På senare tid har den japanska banandietenblivit en succé. Är du förvånad? Bananer är frukter som innehåller en hel del näringsämnen, men många som vill gå ner i vikt avstår från dem med motiveringen att de är enkla sockerarter. Studier har dock visat att du tack vare banankost kan gå ner upp till 7 kg på kort tid utan några konsekvenser.

Författaren till banandieten är läkare Hitoshi Wanatabe. Den blev känd tack vare operasångerskan Kumiko Mori, som meddelade att hon förlorade 7 kg på en månad efter att ha använt den.

Banandieteninnebär, som namnet antyder, att man äter bananer. Beroende på hur länge sjukdomen varar måste man äta en viss mängd bananer varje dag. Denna diet innebär också att man eliminerar salt från kosten, vilket förhindrar vattenansamling i kroppen och påskyndar viktnedgången.

BÄSTA BANTNINGSPILLER

I tre-dagarsbanan-dieten består dieten av att äta tre bananer varje dag. Dessutom dricker vi tre glas mjölk och 2 liter vatten (helst mineralvatten).

Den här typen av diet bör vara exakt 3 dagar, för om den förlängs kan vi riskera att få brist på näringsämnen och mineraler. Tre dagars diet varar inte länge, och redan på så kort tid kan vi gå ner 3 kilo i vikt.

Om vi väljer ett veckovariant ser vår meny ut så här: under dagen äter vi tre måltider som består av en blandning av en halv banan, tre teskedar havregrynsgröt, en tesked honung och naturell yoghurt (ca 200 ml). Dessutom finns det två mellanmål, den andra frukosten och eftermiddagssnacket, där vi äter ett äpple. Med detta sätt att äta kan vi gå ner 1,5 kg på sju dagar.

För att följa en månadskost krävs lite andra regler än för en tredagars- eller veckokost. Under en månadskost börjar vi dagen med att äta en hel banan och dricka ett glas stilla vatten.

Ingredienserna i följande måltider har valts ut enligt principerna för hälsosam kost, genom att avstå från sötsaker, feta mellanmål, snabbmat och alkohol. Vi försöker begränsa salt, mejeriprodukter och fett och äter vår sista måltid senast kl. 20.00.

Om du följer dessa regler under en hel månad kan du gå ner så mycket som 7 kilo.

Fördelar med banankost

– Tack vare det höga innehållet av kalium och B-vitaminer hjälper bananer till att kontrollera trötthet och stress, de tillför energi och ger viljan att agera hela dagen,

Förutom möjligheten till snabb viktminskning har banandieten många andra fördelar. Här är de viktigaste av dem:

– Bananer är frukter med ett ganska högt kaloriinnehåll, vilket gör att de minskar hungerkänslan och gör att vi känner oss mindre sugna på att äta,

– Bananer innehåller en stor mängd monosackarider, när vi äter dem har vi inte lust till andra sötsaker,

– Genom attkombinera bananer med fiberrika havregrynsgryn renar vi kroppen från gifter,

Banandiet – för vem?

Banandiet är inte bra för alla. Den rekommenderas inte för överviktiga personer, utan riktar sig till personer som är lätt överviktiga och till dem som vill gå ner i vikt snabbt, till exempel före semestern. Bananer är välsmakande, men du måste ta hänsyn till att denna diet är baserad på lågt näringsinnehåll, mejeri och fett är begränsat, så banandiet rekommenderas inte under graviditeten. Det bör inte heller användas av ammande mödrar, tonåringar och personer efter en operation.

Huvudsyftet med banandieten är att rensa kroppen från gifter, reglera tarmperistaltiken och förbättra hudens utseende. Fysisk aktivitet är mindre viktigt, men om du vill räkna med bättre bantningseffekter är det värt att komma ihåg att träna regelbundet. En stark ansträngning ökar dock behovet av energi och därmed av näringsämnen som protein och fett. Därför är det inte nödvändigt att öka ansträngningen när man följer en banankost.

Banankostär rik på vitaminer och mineraler och är därför en av de hälsosammaste. Den gör att du snabbt kan gå ner i vikt, reglerar nervsystemet och stöder därmed det mentala välbefinnandet. Den kan användas kortare eller längre, beroende på den avsedda effekten, men den är inte för alla och kräver att vi begränsar många produkter.

BÄSTA BANTNINGSPILLER