A actividade física, que significa treinos regulares, não só é a base para uma perda de peso eficaz, como também tem um impacto significativo na nossa saúde. Infelizmente, a maioria de nós leva um estilo de vida sedentário e inactivo, sentindo-se apavorada com a própria ideia de se mover em frente ao computador ou à televisão. Tal atitude traz vingança muito rapidamente, não só pelo aumento do excesso de peso, mas também pelo desenvolvimento de muitas doenças, muitas vezes até com risco de vida. A falta de exercício diário no ar fresco é responsável, entre outros:

•  vários tipos de doenças do coração e de todo o sistema circulatório, e na maioria das vezes temos de lidar com a hipertensão, que não tratada é responsável por uma percentagem significativa de mortes de pessoas não só no nosso país. Igualmente frequentemente, o colesterol depositado nos vasos sanguíneos causa problemas de fluxo sanguíneo, o que por sua vez leva a consequências incalculáveis de congestão venosa;
•  enfraquecimento do sistema imunitário, por vezes a tal ponto que abre o caminho a todas as infecções possíveis;
•  falta de condição física, necessária não só para praticar um desporto, mas até para realizar muitas actividades diárias na vida privada e profissional;
• problemas com o sistema muscular e articular manifestados não só por dores fortes, mas também pela degeneração progressiva das articulações, que é causada pelo peso excessivo;
• melhor e mais eficiente, porque o exercício físico melhora perfeitamente estes processos, ao mesmo tempo que acelera o metabolismo, especialmente de hidratos de carbono e gorduras, o que lhe permitirá livrar-se mais rapidamente do excesso de gordura corporal. Além disso, pode apoiar isto utilizando os suplementos dietéticos correctos, os chamados boosters ou queimadores de gordura que lhe permitem queimar gordura de forma mais eficiente. Entre as preparações disponíveis deste tipo, deve escolher apenas aquelas que são completamente seguras e compostas de ingredientes naturais à base de plantas. Evite produtos que contenham substâncias artificiais mas extremamente nocivas, mesmo uma dose única das quais pode causar danos graves ao seu corpo.

Que forma de formação tem o efeito mais benéfico sobre o organismo

Existem diferentes disciplinas desportivas em que pode estar interessado, mas não recomendamos que comece a correr maratonas ou a nadar várias dezenas de piscinas ao mesmo tempo. É melhor habituarmo-nos gradualmente a um maior esforço, caso contrário, em vez de ganharmos, podemos perder mais, expondo-nos a lesões. Vale a pena ajustá-lo às suas capacidades actuais e reais e, dependendo delas, podemos escolher entre

•  caminhadas, inicialmente curtas e gradualmente mais longas, e a melhor opção seria a caminhada nórdica, ou seja, caminhar com postes que tem um efeito excelente sobre a saúde da coluna vertebral. É uma das formas mais populares de passar tempo livre ao ar livre e é recomendada para pessoas de praticamente todas as idades;
•  natação, considerada como o melhor exercício de desenvolvimento geral, desenvolvendo praticamente todas as partes dos músculos e recomendada para todas as afecções do sistema ósseo e articular, ajudando a parar a degeneração e a manter-se em forma até à velhice
•  corrida, também conhecida como jogging, mas que requer preparação prévia, exercícios de reforço adequados, que ajudarão a evitar as lesões acima mencionadas. Gradualmente, pode aumentar as distâncias diárias para finalmente percorrer os 42 quilómetros 192 metros do seu sonho;
• treino de força, também extremamente popular, porque todos gostariam de poder gabar-se de uma figura magra, mas ao mesmo tempo musculosa e perfeitamente esculpida. Pode fazer exercício num ginásio profissionalmente equipado, mas resultados igualmente satisfatórios serão obtidos exercitando por si próprio, num ginásio, que todos podem organizar em casa.