D-vitamin är en av dessa D-vitamin är en av de vitaminer som har varit i fokus under de senaste åren. Främst på grund av Detta beror främst på att det uppskattas att nästan 90 % av befolkningen befolkningen lider av dess brist. Varför? D-vitamin kallas för solskensvitamin inte utan anledning. Det är bland annat solens strålar som förser vår organism med den. solstrålar ger vår kropp det. D-vitamin är ansvarig för att vi har så mycket energi på sommaren, men det är inte dess enda egenskap. Detta är inte dess enda egenskaper. Dess lämpliga nivå påverkar Skelett- och kardiovaskulärt system i gott skick. Vi måste dock vara försiktiga så att vi inte har för lite eller för mycket av det, eftersom Det är en av de ingredienser som vid överdosering kan orsaka sjukdomar. Vilka egenskaper har D-vitamin, vilka Vilka är dess brister och överskott och bör det vara? tillägg?

D-vitamin är en grupp fettlösliga organiska föreningar. Organiska föreningar som är lösliga i fetter. Det viktigaste för vår De viktigaste för vår kropp är två former av D-vitamin: D2 (naturligtvis (naturligt förekommande i växter) och D3 (naturligt förekommande i djur). naturligt förekommande i animaliska organismer).

D-vitaminbrist orsakas av för dålig kost, även om D3-vitaminbrist ofta också uppstår på hösten, då solen sällan syns på himlen. Bara 20 minuters daglig exponering för solljus gör att kroppen kan producera den mängd D3-vitamin som den behöver.

Det är också viktigt att veta att D-vitamin kan överdoseras. Detta händer vanligtvis när Förutom överdriven exponering för solen använder vi också specialtillskott som innehåller för mycket D3-vitamin. D3. Men för att obehagliga symptom ska uppstå måste vitaminet vara överdoserat i en ganska stor mängd.

Effekter av D-vitaminbrist

För lite D-vitamin kan bidra till utvecklingen av rakitis hos barn och osteoporos hos barn. vuxna. Andra effekter är:

D-vitaminbrist hos den blivande mamman modern kan leda till störningar i utvecklingen av hjärnans funktioner i barnet och permanenta skador på hjärnan, vilket ökar risken för Detta ökar risken för schizofreni och autism.

Den visar sig genom ett alltför platt huvud. och konvexa pannbollar kan förekomma i pannan. Fusionen av fontanellen fördröjs. Det kan en grodmage (när barnet ligger ner, sväller magen ut åt sidan). på sidorna). Detta är ett resultat av ostadiga revben och svaga bukmuskler. musklerna i buken.

Förutom solljus kan vi också få D-vitamin D kan också fås genom maten. Vi kan hitta den bland annat i Det finns bland annat i havsfisk (ål, makrill, sill och torsk), ko mjölk, ägg och ost.

Det är värt att komma ihåg att D-vitamin tillförs vår kropp genom solljus och mat. För att veta om vi lider av dess brist bör vi utföra följande särskilda blodprov. Det är också värt att känna till lämpliga doser. dagliga doser av D-vitamin för en viss åldersgrupp.

Barn – 1-10 år

Lämplig daglig dos av D-vitamin beror på kroppsvikten och varierar mellan 600 och 1 000 IE. Det är bäst att konsultera en läkare, som kommer att bestämma den specifika dosen för barn. Brister hos barn uppträder oftast på hösten och Det är bäst att rådgöra med en läkare som kan fastställa en specifik dos för ditt barn.

Ungdomar 11-18 år

Brist på D-vitamin hos ungdomar Brist hos ungdomar är relativt sällsynt eftersom de ofta vistas utomhus. ofta utomhus, och bara 15 minuters exponering för 15 minuters exponering i solen räcker för att ge dem den nödvändiga dosen. Under hösten och Under hösten och vintern är det möjligt att stödja en ung persons organism med ett tillskott av mellan 800 och 2000 IE beroende på kroppsvikt och mängden D-vitamin i kosten.

Dosering av D-vitamin hos vuxna (friska personer, utan kontraindikationer)

Doseringen hos vuxna är också Doseringen hos vuxna beror också på kroppsvikten och liknar den hos ungdomar, dvs. mellan 800 och 2000 IE. Personer med kroniska sjukdomar eller som lider av andra sjukdomar, särskilt sådana som är förknippade med malabsorption, bör fastställa den individuella dosen av D-vitamin. bör diskuteras med en läkare.

