Bland de många vitaminer som vi har beskrivit på den här webbplatsen och som vi måste tillföra kroppen i noggrant utvalda doser dagligen är E-vitamin en av de viktigaste. Det är uppskattat för sina många hälsofrämjande egenskaper, inte utan anledning kallas det också för ”ungdomens vitamin” eller ”fertilitetsvitaminet”. Det finns i många av de livsmedel som vi äter varje dag, det kan också tillföras med hjälp av kosttillskott och det finns också i många kosmetiska produkter som används för daglig kroppsvård.

E-vitamin är i allmänhet en grupp organiska kemiska föreningar, huvudsakligen tokoferoler. E-vitamin är ett fettlösligt vitamin, precis som A- och D-vitamin. Forskningen om det började redan på 1920-talet med experiment på reproduktion hos råttor. Två amerikanska forskare, Dr. H. Evans och Dr. K. Bishop, upptäckte att vetekorn ökar fertiliteten hos dessa djur, vilket ledde dem till ett annat vitamin, E.

Som vi redan har nämnt är det bästa, men inte det enda sättet att komplettera den brist på E-vitamin som uppstår genom en korrekt sammansatt kost som är rik på ingredienser som innehåller E-vitamin. Det är en metod som rekommenderas av läkare och professionella nutritionister och som också ger andra fördelar, framför allt minskad risk för övervikt och fetma samt hjärt- och kärlsjukdomar.

När det gäller livsmedelsprodukter med höga doser E-vitamin måste vår dagliga meny nödvändigtvis innehålla:

Precis som alla andra vitaminer bör E också doseras på rätt sätt, helst enligt rekommendationerna från din läkare. De rekommenderade dagliga gränsvärdena, som inte bör överskridas, är:

Det är viktigt att inte överskrida de dagliga doser av E-vitamin som rekommenderas av specialister, eftersom både brist och överskott kan få allvarliga konsekvenser för vår kropp. Därför är det bättre att undvika dem; samtidigt är det värt att veta vad man kan förvänta sig om man överdriver mängden av detta viktiga näringsämne eller om det finns för lite av det i kroppen.

Om vi ser till att vår kost är balanserad och innehåller de produkter som nämns ovan, är det mycket sällsynt med brist på detta vitamin. De kan eventuellt kompletteras med ett tillskott som innehåller det, men när vi försummar denna fråga kan följande symtom på E-vitaminbrist uppstå:

Detta tillstånd kan förekomma oftare, det är bara nödvändigt att till den dos E-vitamin som ges via maten lägga till ytterligare E-vitamin som tas i form av kosttillskott. I det här fallet reagerar vår kropp med symtomsom t.ex:

Vi vet redan vilka produkter som innehåller mest E-vitamin, vilken dosering som rekommenderas och vad brist eller överskott leder till. Därför är det dags att lära sig mer om dess medicinska egenskaper och positiva effekter på människokroppen. De viktigaste av dem som är värda att lyfta fram är följande:

Ett av de största hoten mot vår hälsa är fria radikaler, eller reaktiva syrearter, som förkortas ROS. Dessa syreatomer, som saknar en elektron, attackerar ständigt andra atomer för att få den saknade elektronen från dem. På så sätt skadar de friska celler och deras ökande antal leder till att kroppen hamnar i ett tillstånd av oxidativ stress och att

De fria radikalernas destruktiva verkan stoppas effektivt av E-vitamin, som med rätta anses vara det mest kraftfulla av alla vitaminer. antioxidant. Den är bäst på att avlägsna dem samtidigt som den skyddar kroppen från effekterna av oxidativ stress.

Detta är en annan fördel med E-vitamin som inte kan ignoreras, och därför rekommenderas tillskott av vitamin E av kardiologer. Det är en faktor som bidrar till att blodet koagulerar ordentligt och förhindrar det farliga fenomenet aggregation, dvs. att blodplättar samlas ihop. På så sätt minimerar den risken för livshotande tromber och skyddar mot åderförkalkning genom att förhindra överdriven ansamling av så kallade aterosklerotiska plack.

En annan fördel, som är viktig för att förebygga hjärtsjukdomar, är minskningen av nivån av ”dåligt” kolesterol LDL i blodet och stärkandet av blodkärlens försvagade väggar. Ett korrekt och obehindrat blodflöde är också viktigt för att förebygga vs. Åderbråckoch E-vitamin har visat sin effektivitet som ett av de aktiva ämnena i VaricOff-krämen mot åderbråck.

E-vitamin har det välförtjänta namnet ”fertilitetsvitamin”, eftersom det är ansvarigt för de manliga och kvinnliga könsorganens funktion. Det är säkert att säga att brist på detta vitamin orsakar svårigheter att bli gravid, och därför rekommenderas det särskilt till kvinnor som vill ha ett barn. De måste också ta det under graviditeten, eftersom det förebygger ögonfel hos barnet och bidrar till en korrekt tillväxt och kroppsvikt. Det minskar också risken för för tidigt missfall, fosterdöd och membranruptur.

När det gäller män förhindrar E-vitamindegeneration av spermier som orsakas av ett överskott av gonadotropiskt hormon. Det är därför den används som en viktig ingrediens i många kosttillskott som har en positiv effekt på maskulinitet, till exempel Testolan eller Expansil Cream.

En av de sjukdomar som är vanligare hos medelålders män är prostatahypertrofi, även kallad prostatakörteln, som visar sig genom frekvent urinering, en känsla av konstant tryck på blåsan eller urininkontinens. Att ignorera dessa symtom kan leda till utveckling av prostatacancer, och nyligen genomförda studier av forskare från Australien och USA har visat att denna risk minskar om man regelbundet äter E-vitamin.

Detta är ytterligare två områden inom hälsa och kosmetik där E-vitamin används. Dess anmärkningsvärda egenskaper återspeglar helt och hållet namnet på ”ungdomens vitamin”, som vår hud behöver för att förbli frisk och attraktiv ända in i åldrarna. Eftersom E-vitamin är en fettlöslig förening kan den lätt vårda inte bara epidermis utan även de djupa hudlagren.

Tack vare detta är den perfekt skyddad från insidan mot de fria radikalernas destruktiva inflytande och från utsidan mot andra skadliga faktorer som atmosfärisk, UV-strålning och cigarettrök. Adekvata doser av E-vitamin, som de som finns i Revamin Stretch Mark-krämen, gör det möjligt att avlägsna rynkor och sträckmärken. E-vitamin stoppar också hudens naturliga åldrandeprocesser, återfuktar den till de djupaste lagren, lindrar irritation, förebygger akne, påskyndar sårläkning, ger mjukhet och återställer elasticiteten.

E-vitamin bör också användas av personer som klagar över svagt, tunt, sprött och glanslöst hår och som är benägna till överdrivet och accelererande håravfall. Rätt doserat E-vitamin har en gynnsam effekt på hårbotten och utgör därmed grunden för en stark och tjock hårväxt genom att förbättra näringsupptaget i hårsäckarna.

Det är därför värt att ta det regelbundet, bland annat med kosttillskottet Hair Care Panda, i form av vitamingel i form av nallebjörnar. Jelly Bear Hair-geléer är lika effektiva och stöder också håret med hjälp av vitamin A, vitamin B9 eller biotin, vitamin B12, kobalamin och många mineraler, särskilt zink, selen och koppar.

Källor: