Många människor gör misstaget att tro att kolesterol är ondskan själv, en förening som bara skadar vår kropp. Sanningen är dock en annan, rätt nivå av kolesterol i blodet är till och med avgörande för vår hälsa, och det som är skadligt är kolesterol LDL, den så kallade dåliga fraktionen, och det är absolut nödvändigt att minska dess mängd. Men en för hög nivå börjar nästan omedelbart påverka oss negativt, leder till utveckling av många farliga sjukdomar och kan ibland till och med vara livshotande. Det är därför nödvändigt att regelbundet kontrollera serumkolesterol och triglyceridnivåer och att omedelbart reagera på eventuella oroande förändringar.

Innan vi tar upp effekterna av en för hög nivå av ”dåligt kolesterol” och de positiva effekterna av ”bra kolesterol”bör vi först ta reda på vilka viktiga funktioner det har i människokroppen och hur det kan påverka hälsan. Kolesterol är en kemisk förening som tillhör sterolgruppen och syntetiseras naturligt i levern, och eventuella brister kompenseras genom en lämplig diet eller genom att ta kosttillskott som innehåller det. Kolesterol delas in i två grundläggande grupper, så kallade fraktioner, som skiljer sig åt just när det gäller hur de påverkar kroppen, och dessa är

Vi kommer att beskriva denegativa effekterna av LDL-fraktionen senare i texten, men först är det viktigt att veta vilka funktioner HDL-kolesterol har, och de viktigaste kan vara

För höga kolesterolnivåer är en så allvarlig hälsorisk att det vid minsta symptom är absolut nödvändigt att uppsöka läkare, som kommer att beställa tester, både av LDL-fraktionens kolesterol och HDL-nivån. Testet kallas ett lipidogram och förutom de två fraktioner som visas inkluderar det också det så kallade totala kolesterolet och serum triglyceridnivåer, och de enskilda standarder som specificeras av specialister är:

Totalt kolesterol

I det här fallet är totalkolesterolnivån densamma för män och kvinnor och bör inte överstiga <190 mg/dl.

Kolesterol LDL

Även här görs ingen skillnad på kön och LDL-kolesterolnivån bör vara <115 mg/dl.

Kolesterol HDL

Endast denna fördelaktiga fraktion har olika standarder för män och kvinnor, vilka är:

Triglycerider

Triglycerider, förkortat TG eller namnet triglycerider, är en viktig komponent i fettvävnad och är främst en energikälla för kroppen, och den rekommenderade triglyceridnivån bör vara 150-199 mg/dl.

Det är inte alla som automatiskt riskerar att ha för mycket kolesterol i blodet; detta är oftast fallet för personer i den så kallade högriskgruppen, till exempel de som lider av hyperkolesterolemi, ett tillstånd som förekommer i två varianter, primär och sekundär. Orsaken till utvecklingen av den första är oftast genetisk, nedärvningen av en tendens till mutation av LDL-receptorgenen, och den senare kan orsakas av vissa grupper av läkemedel eller är också ett symptom på samexisterande sjukdomar som hypotyreoidism. Den andra kan orsakas av vissa läkemedelsgrupper och är också ett symptom på samsjuklighet som hypotyreos och resultatet av en ohälsosam livsstil.

Naturligtvis är hyperkolesterolemi inte den enda anledningen till att vi börjar klaga på effekterna av förhöjt kolesterol. Mycket ofta är vi själva skyldiga till det, eftersom vi t.ex. lever under konstant stress, och de oroande förändringarna är också resultatet av försumlighet som t.ex:

Stillasittande och brist på fysisk aktivitet leder inte bara till övervikt och fetma, utan har också en negativ inverkan på lipidprofilen. Om vi inte rör på oss kan både LDL-kolesterol och triglycerider stiga farligt. Så det är värt att röra på sig, och även en daglig promenad kommer att förändra detta ogynnsamma tillstånd, göra det möjligt för oss att hålla en hälsosam vikt, undvika risken för hjärtsjukdomar och aktivera syntesen av enzymer som ansvarar för att minska kolesterolet i sig. Regelbunden motion är den bästa lösningen, och studier har visat att det kan minska kolesterolet LDL med 15 procent, med en samtidig ökning av HDL med nästan 20 procent, och detta efter bara några månaders motion.

För att uppnå säkra kolesterolnivåer är det inte oviktigt med en korrekt kosthållning, som ofta ligger långt från nutritionisters och andra specialisters rekommendationer. Kosten domineras av allt som är ohälsosamt, och mycket bearbetade livsmedel är ansvariga för det långsiktiga upprätthållandet av förhöjda LDL-nivåer; lika skadligt är rökning och alkohol, och livsmedel som:

Massor av motion utomhus och en välbalanserad, hälsosam kost kan snabbt och effektivt sänka kolesterolnivåerna. Det ska absolut inte underskattas; om du struntar i testresultaten måste du räkna med allvarliga symtom på högt kolesterol:

Behandlingen av högt kolesterol utförs oftast med farmakologiska metoder, som ordineras av läkaren på grundval av utförda tester och deras effektivitet kommer vi inte att förneka. Det är också möjligt att försöka minska nivån av denna förening på ett naturligt sätt, och en hel del beror på vår livsstil, framför allt vår kost. När det gäller naturliga metoder för att minska kolesterol i blodet är det bästa:

Den överlägset viktigaste och vi vet redan vilka livsmedel och livsmedel vi absolut bör undvika. De måste ersättas av hälsosamma motsvarigheter och vår dagliga meny, en hälsosam och balanserad kost måste innehålla:

En sådan kost kommer inte bara att göra det möjligt för oss att bibehålla normala kolesterolnivåer i kroppen, särskilt i kombination med en bra dos daglig fysisk aktivitet. Den kommer också att göra det möjligt för oss att bibehålla rätt kroppsvikt, i linje med den beräknade BMI, och vi kommer att kunna njuta av en smal, atletisk figur utan ett gram onödigt fett.

Anhängare av fytoterapi, eller örtmedicin, kan bekämpa sitt höga kolesterol med hjälp av många populära örter och växter med medicinska egenskaper. När de används i form av infusioner eller som en ingrediens i kosttillskott visar de en hög effektivitetsnivå, och i det här fallet är de bästa prestandorna: