppning, personer som tar antikoagulantia, gravida eller ammande kvinnor.

Linfrö kan konsumeras på olika sätt, som frön, malda eller hela, eller i kosttillskott som innehåller det. Fröna är ett värdefullt tillskott till maträtter, sallader, kakor och desserter, och de kan också användas för att göra en hälsosam gelé genom att hälla några matskedar varmt vatten över fröna. De kommer att vara till stor hjälp vid bantning, som kan förbättras ytterligare med hjälp av bantningstabletter, vars senaste rankning du hittar under denna länk:

BÄSTA BANTNINGSTABLETTER – RANKING

Källor:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss