Hur du stärker ditt immunförsvar med naturliga metoder - och förbereder dig för den kommande vintern

Hur du stärker ditt immunförsvar med naturliga metoder – och förbereder dig för den kommande vintern

Bland människokroppens många system är ett av de viktigaste utan tvekan immunsystemet, som ansvarar för vår motståndskraft och är en naturlig barriär mot infektioner och sjukdomar. Den är särskilt viktig nu under hösten och vintern, när det är lättast att bli förkyld och om den inte behandlas kan den snabbt leda till mycket allvarligare sjukdomar. Tyvärr fungerar vårt immunförsvar inte alltid som vi vill, och därför är det så viktigt att stärka det på lämpligt sätt, och det bästa sättet att göra det är att använda naturliga, hemgjorda metoder som våra mammor och mormödrar redan kände till. Immuniteten förändras under hela livet och det är bara upp till oss att avgöra hur effektiv den är.

Contents

1 Immunförsvaret (immunologiskt) – vad det egentligen är och vilken betydelse det har för vår hälsa.
2 Vilka faktorer är ansvariga för att immunförsvaret fungerar dåligt?
3 Sjukdomar och andra åkommor till följd av nedsatt immunitet.
4 Hur man stärker immuniteten med naturliga, hemgjorda medel

Immunförsvaret (immunologiskt) – vad det egentligen är och vilken betydelse det har för vår hälsa.

Om vi definierar begreppet immunsystem på ett så begripligt sätt som möjligt, även för lekmän, kan vi säga att detta är alla de delar av vår organism som är direkt ansvariga för att skydda den mot olika faktorer som utgör ett hot mot den. När vi talar om element menar vi naturligtvis organ, celler och vävnader som tillsammans bildar en komplicerad försvarsmekanism som förhindrar utvecklingen av hälsofarliga sjukdomar. Vår organism har under evolutionens gång utvecklat ett skydd på flera nivåer, som består av så många som fyra nära samverkande ”försvarslinjer”, och vi delar upp dem i följande kategorier:

Barriär 1, vars viktigaste element är huden och dess produkter, t.ex. hår eller ögonfransar, som hindrar större skadliga faktorer från att tränga in i vår kropp,
Barriär2, bestående av bl.a. slemhinnor som bekläder luftvägarna eller väggarna i matsmältningssystemet, tarmarna och magsäcken, och som utsöndrar slem med antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper.
Barriär 3, som består av enzymer och andra sekret från kroppen, full av specialiserade celler, så kallade bytesceller, fagocyter som huvudsakligen produceras i lymfkörtlarna. Deras verkan kan jämföras med en dammsugare som suger upp en hotande bakterie som omges av fagocyter och smälts av dem utan att lämna minsta spår;
Barriär 4, som innehåller våra starkaste antikroppar, som utan tvekan är de vita blodkropparna, även kallade lymfocyter. Dessa lymfocyter kommer till användning i de mest ogynnsamma situationer, när kroppen redan har infekterats av en patogen och en hälsofarlig inflammation har uppstått. Lymfocyterna angriper fienden med antikroppar som de producerar, ytterligare proteiner som varierar beroende på vilken typ av infektion som bekämpas.

Immunförsvaret är också mycket komplext, det är i viss mån jämnt fördelat på olika delar av kroppen, och naturen har själv sett till att kroppen reagerar snabbt på allt som kan hota den i varje ögonblick. Antikroppar, som leds av lymfocyter, fagocyter eller monocyter, finns i lymfkörtlarna, tarmarna, mjälten, thymuskörteln och andra inre organ och framför allt i benmärgen. Den är specialiserad på att producera olika typer av proteiner som rör sig fritt i hela kroppen med blodet och lymfan och lokaliserar alla potentiella riskkällor. En sådan hög skyddsnivå bör alltid garanteras, men verkligheten ser ibland inte så rosenröd ut, så vi måste själva se till att denna mekanism fungerar korrekt och veta hur vi kan stärka kroppens immunitet, eftersom även den minsta försummelse ger allvarliga hälsokonsekvenser.

Vilka faktorer är ansvariga för att immunförsvaret fungerar dåligt?

Vi vet redan hur viktigt immunförsvaret är, men vi vet fortfarande inte vad minsta störning i dess funktion kan orsaka. Som vi redan har nämnt är det kroppens naturliga försvarslinje, en rad sammanlänkade och ömsesidigt beroende barriärer som kan försvagas av följande faktorer:

att ta stora mängder antibiotika, som läkare redan skriver ut för troligen alla möjliga sjukdomar, vilket ofta är ett allvarligt misstag eftersom många av dem kan botas på andra, mildare sätt. Ständig användning av starka läkemedel leder inte bara till att kroppen blir immun mot deras effekter, utan också till att immunsystemet gradvis försvagas. Liknande effekter orsakas också av hormonella läkemedel, steroider eller missbruk av populära stimulantia, särskilt alkohol och cigarettrökning;
Felaktig kost är inte bara orsaken till övervikt och fetma, utan har också en direkt, i detta fall negativ inverkan på vårt immunförsvar. Den största förödelsen orsakas här av att man äter för fet och osmältbar mat, vilket stör matsmältningen och funktionen hos många viktiga inre organ, inklusive de som ansvarar för produktionen av de ovannämnda antikropparna. Därför är det så viktigt att äta produkter som påskyndar denna process och som är fulla av näringsämnen, vars positiva effekter samtidigt kommer att märkas i hela vår organism;
Ohygienisk livsstil, bristande personlig hygien, vilket omedelbart återspeglas i en ökad känslighet för olika typer av infektioner, som i detta fall kan inträffa extremt ofta. Å andra sidan kan det ge exakt samma resultat att leva under alltför sterila förhållanden och att till och med vara tvångsmässigt uppmärksam på vår egen och miljöns renlighet. Vi kan inte riktigt forma vårt naturliga immunförsvar, vilket gör oss mer mottagliga för nästan alla externa patogener. Det är också värt att uppmärksamma kosmetika och hushållskemikalier som används i hemmet, eftersom vissa av dem kan innehålla skadliga ingredienser som påverkar immunförsvaret negativt;
stark stress, som förmodligen redan är en oskiljaktig del av våra liv, där ett av de viktiga, men vanligtvis förbisedda symptomen är den nästan omedelbara minskningen av immuniteten. Nervösa spänningar som stör praktiskt taget hela organismens funktion och öppnar också vägen för hotande sjukdomar och infektioner.

Sjukdomar och andra åkommor till följd av nedsatt immunitet.

Som du kan se i exemplen ovan är de flesta orsakerna till försvagat immunförsvar vårt eget fel och det är bara upp till oss att stärka det på rätt sätt. Detta är en fråga som inte bör underskattas i alla fall, om vi inte vill utsätta vår organism för sådana besvärliga sjukdomarsom:

Återkommande infektioner, som med tiden blir allt svårare att bota. Oftast handlar det om förkylningar i de övre eller nedre luftvägarna, men lika ofta handlar det om problem i matsmältningssystemet som visar sig i form av förstoppning eller diarré. Ibland når infektionen även urinvägarna och tandköttet och kan även orsaka allvarliga parasit-, svamp- eller bakterieinfektioner;
en känsla av ständig trötthet, brist på energi, inte bara för att arbeta eller idrotta, utan även för att utföra till synes vanliga vardagliga aktiviteter. Vi bör vara särskilt oroliga när dessa symtom uppträder även om du vilar tillräckligt under dagen och inte försvinner under en längre tid;
Mottaglighet för allergier, särskilt intensifierad under pollensäsongen för många växter som är ansvariga för sjukdomssymptomen. Ökat vattenflöde i ögonen, andningsbesvär eller akneförändringar på huden, herpes eller urtikaria, som är särskilt besvärliga att behandla, är resultatet av en minskad produktion av relevanta antikroppar. Hudproblem under perioden med försvagat immunförsvar visar sig också genom långsammare sårläkning, vilket kan orsaka ytterligare allvarliga infektioner;
Överdriven aptit, som ibland är svår att kontrollera, en ständig önskan att äta en viss, specifik grupp av livsmedel, t.ex. sötsaker, vilket innebär att kroppen saknar vissa grupper av näringsämnen som den behöver, främst vitaminer och mineraler.

Hur man stärker immuniteten med naturliga, hemgjorda medel

När vi märker minst ett av symtomen på försvagat immunförsvar frågar vi oss genast hur vi effektivt kan motverka det. Det finns verkligen många metoder som vi kan använda, men redan våra mormödrar visste hur man kan stärka immuniteten med hemgjorda, naturliga och helt säkra metoder. Du kan naturligtvis omedelbart ta till starka läkemedel eller kosttillskott som har en lika intensiv inverkan på vår organism, men när vi tar dem måste vi också räkna med deras eventuella biverkningar. Ibland är de så betungande att det är bättre att förlita sig på vad som tillhandahålls av t.ex. folkmedicin, och de positiva resultaten som erhålls kommer säkert att vara desamma. Det finns flera effektiva sätt att immunisera vår kropp helt och hållet före den kommande vintern, och tack vare dem kan vi överleva utan infektioner. Allt du behöver göra är att följa vissa regler, vars effektivitet säkert kommer att bekräftas även av medicinska specialister, och de viktigaste är:

1. en riktig, välbalanserad, lättsmält och hälsosam kost.

Vår kost bör definitivt domineras av rätter som består av hälsosamma ingredienser, fulla av vitaminer, mineraler och andra lika värdefulla näringsämnen. Vi bör eliminera allt som är svårt att smälta, fett och överdrivet tungt för matsmältningssystemet och ersätta t.ex. rött fläskkött med lättsmält fjäderfä eller fisk. I kosten är det också värt att ta hand om stora mängder C-vitamin, som är det överlägset viktigaste för vårt immunförsvar. Lika viktiga är A-, B- och E-vitamin, som gör att immunförsvaret alltid fungerar på topp och att vi inte behöver ta till exempel influensavaccin, vars effektivitet fortfarande är föremål för många vetenskapliga diskussioner. När du komponerar den dagliga menyn är det värt att se till att inte bara inkludera grönsaker och frukt, utan även produkter somt.ex.

Fetter av vegetabiliskt ursprung, företrädesvis omega 3-fetter, som kan vara rapsolja eller olivolja;
Honung, som kan ersätta socker för att söta te, även grönt, men man bör naturligtvis inte överdriva mängden. I lämpliga portioner ger den oss många komponenter som förbättrar immunförsvarets arbete, funktionen hos många viktiga organ och system i kroppen, inklusive hjärtat och cirkulationssystemet;
baljväxter och nötter är den överlägset rikaste källan till mineraler som behövs för att upprätthålla friska ben, leder och immunitet. De innehåller bland annat stora mängder zink, järn, koppar, mangan och en hel rad vitaminer, utan vilka vi inte har någon chans att stå emot höst- och vinterinfektioner;
naturliga probiotika, som i första hand ser till att matsmältningssystemet fungerar bra, och när allt kommer omkring är våra tarmar också den plats där viktiga antikroppar produceras. För att stödja produktionen av antikroppar är det därför bra att dagligen äta mejeriprodukter, dricka mjölk, äta yoghurt, men bara naturlig yoghurt utan konstgjorda sötningsmedel, eller vitmjölkskummad keso.

Det viktigaste att komma ihåg under hela dagen är att äta frukost, som ger dig styrka för resten av ditt aktiva liv.

2. en hälsosam livsstil i kombination med mycket daglig fysisk aktivitet.

Daglig fysisk aktivitet, rörelse i friska luften, är inte bara grunden för en framgångsrik viktminskning, utan också ett långvarigt bevarande av full hälsa och immunitet fram till hög ålder. När vi sitter hemma hela tiden är vi inte vana vid växlande väderförhållanden och när vi går ut blir vi nästan omedelbart offer för infektioner. Det är därför en bra idé att stärka kroppen ordentligt, kanske inte nödvändigtvis genom att ta ett isbrytande bad, men dagliga promenader är definitivt en bra idé. Kom dock ihåg att klä dig lämpligt för vädret, inte för tjockt och inte för tunt, och den bästa lösningen är den så kallade lökdräkten. När temperaturen stiger kan du ta av dig ett lager kläder och ta på det igen när temperaturen sjunker snabbt. Med tiden kan vi övergå från promenader till någon form av sport; i ogynnsamt väder är det till exempel en bra idé att gå till simbassängen, och simning har en utmärkt effekt på vår fysiska kondition och bidrar inte bara till att stärka vårt immunförsvar, utan också till att bota till exempel sjukdomar i ryggraden och svåra ryggsmärtor. Efter den fysiska ansträngningen bör vi också se till att vi får en ordentlig portion vila, och grunden för detta är naturligtvis minst 7-8 timmars sömn per natt.

3. naturliga växtbaserade behandlingar som effektivt skyddar mot sjukdomar

Även om utvecklingen inom medicinen går så snabbt att det är svårt att hänga med, är det värt att betona kraften hos örter när man söker svar på frågan om hur man kan stärka immuniteten utan negativa konsekvenser för organismen. Det går inte att underskatta deras vanliga användning, även som en viktig ingrediens i många läkemedel eller medicinska preparat, och de har använts inom naturmedicinen i tusentals år. De rätta arterna har också en utmärkt effekt på immunförsvarets tillstånd och tar snabbt bort befintliga störningar i det, vilket är anledningen till att det är värt att införa örtextrakt, både inhemska och exotiska, i din kost. Forskningen har visat att de mest fördelaktiga för att öka immuniteten är följande

Linden, och de infusioner som görs av den kännetecknas av många medicinska egenskaper som beror på innehållet av stora mängder C-vitamin, mineralsalter, organiska syror, flavonoider, fytosteroler. Tack vare detta stärker lind inte bara immuniteten, utan har också diuretiska egenskaper, hjälper till att rensa kroppen från gifter, reglerar matsmältningssystemet och används också som ett botemedel mot förkylning. Den är mycket effektiv för att lindra förkylningssymptom som hosta, rinnande näsa och hög feber;
nässlorDen används ofta för många sjukdomar och har visat sig hjälpa till att behandla akne samt stoppa accelererande skallighet. Som vi har nämnt många gånger på den här webbplatsen innehåller nässlor kanske den högsta mängden näringsämnen av alla örter som växer i vårt land. Till dessa hör vitaminer: A, B2 (riboflavin), B5 (pantotensyra), C, K och mineralerna magnesium, fosfor, kalcium, svavel, kalium, järn, kisel och jod. De har också tanniner, organiska syror, eteriska oljor och klorofyll, vilket ger antiinflammatoriska och antibakteriella effekter som eliminerar alla farliga mikroorganismer och gifter som hotar kroppens hälsa;
ingefära, ett av de mest effektiva naturmedlen för att behandla förkylning, dess antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper lugnar halsont, och varmt te med ingefära hjälper mot hosta och värmer upp, vilket stödjer och återuppbygger vårt försvagade immunförsvar.
Ginsengrot, en legendarisk växt, känd, uppskattad och allmänt använd inom naturlig österländsk medicin i 4000 år. Ginsengrot är en legendarisk växt som är känd, uppskattad och används i stor utsträckning inom österländsk naturmedicin sedan 4 000 år tillbaka. Dess hälsofrämjande egenskaper beror på de många unika aktiva ingredienser som den innehåller och som har antiinflammatoriska, antivirala och till och med cancerförebyggande effekter. Ginsengrotextrakt hjälper inte bara till att stärka immuniteten, utan sänker också nivån av ”dåligt” kolesterol i blodet, förbättrar avsevärt vår fysiska och mentala förmåga och lindrar de negativa effekterna av svår stress.