Kaffe är en av de två mest konsumerade dryckerna i världen och finns i många olika varianter och beredningar. Man kan lugnt säga att även engelsmännen, som är så fästa vid sitt traditionella afternoon tea, allt oftare föredrar att ersätta det med en kopp aromatiskt, starkt kaffe. Dess huvudingrediens är koffein, som inte bara finns i kaffe och som har många helande och hälsofrämjande egenskaper, förutsatt att det konsumeras måttligt och i rekommenderade doser.

Rent vetenskapligt är koffein helt enkelt en organisk kemisk förening som klassificeras som en purinalkaloid. En av dess karakteristiska egenskaper, som skiljer den från andra föreningar, är ett unikt, specifikt sätt att kombinera kol- och kväveatomer i molekylen. Det är ett ämne som är vanligt förekommande i naturen, men det kan också framställas på konstgjord väg, och den första syntesen av det utfördes 1819 av en tysk kemist Friedrich Runge.

Det koffein som erhålls på detta sätt har formen av ett vitt pulver med bitter smak som är lättlösligt i vatten. I naturen finns koffein inte bara i kaffebönor, utan även i vissa typer av te, kakaobönor, guarana och det alltmer populäraYerba mate – om du dricker det regelbundet hjälper det dig att hålla dig frisk och smal yerba mate, ett extrakt från den paraguayanska hyllväxten. Det används också som en ingrediens i kosttillskott som är avsedda att förbättra vår hälsa, främst för viktminskning och för att hjälpa till att bränna överflödigt kroppsfett eller lindra symtom på luftvägssjukdomar, t.ex. astma. Koffein – rekommenderad säker dosering

Om koffeintillförseln ska ge positiva effekter är det alltid nödvändigt att följa specialisternas rekommendationer, att endast ta specifika, säkra doser av detta ämne, utan risk för biverkningar. Den säkra dosen av koffein som läkare rekommenderar är 300 mg per dag, och vi kan börja tala om överdosering om vi konsumerar mer än 500 mg koffein samtidigt.

Den dödliga dosen av koffein är 10 g, men förgiftning inträffar redan när man överskrider 2000 mg av denna alkaloid, och då måste man räkna med mycket besvärliga symtom:

Koffein kan också vara beroendeframkallande, eftersom det trots sina många hälsofrämjande egenskaper också anses vara ett psykoaktivt ämne som skapar beroende både fysiskt och psykologiskt. Symtomen på koffeinberoende liknar symtomen på kaffeförgiftning, vilket gör att det ibland är svårt att känna igen dem korrekt och att koppla dem till att kroppen får för mycket koffein.

Koffeinets effekter på människor är mångfacetterade, vilket samtidigt påverkar dess många egenskaper och kan delas upp beroende på vilken del av kroppen som påverkas vid ett visst tillfälle:

Koffein stimulerar vårt centrifugala nervsystem, ökar utsöndringen av neurotransmittorer, serotonin, adrenalin, noradrenalin och dopamin. Den förbättrade överföringen av nervimpulser kan kännas nästan omedelbart efter att du har druckit t.ex. en kopp kaffe, eftersom det har en positiv effekt på hjärnans arbete och dessutom:

För att intensifiera effekterna är det värt att kombinera koffein med samtidig tillförsel av andra ämnen, vilket på samma sätt ökar hjärnans och nervsystemets effektivitet:

Ett mycket bra kosttillskott som gör att vi kan klara av alla mentala ansträngningar, och som även rekommenderas av specialister, är Brain Actives – ett omfattande stöd för Brain Actives-hjärnans korrekta funktion, där koffeinets verkan stöds av andra naturliga aktiva komponenter:

Koffeinets positiva effekter på hjärtat och cirkulationssystemet är också värda att uppskatta, men bara om vi strikt följer och aldrig överskrider de säkra doserna. Annars kan effekten bli den motsatta, vi kommer att börja känna många sjukdomar:

Dessa uppträder dock endast om den rekommenderade dosen på 300 mg koffein per dag överskrids, och ett måttligt kaffedrickande, högst 1-2 koppar per dag, orsakar inte någon av ovanstående risker. Antioxidanter som ingår i den – en effektiv barriär mot angrepp av fria radikaler antioxidanter avlägsnar fria radikaler, som är en av orsakerna till hjärt- och kärlsjukdomar, vilket också gör det möjligt att reglera blodtrycket i viss utsträckning.

Samtidigt utvidgar koffein blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet och syresättningen av alla inre organ, vilket bland annat används vid behandling av migrän.

En annan del av vår kropp som kommer att känna de positiva effekterna av små doser koffein. Det underlättar bland annat andningen genom att utvidga bronkerna, minskar intensiteten och frekvensen av anfall av andfåddhet, lindrar de mest besvärliga symptomen på astma.

När det gäller skelettet kan vi snarare tala om koffeinets negativa effekter på dess tillstånd, och överskott av koffein är en av orsakerna till osteoporos. Om man dricker stora mängder kaffe utlakas gradvis kalcium, ett av de element som ansvarar för en god mineralisering av benen och deras motståndskraft mot mekaniska skador, särskilt frakturer.

Om vi inte vill ge upp kaffe, är det nödvändigt med ytterligare tillskott av detta element som kompletterar alla de brister som uppstår. Om en kopp kaffe inte räcker för oss, måste vi tänka på att dricka mer och komma ihåg att det orsakar ökad urinering och att vi därmed tar bort kalcium, kalium och magnesium, vilket resulterar i en betydande förlust av benmassa.

När det gäller muskelvävnad kan koffein däremot hjälpa till med styrketräning, främst tack vare bättre blodflöde, vilket ökar syresättningen av muskelvävnaden.Effekten av koffein på muskelvävnad kan hjälpa till vid styrketräning, främst genom förbättrat blodflöde, vilket ökar syresättningen av musklerna och ger dem ökade doser av viktiga näringsämnen, inklusive kalcium. Dessutom innehåller koffein

Koffein används ofta i preparat som är avsedda att stödja viktminskning, vilket underlättas av dess effekt på matsmältningssystemet. Naturligtvis är det alltid grunden för en snabb och hållbar viktminskning, utan yo-yo-effekten – vad är det? Hur kan man undvika det? Hur går man ner i vikt utan yo-yo-effekt? Jojo-effekten är fortfarande en väl vald kost och mycket fysisk aktivitet – varför är fysisk aktivitet så viktigt för vår hälsa, men koffein stöder hela processen genom att verka på flera nivåer:

Vi kan räkna med sådana effekter av koffein om vi stöder oss själva med rätt valda kosttillskott, och professionella näringsläkare rekommenderar dem:

Bantningstabletter som hjälper din kropp att gå in i Ketogen kost – kan du gå ner i vikt med den? Keto Actives viktminskningstabletter hjälper kroppen att gå in i ett tillstånd av ketos och de innehåller inte bara vattenfritt koffein utan även andra ingredienser för att snabbt minska kroppsvikten:

Ett av de mest effektivakosttillskotten för fettförbränning, med en modern sammansättning som utvecklats i tillverkarens laboratorier, som bestämde sig för att använda följande ämnen i det:

Att dricka kaffe eller använda ovanstående kosttillskott med koffein kan ge många hälsofördelar, men inte för alla. Detta beror på att det finns vissa medicinska kontraindikationer som förhindrar konsumtion av även spår av koffein:

Det är också rekommenderat att begränsa koffeinintaget för gravida kvinnor, eftersom det kan passera placentan och orsaka en farlig ökning av barnets blodtryck, bromsa dess tillväxt och öka risken för missfall.

Källor: