I vuxenlivet glömmer vi ofta bort vår hälsa och försummar oss till och med helt och hållet, och de negativa effekterna av detta börjar praktiskt taget omedelbart märkas i kroppen. Därför är det värt att lyssna på dess behov och ta hand om vår hälsa i den utsträckning som den förtjänar, så att vi kan fungera utan problem ända tills vi blir gamla. Positiva effekter beror naturligtvis på många viktiga faktorer, men efter bara några dagar bör vi känna oss mycket bättre. Om vi inte vet hur vi ska gå tillväga kan vi följa några rekommenderade och ofta beprövade principer.

Hälsosam, välbalanserad och lättsmält kost.

Det första du bör göra är att omedelbart ändra din kost. Låt oss inse att den stora majoriteten av vårt samhälle inte bryr sig om vad de äter och till och med stoppar i sig extremt ohälsosam snabbmat. Detta är ett misstag som kan hämnas mycket snabbt och påverka din hälsa. Sådan mat i kombination med brist på motion och överdriven användning av stimulantia är orsaken till sjukdomar som:

• stroke, högt blodtryck, åderförkalkning och till och med hjärtinfarkt och andra kardiovaskulära sjukdomar;
• Störningar i led- och skelettet som beror på brist på näringsämnen, t.ex. kollagen, som behövs för att upprätthålla friska och starka leder och ben. Ämnen som vårdar våra muskler är också nödvändiga, så låt oss förse dem med stora mängder byggmaterial;
•  problem av gastrointestinal natur på matsmältningssystemet, störd matsmältning och metabolism. De orsakar inte bara diarré eller förstoppning, utan är också ett enkelt sätt att öka övervikt och fetma;
• minnes- och koncentrationsstörningar, så en hälsosam kost måste innehålla ingredienser som förbättrar hjärnans och nervsystemets funktion. Vi får inte glömma dem, eftersom de kan skydda oss från den särskilt farliga Alzheimers sjukdom och den lika destruktiva Parkinsons sjukdom.

Fysisk aktivitet i friska luften

Den andra viktiga aspekten av vår hälsa, som är lika viktig att ta hand om, är en lämplig daglig dos motion. Det är alltså hög tid att sluta med den stillasittande livsstilen och gå ut ur huset för att få lite frisk luft. Det finns många sportgrenar som kan utövas, men vi rekommenderar att man börjar med enkla promenader, helst med käppar. Svaret på frågan om vad den ger till vår hälsa är mycket enkelt, de positiva effekterna kommer att märkas nästan omedelbart och framför allt:

• bättre kondition, uthållighet och fysisk kapacitet i kroppen;
•  Brist på problem till följd av ökad kroppsvikt, leddegeneration eller ryggsmärta;
•  högre immunitet i kroppen som gör det möjligt att motstå inte bara säsongsinfektioner utan i många fall även allvarligare sjukdomar;
•  ökad intellektuell kapacitet på grund av bättre syre- och blodtillförsel till hjärnan. Tack vare detta blir vi också lugnare, mer motståndskraftiga mot stress och har inga problem med att somna, vilket gör att kroppen regenereras snabbare efter den största ansträngningen.

Kosttillskott och andra terapeutiska preparat med omfattande verkan

Ibland räcker inte ens den bästa sammansatta kosten till för att ge oss alla näringsämnen vi behöver genom maten. Trots olika åsikter kan man inte underskatta betydelsen av kosttillskott som kompletterar eventuella brister i kroppen och som företrädesvis består av naturliga extrakt från medicinalväxter och örter. Vi vill betona att sådana preparat endast är ett komplement till vår kost, som finns i form av tabletter, droppar eller pulver för beredning av hälsosamma cocktails. I dem kan vi bland annat hitta följande:

•  vitaminer från alla grupper och i noggrant utvalda, rekommenderade doser, utan vilka det är praktiskt taget omöjligt att upprätthålla en fullgod hälsa;
• mineraler, som är lika noggrant utvalda för det som vi saknar;
•  andra ingredienser som är lika värdefulla för hälsan, omega-fettsyror, kostfibrer, bioflavonoider, polyfenoler eller eteriska oljor.