När det gäller D-vitamin kan vi höra mycket information, men inte allt är sant. Under Här är mer information om D-vitamin som du bör känna till.

D-vitamintillskott fungerar endast om du tillhandahåller vitamin D2 och D3

På apoteken hittar du oftast följande På apoteken hittar du oftastD3-vitamintillskott, sällan med tillsatt D2-vitamin. Gör det någon skillnad? Det uppskattas att den totala effekten av båda vitaminer på den mänskliga organismen är densamma, men den senaste forskningen har visat att forskning visar att D3-vitamin, dvs. kolekalciferol, har en effektivare att assimilera och därmed öka koncentrationen av D-vitamin i blodet. Vitaminerna D2 och D3 bör inte användas administreras på samma sätt.

Användning av solskyddsmedel med kräm hindrar kroppen från att ta upp D-vitamin från solen.

En stor del av kravet på D3-vitamin kompletteras genom syntes av D-vitamin från solen. På våren och sommaren räcker det med 15 minuters exponering för solljus för att kan leverera en tillräcklig dos D3-vitamin till vår kropp. kropp.

Det finns dock mycket att säga om det faktum att huden bör skyddas från solen och det rekommenderas att använda solskyddsmedel. Men gör inte filter vår hud vår hud inte tar upp D3-vitamin från solen? Studier visar att användning av solskyddsmedel minskar syntesen av av D-vitamin, men bara lite. Vid långvarig exponering blir vår kroppen tar upp så mycket som den behöver. Under perioderna höst och vinter, med molnigt och regnigt väder, är det ofta Det rekommenderas att komplettera D-vitaminbrist med särskilda tillägg.

Vid användning av D-vitamintillskott 3 de högsta doserna bör konsumeras

Den nödvändiga koncentrationen av D-vitamin i blodet varierar med ålder och kön. Särskilda tester hjälper oss att fastställa dem. och bör framför allt utföras av personer :

Vuxna bör ta D3-vitamin ta i enlighet med en standard som är anpassad till deras behov. Du kan konsultera denna standard med din läkare eller följa anvisningarna i de intervall som anges ovan. De flesta kosttillskott är tillverkade i rätt dosering för barn och vuxna.

Det pågår fortfarande forskning om effekten av D-vitamin i cancerförebyggande syfte. Redan 1941 Effekten av bestrålning på hämning av tumörceller. tumörceller. Resultaten av studien visar att D-vitamin kan vara inblandat. är involverade i förebyggande av kolorektalcancer, bröstcancer, äggstockscancer och till och med bukspottkörtelcancer, äggstockscancer och till och med bukspottkörtelcancer.

Även om resultaten av dessa studier fortfarande inte är tillräckliga för att utgöra en säker hypotes, är testerna fortfarande pågående. Oavsett om den misstänkta positiva effekten av Oavsett om misstanken om D-vitaminets positiva effekt på tumörundertryckning bekräftas eller inte, är det viktigt att vitamin som har många viktiga funktioner i människokroppen människokroppen. Tyvärr förekommer brister ofta, särskilt i följande fall äldre personer och under höst- och vinterperioden med molnigt väder. väder. Det är solstrålarna som möjliggör den bästa syntesen av D3-vitamin kan också tillföras via maten. Oavsett ålder och kön måste alla se upp för sin brist, eftersom den är förenad med allvarliga konsekvenser.

Vitamin D3 + K2 – varför är denna kombination så vanlig?

Vitamin D3 hjälper kroppen att lagra kalcium, men det är vitamin K2 som ser till att kalciumet levereras dit kroppen behöver det mest. Om du tar K2-vitamin tillsammans med D3-vitamin minskar risken för kalciumuppbyggnad i artärerna.

Det är också viktigt att komma ihåg att D-vitamin är en av de vitaminer som kan överdoseras. Så om bestämma sig för tillskott, bör vi välja kapslar i en dos. dosering som gör det möjligt för oss att ge en optimal mängd, i en dos som gör att du får den optimala mängden beroende på din kroppsvikt och ålder.