Ett av de viktigaste organen i människokroppen är utan tvekan tarmarna, både de stora och de små, som är en viktig del av vårt matsmältningssystem. De utför många viktiga funktioner, utan vilka, bland annat, korrekt matsmältning och funktionen av utsöndringssystemet skulle vara omöjligt. Det är därför värt att ta reda på hur man tar hand om tarmarna så att de fungerar under lång tid och utan några hälsoproblem.

Människans tarm är uppdelad i två sektioner, tunntarmen och tjocktarmen, som har olika funktioner men en liknande struktur. Vi kommer först att presentera tunntarmen, som är den längsta delen av vårt matsmältningssystem och når en längd på upp till 6-8 meter hos en vuxen person. Detta kan minst sagt vara förvånande, men den passar lätt in i bukhålan och ligger mellan tjocktarmen och magsäcken, och består av tre lager:

Tjocktarmen är ansluten till tunntarmen på ena sidan och till ändtarmen på andra sidan, och är också mycket kortare, mellan 1,3 och 1,5 meter lång. En av dess egenskaper är också dess placering, om vi tittar på en bild av människans matsmältningssystem ser vi omedelbart att bukhålan är omgiven av den. Precis som tunntarmen består även tjocktarmen av flera sektioner:

Som du kan se är tunntarmens och tjocktarmens struktur ganska komplex, vilket inte borde vara någon överraskning med tanke på de olika uppgifter de har att utföra i människokroppen. De utgör en viktig del av vårt matsmältningssystem, och funktionerna kan delas upp beroende på typ av tarm:

Tunntarm:

Tarmarna utför också maskliknande rörelser, kallad peristaltik, vars förlopp beror på närvaron av flera viktiga hormoner. De ökar samtidigt under påverkan av andra faktorer, t.ex. nervositet, vilket kan leda till diarré, och det motsatta inträffar under påverkan av svår, långvarig stress, en vanlig orsak till smärtsam förstoppning.

En väl fungerande peristaltik är dock en viktig process för att matsmältningssystemet ska fungera korrekt; utan den skulle det vara omöjligt att flytta den ätna och smälta maten genom hela tarmens längd, från pylorus till anus.

Alla störningar i tarmarna, oavsett om de är små eller stora, kan inte ignoreras, lämpliga åtgärder måste vidtas omedelbart och hälsorisker är framför allt:

Utan de matsmältningsprocesser som äger rum i tarmarna skulle vi knappast kunna fungera, så det är viktigt att ta hand om dem ordentligt för att undvika eventuella sjukdomar som samtidigt har en negativ inverkan på andra hälsoaspekter. Grunden för att upprätthålla tarmhälsan är att ta hand om den så kallade tarmmikrofloran, som ansvarar för de ovannämnda funktionerna.

Den påverkas av ett antal faktorer som är direkt beroende av vår livsstil, framför allt vår kost. Om vi vill njuta av friska, välfungerande tarmar bör vi ha följande i åtanke:

En riktig kost, som rekommenderas av läkare och nutritionister, är den första aspekten av att ta hand om tarmarna och resten av matsmältningssystemet, så att övervikt och fetma också kan undvikas. Därför bör personer som klagar på problem med tarmarna omedelbart genomföra en tarmdiet, som samtidigt har en positiv effekt på deras allmänna hälsa.

För många människor innebär tarmdieten en radikal, nästan fullständig förändring av deras tidigare matvanor, men experter säger alltid att det verkligen är värt det. Det är först och främst en fettsnål, lättsmält kost med ett urval av produkter som är särskilt gynnsamma för tarmfunktionen, så det är viktigt att ta bort från den dagliga menyn:

Olika former av fysisk aktivitet krävs för att upprätthålla korrekt tarmperistaltik, stimulera tarmarna att arbeta mer aktivt och förbättra blodflödet, vilket avsevärt kommer att påskynda matsmältningsprocesserna. Vi behöver inte börja med en sport direkt, bara en timmes promenad varje dag kan göra verkliga underverk, samtidigt som vi hjälper till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.

Samtidigt förhindrar träning smärtsam förstoppning, hjälper till att kontrollera din aptit och undviker många matsmältningsstörningar. Det är dock viktigt att komma ihåg att för mycket motion kan vara kontraproduktivt och orsaka gastrointestinala störningar.gastrointestinala störningar, skador på tarmslemhinnan och utveckling av farliga inflammatoriska tillstånd.

Långvarig stress är en av de faktorer som negativt påverkar tarmarnas funktion och hela matsmältningssystemet. Det orsakar bland annat svår smärta och bidrar till utvecklingen av många sjukdomar, inklusive det särskilt besvärliga och svårbehandlade irritabla tarmsyndromet eller inflammatorisk tarmsjukdom. Även andra symtom förekommer:

För att våra tarmar ska kunna utföra alla de funktioner som nämns ovan är det viktigt att dricka tillräckliga mängder vätska, minst 2 liter per dag. Vatten och andra angivna vätskor skyddar kroppen från effekterna av uttorkning, när restvätskor lagras just i tarmarna, på bekostnad av andra delar av kroppen. Samtidigt kan avsaknaden av dessa vätskor leda till att stora mängder hälsoskadliga toxiner ackumuleras och att avföring ansamlas, vilket gör det mycket svårare och mycket smärtsamt att utsöndra.

Vanligtvis lindras alla tarmbesvär med hjälp av läkemedel, som förutom sin effektivitet också kännetecknas av de biverkningar de kan orsaka. Ett bra sätt att hantera de besvär som beskrivs ovan är genom örtmedicin, användningen av örter och växter med beprövade läkande egenskaper, och de vanligaste som används för detta ändamål är: