Hur man förlorar 10 pund snabbt – Tips för att förlora pund snabbt.
Contents
Kan du snabbt gå ner 10 kg utan yoyoeffekt?
Tyvärr är det omöjligt att förlora mycket fett på kort tid utan biverkningar. Vår kropp kommer på ett intelligent sätt att försvara sig mot en större viktnedgång och om vi kämpar mot den kommer vi aldrig att vinna. Därför måste vi visa den kärlek genom att vårda den så mycket vi kan, vilket innebär att vi äter mycket näringsriktig och obearbetad mat. Endast på detta sätt och om vi kombinerar våra mentala och fysiska styrkor kan vi få den önskade smala figuren som vi länge har drömt om.
Snabbt är ett mycket missvisande ord, eftersom det är lämpligt och hälsosamt för en person med svår fetma att förlora 10 kg på tre månader. Å andra sidan är en sådan viktnedgång för en normalviktig person inom en månad för snabb och ohälsosam. Det är därför som hudveck eller pelikaner ofta finns kvar efter en viktnedgång. Kroppen kan inte hålla jämna steg med förlusten av fett och hudens elasticitet.
Hur går man ner 10 kg snabbt? – Vidta åtgärder.
Det krävs stor motivation, energi och livskraft för att agera i det här fallet. Det viktigaste är dock att vara uthållig, eftersom motivationen i början av viktnedgången ofta avtar med tiden.
Vi måste exakt definiera det mål som vi vill sträva mot. Låt oss föreställa oss denna önskade figur och låt oss gå tillbaka till detta minne vid varje svag stund eller önskan att äta mellan måltiderna. Nu kan du uppskatta hur mycket personen med dina drömmars siluett väger: 70, 65 eller 50 kilo? Kom ihåg att hålla det med måtta. Det är inte alltid en person som ser frisk ut med 50 kg, men det är säkert rätt vikt för en längd på 158 kg.
Tiden för att gå ner i vikt varierar och det är omöjligt att avgöra exakt när vi kommer att uppnå vår önskade figur. Detta är individuella resultat. Alla har olika motivation, karaktär, uthållighet, fysisk aktivitet och hälsa. Det är inte tiden som ska styra oss, utan framför allt vårt välbefinnande och vår hälsa. Om du fokuserar på dessa två saker och gör förändringar i ditt liv kan du förvänta dig spektakulära resultat, som du kommer att märka i slutet av hela processen – det var svårt, men lätt och det räckte med lite god vilja. Det svåraste är att börja, men om vi anstränger oss för vissa vanor kommer de att följa oss resten av livet.
Receptet för framgång är alltså enkelt: ta hand om dig själv, förgifta dig inte och lev aktivt. Du kommer inte ens att förvänta dig att effekterna kommer att visa sig på så kort tid.
Hur går man ner 10 kg? – Nya matvanor
Att äta måltider ganska regelbundet är inte så svårt att genomföra i livet. Börja tänka och planera. Genom att göra upp en dietplan för nästa vecka sparar du både nerver och pengar. Försök därför att äta ditt bästa:
- Var tredje timme och 5 måltider per dag
- Var fjärde timme och fyra måltider per dag.
Det bästa alternativet är att äta fem måltider om dagen om du har möjlighet till det. Detta förbättrar din ämnesomsättning avsevärt, förhindrar att du äter snacks och ständigt tänker på mat.
Gå ner 10 kg och förändra ditt liv.
- Välj produkter på ett hälsosamt och förnuftigt sätt. De ska vara så lite bearbetade som möjligt och innehålla en liten mängd konserveringsmedel. Din kost bör innehålla rätt mängd kolhydrater, protein, fett och kolesterol för ditt kaloribehov.
- Ta reda på vad du behöver för kalorier. Använd de BMI-kalkylatorer som finns på Internet för att göra detta.
- Ät alltid frukost. Att hoppa över frukosten är mycket viktigt, den ger dig energi för dagen. Frukosten bör ätas inom en timme efter att du vaknat.
- Hoppa inte heller över middagen, utan ät den två timmar innan du går till sängs. Ett lämpligt antal portioner innebär att man inte överäter, men också att man inte är hungrig, vilket gör att man inte kan somna.
- Drick minst 1,5 liter vätska per dag. Se till att du får tillräckligt med vätska med vatten, fruktte, grönt te eller örtinfusioner som stödjer viktminskning. Vatten med citron är också bra: på tom mage efter att du vaknat förbättrar det matsmältningsprocessen och ger dig en längre mättnadskänsla. Kaffe har också ämnesomsättningsfrämjande egenskaper, men ta in det i din kost då och då och med måtta, eftersom det kan orsaka hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
- Begränsa ditt saltintag. Polackerna har en tendens att salta sina måltider för mycket. En portion salt bör inte överstiga en matsked per dag. En stor mängd salt orsakar överdriven ackumulering av vatten i kroppen, vilket påverkar hela viktminskningen negativt.
- En lämplig mängd fibrer i kosten är en garanti för att man blir mätt och slipper matsmältningsproblem. Det stöder ämnesomsättningen och känslan av en full mage gör att du inte har lust att äta mellanmål. Du hittar mycket kostfiber i fullkornsprodukter som brunt ris, fullkornspasta och gryn. Om du kokar pastan al dente behåller den sina goda egenskaper.
- Gör inga andra aktiviteter medan du äter. Försök att inte titta på tv eller sitta vid datorn. Ta god tid på dig och njut av smaken, och framför allt, skynda dig inte. Ge dig själv en stund, tack vare detta kommer du att mätta dina sinnen och du kommer inte att ha någon lust att avvika från din diet.
- Begränsa alla stimulerande medel, men tillåt dig själv att dricka alkohol ibland. Sluta röka, som inte bara orsakar sjukdomar utan också i hög grad stör uppbyggnaden av konditionen, och det finns inget värre än att arbeta med sig själv och att ständigt sakna resultat.
- Välj klokt och begränsar fetter. Använd naturell yoghurt i stället för gräddfil till moset och tillaga potatis i ugnen i stället för färdiga chips.
- Ingen är perfekt. Därför kan du tillåta dig en tårtbit hos mormor efter middagen eller godis till jul.
- Förbättra din ämnesomsättning. Tillsätt kryddor till dina måltider som har visat sig ha en positiv effekt på termogenesen. Dessa inkluderar: curry, svartpeppar, gurkmeja och kanel.
- Ge din kropp rätt tillskott. De preparat du väljer ska innehålla ingredienser av naturligt ursprung. De kommer att öka effekterna av ditt arbete under viktnedgången. BurnBooster är en av dem.
- Var aktiv! – Hitta din favoritaktivitet. Det finns många alternativ, det kan vara löpning, simning eller cykling. Du kan sätta på din favorit fitness-cd eller gå till gymmet. Det viktiga är att du blir glad och att du tycker om att träna på det här sättet. Detta är ett sätt att få regelbunden motion och utveckla en hälsosam vana.
- Du kan göra vad som helst. Tvivla aldrig på din förmåga. Det som räknas är uthållighet och konsekvens. Det är upp till dig vilken väg du tar i livet och hur du uppnår din önskade figur. Men glöm inte att göra det på ett hälsosamt, säkert och inte för snabbt sätt. Sluta drömma om att gå ner 10 kilo och börja följa mina råd.
