Det finns många mer eller mindre effektiva metoder för att minska övervikten. Tyvärr finns det många av dem som riskerar att samtidigt försämra din hälsa, särskilt om du använder produkter som köpts från opålitliga källor. Det är bättre att förlita sig på säkra, naturliga metoder och ändra sin dagliga kost, som bör innehålla många ingredienser som främjar viktminskning. Detta är definitivt fallet med kostfiber, ett ämne som inte bara bantar utan också har andra värdefulla hälsofrämjande egenskaper.

Jag kommer att beskriva deviktigaste egenskaperna hos kostfiber senare i den här texten, men först bör vi lära oss vad det egentligen är. Vi kan läsa om det i många artiklar och det finns i många kosttillskott, särskilt de som främjar viktminskning. De bästa och mest rekommenderade källorna är dock helt enkelt fiberrika produkter, som bör införas på din meny i lämpliga mängder.

Med begreppet kostfiber menas matfiber, en strukturell beståndsdel i växternas cellväggar, vars karakteristiska egenskap är att den är motståndskraftig mot de matsmältningsenzymer som utsöndras av människans matsmältningssystem. Kostfiberns kemiska struktur är mycket komplex, med en mängd olika ämnen.

Denna typ av fibrer består huvudsakligen av pektiner, betaglukaner och gummi och är, som namnet antyder, lösliga i vatten. Som namnet antyder löses den upp i vatten och bildar en slags gel med en konsistens som gör att den kan fylla magen och andra delar av matsmältningssystemet med vatten:

består huvudsakligen av cellulosa eller lignin, vilket gör att den kan absorbera vatten men inte lösas upp och behåller sin ursprungliga struktur. Olösliga kostfibrer är också bra för många aspekter av vår hälsa.

De två ovan nämnda fraktionerna av kostfiber, som levereras i form av kosttillskott eller direkt i maten, har en positiv effekt på kroppen. Det finns många olika sätt att använda kostfibrer:

Man kan säga att detta är det viktigaste användningsområdet för kostfibrer, som bör bli Man kan säga att detta är det viktigaste användningsområdet för kostfibrer, som bör bli en viktig del av varje behandling som syftar till att bli av med övervikt eller fetma. Dess verkan i detta avseende kommer främst till reglering av matsmältningsprocesser och metabolism, grunden för snabb och hållbar minskning av kroppsvikt utan den obehagliga yoyoeffekten – vad är det? Hur kan man undvika det? Hur går man ner i vikt utan yo-yo-effekt? yo-yo-effekt. Den eliminerar alla hinder som står i vägen för att uppnå den önskade smala och vältränade figuren, utan ett gram överflödig fettvävnad:

Detta är möjligt om vi introducerar fiberrika produkter i vår kost och om vi kombinerar en hälsosam kost med rikligt med Fysisk aktivitet – varför den är så viktig för vår hälsa Fysisk aktivitet, daglig motion i friska luften. En välbalanserad, lättsmält kost plus löpning som ett naturligt sätt att gå ner i vikt? Ta reda på vad experterna tycker! Löpning eller cykling är ett effektivt sätt att förlora kroppsfett. Hälsofördelar med cykling Cykling gör också att du kan njuta av att det inte finns några andra hälsoproblem.

Diabetes är inte en sjukdom som kan ignoreras, om den inte behandlas på rätt sätt kan den till och med leda till patientens död. Det visar sig på mycket vaga sätt, men symtom som:

Om vi vill förebygga dessa symtom eller lindra dem som redan finns bör vi se till att vi får i oss tillräckligt med fibrer varje dag. Fiber är en viktig del för att förhindra att blodsocker- och triglyceridnivåerna stiger, ofta för snabbt. Detta har visats i en studie av nästan 9 000 personer med diabetes, både typ 1 och typ 2, som konsumerade mer än 26 g fibrer dagligen. De observerade också en positiv ökning av insulinnivåerna omedelbart efter en måltid.

För att hjärtat ska kunna fungera smidigt under hela livet måste vi skapa de rätta förutsättningarna för att det ska kunna göra det. Ett av dessa villkor är att upprätthålla en kost som inte bara är full av vitaminer och mineraler, utan som också måste innehålla produkter som är rika på kostfibrer.

I detta avseende har det också gjorts studier som har visat att kostfiber har positiva effekter på hjärtmuskeln och andra delar av det kardiovaskulära systemet:

Ett annat viktigt argument för ett dagligt fiberintag. Människor som äter minst 15 g kostfibrer per dag kan minska risken för cancer med upp till 40 procent, särskilt cancer i mag-tarmkanalen, såsom kolorektalcancer och magcancer. Det är också värt att använda det för att förebygga bröstcancer, eftersom det kan minska risken för sjukdomen med cirka 7procent.

Det kanske inte verkar så mycket, men det är värt att använda alla metoder för att förebygga denna farliga och ofta dödliga sjukdom. Effektiviteten av den cancerförebyggande effekten beror bland annat på dess förmåga att:

Naturligtvis är detta inte alla fördelar med att lägga till kostfibrer i din kost; de är också användbara för att lindra symtom på andra sjukdomar.

Liksom många andra näringsämnen kan kostfiber inte ätas utan begränsningar. Man måste iaktta strikt definierade mängder kostfibrer, som rekommenderas av läkare och professionella näringsläkare. I de nuvarande normerna fastställs det dagliga intaget för vuxna till högst 20-40 g , vilket inte får överskridas under några omständigheter. Effekterna av detta är kanske inte katastrofala, men du kan förvänta dig ganska besvärliga biverkningar, varav de viktigaste är:

Det är naturligtvis inte bara ett överskott av kostfibrer som kan ha negativa effekter, utan det är också vanligt med brist. Fiberbrist visar sig som en störning av matsmältningsprocessen, trots att den är oumbärlig för den, vilket resulterar i en snabb ökning av kroppsvikten och svårigheter att bränna bort överflödigt kroppsfett.

Vi har redan lärt oss om de positiva och negativa effekterna av kostfiber på människokroppen, så det är dags att lära oss mer om vilka källor vi bör använda för att få i oss kostfiber i de doser som anges ovan. Det rör sig främst om livsmedelsprodukter, t.ex.

Kosttillskott är en lika bra källa till kostfibrer, där de är en av de aktiva ingredienserna, främst de som stödjer viktminskning. Det finns många av dem som visar på den effektivitet som krävs, och bland de vanligaste bör vi nämna följande

Finns i form av tabletter som uteslutande består av naturliga ingredienser, och kostfibrerna i dem kommer från Young Green Barley – en hälsosam vitaminbomb av ungt grönt korn. Det hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och permanent, reglerar matsmältningssystemet, förebygger matsmältningsstörningar och påskyndar minskningen av överflödiga fettceller. I Green Barley Plus – Green Barley for Weight Loss stöds dess verkan av garcinia cambogia-extrakt, som verkar med kraften av hydroxicitronsyra, HCA, som bestämmer det korrekta förloppet av termogenesprocessen och därmed fettförbränning och undertryckande av hungerkänslan.

En revolutionerande bantningsformel där de viktigaste ingredienserna är kaffe och hälsosam MCT-olja. En sådan kombination garanterar högsta effektivitet, vilket den unika ID-alG™-formeln är ansvarig för, och det är brunalger som ingår i dess sammansättning: