En av de vanligaste orsakerna till övervikt, som ibland till och med leder till sjuklig fetma, är en överdriven aptit, en konstant hungerkänsla, ibland nästan okontrollerbar. Konsekvensen av detta tillstånd är en stor viktökning, och det viktigaste vid en sådan tidpunkt är att korrekt diagnostisera vårt snacksande, vilket till och med kan tyda på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Därför kan du inte låta bli att besöka åtminstone en dietist, och ibland även en läkare, som vanligtvis beställer en omfattande undersökning.

För de flesta av oss är orden aptit och hunger identiska och vi inser oftast inte de stora skillnaderna mellan dem, det faktum att de faktiskt är två diametralt motsatta tillstånd i vår organism. Hunger, även känt som craving, uppstår när vi saknar viktiga näringsämnen, främst energigivande kolhydrater, proteiner och fetter, men när vi tillför dem i den mängd som behövs går känslan över nästan omedelbart. Det är relativt lätt att märka symptomen, de mest karakteristiska är:

Aptit kan däremot säkert beskrivas som ett sug, som ofta orsakas av psyket och som till exempel uppträder vid nervositet eller under stark stress. Oftast resulterar det i okontrollerade snacks eller till och med tvångsmässigt ätande, dvs. ett inre tvång att äta stora mängder mat, vilket tyvärr är det enklaste sättet att snabbt gå upp i vikt, till och med extrem patologisk fetma. Här är symptomen helt annorlunda:

Oavsett vad som är orsaken till att vi äter, hunger eller okontrollerbar aptit, har båda dessa tillstånd allvarliga hälsokonsekvenser om de inte kontrolleras. Tvärtemot vad man kan tro är det inte bara det ökande fettlagret på magen eller höfterna, utan hela kroppen påverkas negativt av viktökning. Det första vi bör göra är att korrekt diagnostisera orsaken som, som jag nämnde, kan ligga i odiagnostiserade medicinska tillstånd, och kroppen ger oss varningssignaler på just ett sådant specifikt sätt. Det kan finnas många orsaker till att vi har denna ordspråksmässiga glupsk aptit, och det är värt att uppmärksamma den, bland annat:

Om något av ovanstående symtom uppträder bör vi tvingas till omedelbar handling, och det första vi kan göra är att tillämpa beprövade hemmetoder, som gör att vi snabbt kan kontrollera okontrollerbart snacks:

Det viktigaste är att ha regelbundna pauser mellan måltiderna, minst 4-5 timmar, som måste följas strikt. Genom att äta med sådana intervaller undviker du att bli hungrig, vilket kan leda till att du äter för mycket av en tung och svårsmält måltid. Ät små mängder, tugga varje tugga noggrant och uteslut inte bara ohälsosamt och kaloririkt från din kost, utan även kryddor och salt, som ökar aptiten avsevärt. Istället för fet grädde är det bättre att använda lätt yoghurt, sluta med stekt kött och ersätt rött kött med fjäderfä. Andra produkter som ökar aptiten är godis, kakor eller karameller som bara ger tomma, värdelösa kalorier. Det är också lämpligt att dricka mycket vätska, bland annat klart mineralvatten utan kolsyra, som också fyller magen och samtidigt sköljer ut farliga gifter. En annan sak att komma ihåg är frukosten, en måltid som ger oss energi för större delen av dagen, men som ofta försummas på grund av tidsbrist. Att äta en näringsrik och balanserad måltid på morgonen med rätt mängd kolhydrater, proteiner och fetter hjälper till att förbättra viktkontrollen och minskar risken för snacks under dagen, och förser kroppen med värdefulla näringsämnen, varav de viktigaste är kostfibrer, protein och krom. Kostfibrer är en idealisk magfyllare som svullnar upp och gör att du känner dig mätt i många timmar. Dessutom har det en positiv effekt på ämnesomsättningen, påskyndar och underlättar matsmältningen, och tas lättast upp i frukt, grönsaker och vissa spannmålsprodukter, kli eller havregryn. Protein, särskilt det som finns i ägg, mejeriprodukter och kött, hjälper till att förbränna fettvävnad och ger en mättnadskänsla, och krom förbättrar alla metaboliska processer i kroppen och reglerar fett- och kolhydratmetabolismen.

En bra lösning för att minska din aptit och samtidigt bli av med övervikt är moderna kosttillskott som används i bantningskurer och som är baserade på naturliga växtingredienser. De är mycket effektiva tack vare ämnen som grönt te-extrakt, blåbär acai eller goji, guarana, svartpeppar, koffein eller det populära yerba mate. De påskyndar ämnesomsättningen, lindrar matsmältningsstörningar, renar kroppen ordentligt från gifter och minskar framför allt aptiten. Vilket vi väljer beror på våra individuella preferenser, men vi kommer säkert att känna av deras hälsoeffekter.