Försämrad immunitet – orsaker, symtom och sätt att stärka den
I dag kommer det inte att handla om viktminskning och preparat som stödjer den, utan om ett lika allvarligt hälsoproblem, som utan tvekan är en minskad immunitet. Det påverkar oss särskilt nu, under vinter- och vårsolståndet, som kännetecknas av snabba och svårförutsägbara väderförändringar. Det är en sjukdom som inte får underskattas, och störningar i immunförsvarets funktion kan leda till att många farliga sjukdomar utvecklas.
Contents
Immunförsvaret – dess funktion i kroppen
Immunförsvaret är ett av kroppens viktigaste system, som tar hand om vår säkerhet och upprätthåller full hälsa och vitalitet i varje ögonblick av vårt liv. Man kan lugnt säga att vi inte skulle överleva en enda dag i den här världen om det inte vore för den, och den börjar fungera praktiskt taget från den dag vi föds. Dess huvuduppgift är att ständigt skydda oss från alla patogener, toxiner, bakterier, virus och lika farliga svampar, vilket leder till infektioner som ibland kan vara livshotande. En annan roll som immunförsvaret har är att hjälpa till att regenerera skadade celler eller till och med vävnader, och för detta har naturen utrustat det med många kraftfulla verktyg som utgör vår verkliga försvarslinje, till exempel:
- interna element, celler som är specialiserade för just detta ändamål, lymfocyter, eller vita blodkroppar, av vilka det finns flera typer som är fördelade på olika delar av kroppen, inklusive lymfsystemet. De kan känna igen typen av infektion och reagera därefter genom att producera antikroppar, proteiner som kan eliminera alla inkräktare en gång för alla. Lika viktiga är fagocyterna, en annan speciell cell, en så kallad matningscell, som finns i våra lymfkörtlar. De börjar agera när en infektion redan har uppstått, genom att höja kroppstemperaturen och utsöndra ett ämne som förstör de flesta mikroorganismer;
- yttre element som ger mekaniskt skydd, framför allt huden, näshåren och ögonfransarna, som effektivt fångar upp de större orenheterna och hindrar dem från att komma in i kroppen. Viktigt är också vissa sekret, särskilt saliv, tårar, urin och magsafter, som kännetecknas av en sur reaktion och bakteriedödande egenskaper.
Försämrad immunitet – orsaker som kan orsaka den
Även om kroppen oftast klarar av att hantera nedsatt immunitet på egen hand finns det situationer då denna naturliga skyddsbarriär åtminstone försvagas. Det finns många orsaker till detta, och förutom de naturliga orsakerna kan bristande immunitet orsakas av befintliga medicinska tillstånd eller till och med medfödda defekter som inte upptäcks tillräckligt tidigt. Om det redan har hänt oss, bör vi vara uppmärksamma på om det inte orsakades av faktorer som t.ex:
- dåliga matvanor, en felaktigt vald kost som saknar de viktigaste näringsämnena, vi äter för mycket bearbetad mat med hög fetthalt, vilket försvagar själva immuncellerna. Framför allt måste vi se till att få i oss rätt mängd vitaminer, A, B, C och E, som eliminerar fria radikaler, ökar produktionen av interferon och har antiinflammatoriska och antivirala effekter;
- försämrat mentalt tillstånd, som är lika viktigt för hälsan som det fysiska, liv i ständig stress, trötthet, sömnlöshet och till och med depression;
- Brist på fysisk aktivitet, daglig motion, till och med bara en promenad i friska luften eller cykling, har en positiv effekt på produktionen av vita blodkroppar, samtidigt som kroppen stärks och blir naturligt motståndskraftig mot de flesta höst- och vinterinfektioner. Den fysiska konditionen försvagas också när organismen är överhettad, och en vanlig orsak till detta är för hög temperatur i huset;
- olämpliga kläder som inte är anpassade till de rådande väderförhållandena. Under hösten, vintern och den tidiga våren är det bäst att klä sig i den så kallade lökmodellen, och glöm inte att bära en mössa för att skydda huvudet, genom vilket vi förlorar mest värme;
- missbruk av alkohol och andra droger, cigaretter, kaffe eller starkt te, som spolar ut vitaminer och mineraler ur kroppen och ökar mängden särskilt farliga fria radikaler;
- ta vissa mediciner, särskilt antibiotika, som inte bara förstör patogena bakterier utan samtidigt försvagar och stör den naturliga bakteriefloran, som är en viktig del av ett väl fungerande immunförsvar.
Sänkt immunitet – hur man stärker den på naturlig väg
Vår kropp reagerar omedelbart på problem med nedsatt immunitet, oavsett vad som orsakar det. Vi blir försvagade, vi har inte tillräckligt med kraft inte bara för att arbeta, utan också för många grundläggande dagliga aktiviteter och för att fånga alla möjliga infektioner, och du kan stödja immunförsvaret med hjälp av de bästa naturliga metoderna. För att undvika sjukdom eller åtminstone minimera dess effekter och lindra dess symtom räcker det med att följa några principer, och det kan hjälpa oss att
- Tillföra kroppen stora mängder av de nämnda vitaminerna, särskilt C, helst i naturlig form, och de flesta av dem finns i frukt och grönsaker, som bör bli en viktig del av kosten. Den bör också innehålla honung, som är full av näringsämnen och enzymer som stimulerar immunförsvaret på ett positivt sätt;
- Användning av växtbaserade behandlingar, och den mest rekommenderade örten är purgativ, ett naturläkemedel mot förkylning, som ökar immuniteten och även har antioxiderande, antiinflammatoriska, antivirala och svampdödande egenskaper.
- äta minst en varm måltid om dagen, helst en värmande, näringsriktig men hälsosam soppa med mycket grönsaker
- Att fåtillräckligt med vila, slappna av efter en hård arbetsdag för att minska stressen, ett varmt bad med dina favoritoljor, träffa vänner och framför allt få minst 7-8 timmars sömn per natt;
- Ommöjligt begränsa kontakten med sjuka personer, i kombination med personlig hygien och frekvent handtvätt för att undvika att farliga bakterier sprids på offentliga platser;
- Komplettering av kroppen med preparat baserade på naturliga och växtbaserade ingredienser.
Ett sådant beteende bör bli en vana som gör att vi skyddar inte bara oss själva utan också hela familjen, så att vintern och de första regniga vårdagarna bara ger oss glädje och inte influensa, katarr och förkylning.
