crossfit-utbildningen är en utmärkt alternativ för att förbättra din fysiska kondition och forma din kropp. Populariteten för denna typ av utbildning beror förmodligen på att den kan utföras av både nybörjare och avancerade användare idrottare. Dessutom finns det många olika crossfit-övningar. Träningen kan varieras på många olika sätt, tack vare att övningarna inte tråkar ut oss och risken för att falla att falla in i en rutin.

För närvarande är crossfit en av de mest populära träningarna, som utförs av både män och kvinnor. Allt oftare hittar vi också erbjudanden om crossfit-kurser för barn. Denna typ av träning ger många fördelar: den utvecklar rörligheten, ökar flexibiliteten, hjälper till att gå ner i vikt, formar musklerna osv. De är en intressant lösning för att få de yngsta barnen att intressera sig för fysisk aktivitet om de genomförs på rätt sätt med hjälp av specialutrustad utrustning. Det finns faktiskt ingen åldersgräns när det gäller crossfit-träning, eftersom den även är lämplig för personer över 40 år. Vad är crossfit-träning, vilka effekter har den och för vem är den avsedd?

Skaparen av crossfit-träningen, Greg Glassman har utvecklat detta utbildningssystem i form av fyra standarder, som definierar målen för praktikanterna och styr deras arbete. deras åtgärder.

Andra standard

Olika arbetsuppgifter på vägen till målet, dvs. genom att använda olika färdigheter. till de övningar som utförs. Denna standard är tänkt att uppmuntra omfattande utveckling och minskar känslan av tristess vid träning. Det är Det är därför som vi i crossfit-träning kan utföra övningar. från andra idrottsgrenar: tyngd, gymnastik eller uthållighet. eller uthållighet.

Tredje standard

Utföra en insats som kräver att som involverar tre mekanismer för energianskaffning:

Ett bra crossfit-träningspass ska kräver att utövaren tränar alla tre energiomvandlingar, utan att gynna någon av dem. Detta bidrar till följande hela kroppens övergripande utveckling.

Fjärde standard

Det talas om ”hälsomått”, dvs. allmänna mätningar som indikerar vårt tillstånd: blodtryck blodtryck, kroppsmassans sammansättning, kolesterolnivåer osv.

Glassmans standarder vittnar om följande Glassmans standarder anger att många delar av kroppen är involverade i crossfit-träning. Det betyder inte att ett sådant träningspass måste vara långt. Tvärtom tvärtom, träningar som bara varar några minuter och som bygger på Tvärtom kommer träning på bara några minuter, som kommer att baseras på de tre första standarderna, att effektivt påverka tillståndet, silhuettens effektivitet och utseende. Jag vet att teorin kan tyckas överväldigande, men crossfit-träningen är inte så komplicerad. komplicerat. Kanske är det värt att presentera denna definition på ett något annorlunda sätt. enklare sätt.

crossfit-träning – definition Allmänt

Crossfit är en allmän Allmän utvecklingsutbildning, som är ett allmänt utbildningsprogram. alla med god hälsa.

Med enklare ord kan vi beskriva Glassmans standarder och säga att målet med crossfit-träningen är att uppnå full rörlighet och kondition. Detta innebär att praktikanten ska uppnå god kondition inom de tio områden som anges i den första standarden. Hur kan de uppnå detta? På olika sätt, genom att utföra vanliga sporter som simning och löpning, hopprep, träning med hantlar och skivstänger och cardio-övningar som HIIT och TABATA . Crossfit kännetecknas av övningar som att slå på ett däck med en hammare, övningar med rep battle ropes eller övningar med en box.

I crossfit-träningen är tanken att att kombinera olika sporter så att hela kroppen kroppen kan utvecklas på många områden. Sådan Det bidrar också till att skapa variation i din träning och ger dig en betydande ökar vår förmåga att vara fysiskt aktiva.

Om vi anstränger oss väl för att crossfit-träning kan du stärka din kropp i alla delar av kroppen. varianter som anges tidigare. Tack vare systematisk utförande av olika övningar kommer vår organism att vara förberedd för olika utmaningar. utmaningar och olika idrottsgrenar. Dessutom är vår Silhuetten blir smalare och musklerna mer synliga.

crossfit-utbildningen är en av de bästa mest effektiva träningspass som kan utföras med utrustning samt utrustning samt med din egen kroppsvikt. Möjlighet att skapa intressanta variationer av träningen kommer att påverka våra kreativitet och inspirerar till en kärlek till motion i allmänhet. Crossfit är ett träningspass som är älskat av både nybörjare såväl som avancerade, eftersom den möjliggör utveckling av hela kroppen. kropp, och som de säger, i en frisk kropp – en frisk ande, och systematisk fysisk aktivitet kommer säkerligen att ha en positiv inverkan på vår hälsa. vårt välbefinnande.

crossfit Workout är lämplig för många människor. Människor väljer mycket gärna denna träningsmetod träningsmetod och sätter upp olika mål. Låt oss se vem som är crossfit Workout är för.

