Cykling är en form av fysisk aktivitet som många människor väljer mycket gärna, som vill bli av med sin övervikt. Under en sådan form Träning tröttnar inte lika mycket som vid jogging, och vi Vi kan också njuta av frisk luft och vackra omgivningar. Tack vare cykeln kan vi dessutom se mer, eftersom vi kan köra fler kilometer. fler kilometer. Hur man cyklar till gå ner i vikt? Har cykling fler hälsofördelar? hälsofördelar? Låt oss se!

Cykling är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, eftersom en timme av sådan fysisk aktivitet gör att du kan förlora upp till 500 kcal. Tack vare cykeln kan vi inte bara skulptera vår figur, utan också stärka och modellera våra benmuskler. Pedalering ger också andra hälsofördelar: den ger oss syre, förbättrar vårt humör, reglerar sockernivån i blodet och bidrar till att sänka nivån av dåligt kolesterol.

Det är värt att cykla, om Vi vill förbättra vår kondition och vår kondition. Systematiskt rider vänjer kroppen vid regelbunden rörelse, förbättrar nerv- och kardiovaskulära systemens funktion. Dessutom kan praktiskt taget alla använda en cykel, och de enda kontraindikationerna är följande. kontraindikationer för användning av denna utrustning är allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar och avancerade sjukdomar i lederna eller ryggrad.

För att uppnå hälsofördelar För att uppnå hälsofördelarna med cykling är det inte nödvändigt att trampa snabbt och hårt. trampa. Bara en kort utflykt i måttlig takt ger oss möjlighet att njuta av rörelsen och de fördelar som följer med den.

Denna fördel är förknippad med alla typer av fysisk aktivitet. Cykling ger oss möjlighet att syresätta vår kropp. Genom att bibehålla rätt position under cykling stöder vi dessutom andningsfaserna genom musklerna i axelbältet. Aktivitet har en positiv effekt på cirkulationssystemet och stimulerar hela kroppen att röra på sig, vilket gör att vi kan bibehålla friska blodkärl, ben och leder. Systematisk motion är också ett utmärkt sätt att förebygga åderbråck.

Många olika typer av fysisk aktivitet, trots många fördelar, riskerar att belasta, och därmed även skador på leder. Cykling, kan vi göra vår siluett smalare och forma benmusklerna utan att utan att anstränga våra knän.

När vi cyklar engagerar vi oss muskler: triceps, vaden, hamstring, quadriceps Quadriceps, biceps femoris, gluteus maximus. Under trampning Men även musklerna i ryggraden, buken och (i liten utsträckning) i de övre extremiteterna. i liten utsträckning) i de övre extremiteterna. När du cyklar stannar musklerna kvar i Vid cykling är musklerna längre i diastolfasen än i systolfasen och belastas inte. Musklerna belastas inte av hela kroppens vikt. På detta sätt kan risken för belastning och och ledskador minskar betydligt.

Cykling kan effektivt förbättra vår fysiska kondition och motoriska koordination. Systematiska turer gör att vi håller oss i god form och har hög motorisk uthållighet.

Under fysisk aktivitet ökar vi mängden endorfiner ökar, vilket direkt humör. Om du cyklar utomhus på en mobil cykel utomhus, du drar också nytta av den naturliga miljön och solskenet, vilket också förbättrar vårt humör. Cykling är avkopplande och avkopplande. slappna av.

Cykeln anses vara en av de bästa utrustningarna för att forma silhuetten och gå ner i vikt. Men för att cykling ska ge riktigt bra bantningseffekter måste vi veta hur man cyklar. Korta resor ger kanske inte de önskade effekterna, eftersom musklerna och vävnaderna under de första 30 minuterna använder sina egna glukosreserver. Först senare ökar behovet av energi, som kroppen börjar hämta från fettreserverna. Så om du vill gå ner i vikt är det värt att satsa på längre resor eller mer extrema turer, samt att intervallträning.

Om vi väljer cykling får vi de bästa resultaten genom att träna regelbundet. Som jag nämnde tidigare kan vi med bara en timmes cykling förlora 400-500 kcal. Det betyder dock inte att om vi halverar den tiden, kommer vi att förbränna 200 kcal. Först efter cirka 30 minuter börjar vår organism hämta energi från fettvävnaden och den förbränns. Ju mer vi åker, desto mer kilo kommer vi att tappa.

Vid längre cykelturer bör vi hålla ett jämnt tempo – cirka 15 km i timmen på en rak väg.

Se även: Keto Actives tillägg för viktkontroll. Kontrollera sammansättningen

På cykel kan du också göra följande intervaller. Det innebär en förändring av tempot från mycket intensiv till måttlig efter en lämplig tidsperiod. När du cyklar är det bäst att Det bästa när du cyklar är att börja i måttligt tempo och efter 20 minuter öka till ett maximum efter 20 minuter och trampa tills du har Du har ingen kraft kvar. En sådan utbildning kommer effektivt att påverka våra ämnesomsättningen och påskyndar därmed förbränningen av fettvävnad.

Cykling på en stationär cykel ger mycket mer fördelar än en stationär cykel. Men Vissa föredrar att träna på en klubb eller hemma och liknande. är också användbar när vädret inte är så bra.

Träning på en stationär cykel har ett antal fördelar som gör att du kan njuta av träning. Fördelarna liknar dem som cykeln ger. Dessa inkluderar:

Inget kan ersätta en resa på en Inget kan ersätta en resa på en mobil cykel, under vilken vi kan njuta av naturen och njuta av naturen och andas in den friska luften. När det gäller kondition och fettförbränningsprocesser, kommer en stationär cykel också att är också ett bra val. Dessutom kan vi träna när som helst när som helst. säsonger!

Oavsett om du cyklar eller inte oavsett om du cyklar för att gå ner i vikt eller för att komma i form, Vi bör vara uppmärksamma inte bara på vår utbildning, utan också på andra parametrar, t.ex.