A dieta das toranjas é conhecida desde o século XX. É uma dieta de emagrecimento, também chamada de dieta Hollywood. É baseado no consumo diário de toranjas sob a forma de fruta fresca e suco. Quando usado durante quinze dias, garante uma rápida perda de peso, e até mesmo uma perda de 10 quilos.

Os criadores da dieta da toranja afirmam que esta é uma excelente forma de conseguir uma perda de peso intensiva, graças ao seu elevado teor de enzimas. Estes promovem a queima de gordura no corpo. Estudos recentes mostraram que existem provas científicas para este tipo de alegação. A eficácia da dieta das toranjas depende principalmente da redução do valor calórico das refeições e da limitação do consumo de gorduras ou hidratos de carbono.

A dieta das toranjas dura uma quinzena. Três refeições principais e até dois lanches são comidos diariamente. Juntos eles fornecem 800-1000 kcal. No entanto, os citrinos não fazem parte do menu básico diário. Eles são apenas uma adição inseparável. Existem 2 tipos de dieta de toranjas (grapefruit). Esta dieta é baseada em comer ½ toranja ou beber ½ copo de sumo de toranja, sem adição de açúcar. Deve ser bebido com ou após cada refeição. Outra variante recomenda o consumo de 2-3 frutas por dia e, além disso, se nos apetecer, 2-3 copos de suco como aperitivo.

Ao seguir essa dieta de toranja, devemos limitar a ingestão de gorduras e carboidratos complexos. Isso significa que temos que abrir mão de pratos fritos, carnes vermelhas, todos os doces, produtos lácteos gordurosos, manteiga, óleo e também sal, que retêm água no corpo.

Comprimidos de emagrecimento

Além do grapefruit, o menu inclui:

Adieta de emagrecimento das toranjas não deve ser seguida por mais de 2 semanas. Não é bem equilibrado e não fornece ao organismo todos os nutrientes necessários, pelo que só pode ser repetido após um intervalo de várias semanas a partir da perda de peso.

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A dieta das toranjas deve ser adequada principalmente para pessoas que gozam de grande saúde. É causado pela sua composição bastante pobre e baixo valor energético. Portanto, não é recomendado para pessoas que trabalham fisicamente ou têm necessidades dietéticas, como mães lactantes, mulheres grávidas ou crianças. A razão é que o suco de toranja aumenta o risco de perturbar o metabolismo de muitos medicamentos, por isso a dieta de toranja não é recomendada se você estiver tomando medicamentos.

Se queremos preparar refeições, devemos medir meticulosamente os ingredientes de tal forma que o valor energético total não exceda o nível recomendado. Idealmente, cada um dos pratos principais deve ter um valor energético semelhante. Uma dieta de 5 refeições deve ter este aspecto:

A toranja ganhou reconhecimento como um componente básico de uma dieta de emagrecimento porque existe a crença de que contém substâncias que melhoram o metabolismo e permitem uma melhor transformação da gordura. No entanto, esta afirmação não foi confirmada até agora. O que é certo, porém, é que contém uma série de propriedades curativas que a tornam uma parte indispensável de uma dieta saudável, não necessariamente uma concebida para perder o excesso de gordura corporal.

As toranjas são uma extraordinária riqueza em vitaminas, minerais e antioxidantes fortes. O consumo regular destes citrinos apoia a imunidade do organismo, limitando a influência negativa dos radicais livres, o que reduz o risco de cancro e retarda o processo de envelhecimento. As substâncias contidas nas toranjas têm um efeito positivo no sistema circulatório, baixando o nível de colesterol ruim no sangue. Eles também têm um grande efeito sobre o fígado, rins e condição da pele.

Penso que durante uma dieta de emagrecimento as toranjas podem ser uma proposta adequada no menu, porque em 100 g de fruta existem apenas 42 calorias e consistem principalmente em água. O alto teor de fibras significa que elas proporcionam uma sensação de saciedade duradoura. Além disso, têm um baixo índice glicémico, a baixa produção está ligada a um consumo muito maior de reservas de gordura. O conteúdo de flavonóides nas toranjas tem um efeito antioxidante, pelo que suporta qualquer dieta de desintoxicação.

O conteúdo constante de toranjas na nossa dieta contribuirá para uma grande saúde e uma figura elegante. No entanto, cada produto que é consumido em excesso pode fazer mal, assim como a eliminação de certos nutrientes do menu. A dieta da toranja não é muito complicada, mas não é restritiva em comparação com outras dietas. Garante efeitos imediatos, mas pode ter influência negativa sobre a nossa saúde. Portanto, deve-se pensar cuidadosamente em começar uma dieta de toranjas. Causa fraqueza, fadiga, incapacidade de concentração, tonturas, enxaquecas, diarréia, prisão de ventre, desordens renais e hepáticas, bem como desidratação. Além disso, os seus resultados não são permanentes. Uma ingestão calórica tão elevada faz com que o organismo mude para um modo de gasto energético económico, o que também conduz a um metabolismo mais lento. Como consequência, a maioria das pessoas tem um efeito ioiô depois de perderem peso. Portanto, é melhor incluir as toranjas numa dieta bem equilibrada e consumir várias delas por semana, em vez de criar uma dieta baseada nelas.

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