Entre as muitas vitaminas que descrevemos neste site, e que precisamos fornecer ao organismo em doses cuidadosamente selecionadas diariamente, uma das mais importantes é a vitamina E. É valorizada pelas suas muitas propriedades promotoras de saúde, não sem razão também é chamada de “vitamina da juventude ” ou “vitamina da fertilidade”. Pode ser encontrado em muitos dos alimentos que ingerimos diariamente, também pode ser fornecido com a ajuda de suplementos dietéticos, e também pode ser encontrado em muitos cosméticos usados para o cuidado diário do corpo.

A vitamina E é geralmente entendida como um grupo de compostos químicos orgânicos, principalmente tocoferóis. A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel, tal como a vitamina A e a vitamina D. A pesquisa sobre ela começou já nos anos 20 com experiências sobre a reprodução de ratos. Dois cientistas americanos, Dr. H. Evans e Dr. K. Bishop, descobriram que os grãos de trigo aumentam a fertilidade destes animais, o que os levou a outra vitamina, chamada E.

Como já mencionamos, o melhor, embora não seja a única forma de suplementar as deficiências de vitamina E resultantes, é uma dieta devidamente composta, rica em ingredientes que a contenham. É um método recomendado por médicos e nutricionistas profissionais, que também traz outros benefícios, principalmente a redução do risco de excesso de peso e obesidade, e doenças cardiovasculares.

Quando se trata de produtos alimentares com doses elevadas de vitamina E, o nosso menu diário deve necessariamente incluir:

Tal como qualquer outra vitamina, o E também deve ser dosado adequadamente, de preferência de acordo com as recomendações do seu médico. Os limites diários recomendados, que não devem ser ultrapassados, são:

Não exceder as doses diárias de vitamina E recomendadas por especialistas é importante porque tanto a sua deficiência como o seu excesso podem ter consequências graves para o nosso organismo. Portanto, é melhor evitá-los; ao mesmo tempo, vale a pena saber o que esperar se exagerarmos a quantidade deste importante nutriente ou se houver muito pouco dele no corpo.

Se tivermos o cuidado de equilibrar correctamente a nossa dieta e de incluir os produtos acima mencionados, as deficiências desta vitamina ocorrem muito raramente. É possível que possam ser suplementados com um suplemento que o tenha na sua composição, no entanto, quando negligenciamos esta questão, podem ocorrer os seguintes sintomas de deficiência de vitamina E:

Esta condição pode ser encontrada com mais frequência, só é necessário adicionar à dose de vitamina E fornecida com alimentos vitamina E adicional tomada sob a forma de suplementos. Neste caso, o nosso corpo irá reagir com sintomas como:

Já sabemos quais os produtos que contêm as maiores quantidades de vitamina E, qual é a dose recomendada e a que uma deficiência ou excesso leva. Portanto, é hora de aprender mais sobre suas propriedades medicinais e efeitos positivos sobre o corpo humano. Dos que merecem destaque, os mais importantes são:

Uma das maiores ameaças à nossa saúde são os radicais livres, ou espécies reativas de oxigênio, chamadas ROS, para abreviar. Estes átomos de oxigênio, sem um elétron, atacam constantemente outros átomos a fim de obter o elétron que falta deles. Desta forma, danificam as células saudáveis e o seu número crescente leva o corpo a um estado de stress oxidativo e

A ação destrutiva dos radicais livres é efetivamente interrompida pela vitamina E, merecidamente considerada a mais poderosa antioxidante. É melhor removê-los enquanto protege o corpo dos efeitos do stress oxidativo.

Este é outro benefício da vitamina E que não pode ser ignorado, razão pela qual a sua suplementação é recomendada pelos cardiologistas. É um factor condicionante da coagulação sanguínea adequada, prevenindo o perigoso fenómeno de agregação, ou seja, a conglomeração de plaquetas sanguíneas. Desta forma, minimiza a possibilidade de trombos com risco de vida e protege contra a aterosclerose, evitando a acumulação excessiva das chamadas placas ateroscleróticas.

Outra vantagem, importante do ponto de vista da prevenção de doenças cardíacas, é a redução do nível de colesterol “mau” LDL no sangue e o fortalecimento das paredes enfraquecidas dos vasos sanguíneos. O fluxo sanguíneo adequado e livre de obstáculos também é importante na prevenção de versus. Varizese vitamina E provou aqui a sua eficácia como uma das substâncias activas do creme anti-varicose VaricOff.

A vitamina E tem o merecido nome de “vitamina de fertilidade“, sendo responsável pelo trabalho dos órgãos sexuais masculinos e femininos. É seguro dizer que uma deficiência desta vitamina causa dificuldades para engravidar, razão pela qual é especialmente recomendada para mulheres que desejam ter um filho. Também devem tomá-lo durante a gravidez, pois previne defeitos oculares na criança e condiciona o seu correcto crescimento e peso corporal. Também reduz o risco de aborto prematuro, morte do feto e ruptura de membranas.

No caso dos homens, a vitamina E impede adegeneração espermática causada por um excesso de hormônio gonadotrópico. É por isso que é usado como um ingrediente importante em muitos suplementos dietéticos que têm um efeito benéfico na masculinidade, como Testolan ou Expansil Cream.

Uma das doenças mais comuns em homens de meia idade é a hipertrofia da próstata, também conhecida como glândula prostática, manifestada pela micção frequente, uma sensação de pressão constante sobre a bexiga ou incontinência urinária. Ignorar estes sintomas pode levar ao desenvolvimento do câncer de próstata, e estudos recentes de cientistas da Austrália e dos Estados Unidos mostraram que este risco é reduzido pela ingestão regular de vitamina E.

Estas são mais duas áreas de saúde e também de cosmética onde a vitamina E é utilizada. As suas propriedades notáveis reflectem plenamente o nome da “vitamina da juventude“, que a nossa pele precisa para permanecer saudável e atraente até à velhice. Como a vitamina E é um composto lipossolúvel, pode facilmente cuidar não só da epiderme, mas também das camadas profundas da pele.

Graças a isso, está perfeitamente protegido da influência destrutiva dos radicais livres por dentro e por fora contra outros fatores nocivos, como a atmosfera, a radiação UV e o fumo do cigarro. Doses adequadas de vitamina E, como as contidas no creme Revamin Stretch Mark, permitem remover as rugas e estrias desfigurantes. A vitamina E também pára os processos naturais de envelhecimento da pele, hidrata as camadas mais profundas, alivia a irritação, previne a acne, acelera a cicatrização da ferida, dá-lhe suavidade e restaura a elasticidade.

A vitamina E também deve ser usada por pessoas que se queixam de cabelo fraco, fino, quebradiço, sem brilho, propenso à queda excessiva e acelerada do cabelo. A vitamina E devidamente doseada tem um efeito benéfico sobre o couro cabeludo, formando assim a base para o crescimento do cabelo forte e grosso, melhorando a absorção de nutrientes pelos folículos capilares.

Vale a pena tomá-lo regularmente, entre outras coisas com o suplemento dietético Hair Care Panda, na forma de gel vitamínico em forma de ursinhos de peluche. As geleias Jelly Bear Hair são igualmente eficazes, suportando também o cabelo com a ajuda de vitamina A, vitamina B9 ou biotina, vitamina B12, cobalamina e numerosos minerais, especialmente zinco, selénio e cobre.

Fontes: