Vi hör mycket om biotin när det gäller att hålla hår, hud och naglar i gott skick. Dess andra namn är vitamin B7 eller H-vitamin. Men inte alla vet att biotin har en mycket större betydelse för vår organism. Den reglerar bland annat glukosnivån i blodet, varför den rekommenderas för diabetiker. Biotin deltar också i syntesen av fettsyror och metabolismen av leucin, och dess inverkan på vår skönhet är oersättlig. Vilka egenskaper har biotin, var finns det och hur påverkar det vår hälsa?

Biotin är en organisk förening Organisk förening som finns i både djur- och växtvävnader. växtvävnader. Det anses vara ett vattenlösligt vitamin. Det produceras av tarmens bakterieflora, och därför är det bristfälligt. är sällsynta, men om de ändå inträffar, medför de följande allvarliga konsekvenser för vår organism.

Här är några intressanta fakta som är värda att ta del av vet om vitamin B7:

Biotin stöder nagelplattan, öka dess tjocklek med upp till 25 %. Det gör också naglarna inte spricker och är mer motståndskraftiga mot skador.

En tillräcklig mängd biotin i vår organism är mycket viktigt. organismen är mycket viktig. Forskning har visat att i sin brist kan leda till hudförändringar, till exempel:

Om du märker sådana förändringar hos dig själv kan de tyda på biotinbrist.

Läs också: Upptäck ungdomens hemlighet med Collagen Select

Vitamin B7 är också mycket viktigt för hårets hälsa. Det påverkar hårstrukturens styrka och förhindrar håravfall.

Biotins effekt på hår, hud och naglar är välkänd. Det är värt att veta att H-vitamin även har andra hälsoegenskaper.

Kontrollera: Locerin – ett recept för håravfall hos kvinnor

Gravida kvinnor och ammande mödrar har ett ökat behov av biotin, eftersom det under graviditeten Biotin bryts ner snabbare under graviditeten, Biotinbrist är därför mer sannolikt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt detta. uppmärksamhet, eftersom biotinbrist kan bidra till bildandet av fosterskador hos barnet.

Biotin rekommenderas för personer som lider av typ II-diabetes, eftersom det i kombination med krom sänker effektivt glukosnivån i blodet. Forskning visar att H-vitamin minskar symtomen på diabetisk neuropati.

Vitamin B7 deltar i nedbrytningen av av aminosyror, syntes av fettsyror, samt i processen glukogenes, vilket ger kroppen extra energi. Vitamin H förbättrar också absorptionen av C-vitamin, vilket i sin tur förbättrar upptag av andra näringsämnen.

Dessutom stöder biotin sköldkörtelns funktion och främjar blodkoagulationsprocessen.

Det pågår också forskning om biotin vid behandling av patienter med multipel skleros. Tester visar att hos patienter vars behandling innehöll vitamin H användes i terapin och funktionshindret minskade. Dessa är dock fortfarande inofficiella uppgifter och vi väntar på resultaten av ytterligare undersökningar.

Värt att veta:

Efterfrågan på biotin ökar hos personer med hyperglykemi och insulinresistens samt hos personer med patienter som får långvarig parenteral nutrition.

Symtom på biotinbrist är bland annat:

Biotin är mycket svårt att överdosera. Det är ett vattenlösligt vitamin och behöver därför inte tas i samband med måltider.

Enstaka fall av överdosering av biotin yttrar sig som:

Biotin produceras inte bara naturligt i den mänskliga organismen, men betydande mängder kan också finnas i livsmedel. även i livsmedel. De bästa källorna till biotin är:

Det är viktigt att veta att termiska Bearbetning av livsmedel och UV-strålning påverkar den partiella nedbrytningen av biotin. nedbrytning av biotin, så att mängden biotin kan minska. Biotin förstörs också i samband med konservering av livsmedel och rökning av produkter. Detta innebär att de flesta vitamin B7 finns i obearbetad mat.

I enlighet med de standarder som fastställts av institutet Enligt Food and Nutrition Institute är de dagliga normerna för biotinintag följande:

Biotin har många mycket viktiga funktioner i människokroppen, så en tillräcklig mängd är viktig för att den ska fungera. Vitamin B7 har betydelse för sköldkörtelns hälsa och tros också påverka naglar, hud och hår. Biotinbrist är sällsynt, så även om det är vanligt att ge tillskott är det inte nödvändigt i många fall.

Forskning visar att tillskott av H-vitamin stärker nagelplattan och är effektivt vid missbildningar av nagelplattan och trachyonyxi. Användning av vitamin B7 kan också bidra till att förbättra hårets tillstånd hos personer som lider av hårhälsa och tillväxtstörningar. Tester har dock visat att biotin endast fungerar när brist har identifierats. Det finns inga specifika uppgifter om effekten av detta vitamin på friskt hår och friska naglar.