crossfit-träningen är en allmän utvecklingsträning som, om den utförs i rätt takt, kan behandlas som en cardio-träning. Som ett resultat främjar det fettförbränning och kroppsformning. Människor som vill bli av med ackumulerat fett bör träna systematiskt, för det är först då som effekten blir snabb och långvarig. crossfit Workout är perfekt för både nybörjare och avancerade personer och bidrar till viktminskning eftersom den hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förbättrar cirkulationen och syresättningen av vävnaderna. Den uppvärmda kroppen ökar också termogenesen, vilket leder till att fettcellerna försvinner snabbare. Dessutom är crossfit-träningen så intressant att det är svårt att komma in i en rutin. Genom att utföra både cardio-övningar och styrkeövningar med hantlar eller skivstänger påverkar vi dessutom vår ämnesomsättning på ett sådant sätt att kroppen fortsätter att bränna fett i flera timmar efter träningen.

crossfit-träning förbättrar förbättra andningseffektiviteten och därmed förbättra den fysiska konditionen. fysiskt tillstånd. Genom att variera din träning på olika sätt ser till att du är redo för alla typer av fysisk aktivitet och ingenting kommer att överraska oss. Ökning av andningsfunktionen Andningskapaciteten påverkar också vårt allmänna välbefinnande, eftersom den Tack vare den ökar cirkulationen och blodet strömmar bättre till hjärnan. Det ökar cirkulationen och blodflödet till hjärnan, vilket förbättrar koncentrationen och humöret.

Allmän utveckling crossfit-övningar bidrar till att bibehålla muskel- och ledkonditionen. Knäledsproblem, ryggsmärtor och huvudvärk kan alla vara kopplade till för lite fysisk aktivitet eller otillräcklig träning. Genom att utföra crossfit kan vi satsa på sådana variationer av övningar som gör att vi kan stärka ryggradets leder och muskler, vilket gör att vi kan bli av med en del av smärtan.

Läs också: Stärk dina leder med Aliviolan!

Det snabba tempot i livet bidrar till att överdriven stress som kan få allvarliga konsekvenser för vår hälsa. på vår hälsa. Crossfit hjälper inte bara till att stärka kroppen, men hjälper också till att slappna av i sinnet. Systematisk träning fysisk träning ökar nivån av endorfiner (den så kallade hormoner) i hjärnan, vilket får oss att må bättre. Efter en väl genomförd Efter ett bra träningspass är vår kropp behagligt trött, vilket Det gör det lättare att somna och du kan räkna med en god och vilsam sömn, vilket är mycket viktigt i kampen mot stress.

Crossfit är inte bara ett träningspass för amatörer, utan även professionella idrottare drar nytta av det. Oavsett om du springer, styrketränar, simmar eller cyklar – genom att göra ett bra crossfit-träningspass då och då förbättrar du rörligheten och flexibiliteten i hela kroppen. Du ökar din andningsförmåga och rörligheten i muskler och leder. Kort sagt förbättrar du hela kroppens kondition, vilket kan bidra till att du kan tänja på dina egna gränser när du tränar för en viss sport.

Kontrollera: Muskelrullning för förbättrad rörlighet – hur rullar man?

Rutin inom idrotten leder till överträning och stagnation, vilket leder till att idrottsprestationerna minskar. Samtidigt är crossfit ett träningspass som är så universellt att vi kan inkludera praktiskt taget alla typer av övningar. När vi utför crossfit systematiskt tre gånger i veckan under några månader kan vi skapa en träningsplan på ett sådant sätt att ingen träning kommer att se likadan ut. Tack vare detta kan vår kropp räkna med nya utmaningar varje gång, och på så sätt utsätter vi oss inte för rutin.

Personer som har har några kontraindikationer för fysisk aktivitet, kan troligen inte heller göra crossfit-träning. De är Dessa inkluderar:

Eftersom crossfit är en högintensiv träning, det rekommenderas inte om du har en förkylning och allmän svaghet.

Om du är osäker på om du kan Om du är osäker på om du kan göra crossfit är det lämpligt att gå till din läkare som kan för att bestämma vilka övningar och hur ofta vi kan göra dem.

crossfit-träningen är en av de mest populära träningsformerna och väljs av både nybörjare och avancerade idrottare. Det är ett allmänt utvecklingsträningspass som ger dig möjlighet att förbättra hela kroppens kondition, så du kan få många fördelar av det. Crossfit kan utföras på ett gym, en fitnessklubb eller hemma. Den innehåller en mängd olika övningar som kan utföras med eller utan utrustning. Crossfit har bekräftats av många studier och träningen i sig är så universell att man allt oftare hittar crossfit-erbjudanden även för barn. Det är lektioner som genomförs under överinseende av erfarna instruktörer som hjälper barnen att utveckla flexibilitet, rörlighet, korrekta beteendemönster och allmän fysisk kondition.

Personer som söker ett bra sätt att fettförbränning och kroppsformning kommer säkert att vara kommer säkert att vara intresserad av crossfit. Detta är den enda utbildning där det är möjligt att falla in i en rutin Att falla in i en rutin är praktiskt taget omöjligt om vi bara planerar vår träningsplan väl. endast om du planerar din träningsplan väl. Dessutom hjälper crossfit till att kämpar mot stress, förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna och förbättrar effektiviteten hos andningsorganen. Den kan utföras av personer i alla åldrar. ålder, där det inte finns några kontraindikationer för ökad fysisk aktivitet. ökad fysisk aktivitet.