O stress está presente na vida de praticamente de todas as pessoas. Aparece tanto na nossa vida pessoal como profissional. Ocorre tanto na nossa vida pessoal como profissional, em pequenas quantidades, o que nos dá um pontapé de saída e nos torna mais focados e motivados. e a tornar-nos mais focados e motivados. No entanto, osefeitos positivos do stress são pequenos, e quando estamos exposto a ele por muito tempo e quando é muito forte, a nossa saúde sofre. a nossa saúde sofre. Porque é que precisamos de stress, quais são os sintomas de e como lidar com isso?

O stress nada mais é do que a reacção do nosso corpo a organismo a estímulos externos, o que nos obriga a uma forte adaptação e adaptação rápida às condições actuais. O papel das hormonas de stress não é retirar o corpo, mas, pelo contrário, motivá-lo a para que possa lidar com uma situação desagradável.

Ashormonas de stress são:

Os estressores são os anteriormente mencionados estímulos ou eventos que causam um aumento das hormonas de stress. Eles podem variam na sua força. Os mais fracos de todos são os nossos problemas comuns, cotidianos, que não fazem um nas nossas vidas, mas como acontecem com frequência suficiente, podem ser um verdadeiro incómodo. mas como acontecem com bastante frequência, podem ser um verdadeiro incómodo. Os principais factores de tensão estão relacionados com estão associados a certas mudanças na vida, como a mudança de emprego, o nascimento parto, casamento ou mudança de casa. Os piores são os chamados fatores de estresse catastróficos, que afetam o organismo humano de uma forma significativa, envolvendo frequentemente grandes grupos de pessoas de pessoas (guerra, ataques terroristas, desastres naturais). Um fator de estresse grave é também a morte súbita de um membro próximo da família ou outros eventos dramáticos, causando distúrbios na zona psicológica (transtorno de stress pós-traumático).

É claro que os estressores nem sempre precisam têm consequências negativas. Há também um stress positivo, associado com um certo entusiasmo e expectativa (feriados, data, viagem). Estes são factores de stress que podem afectar o corpo humano. mais positivamente, dando-lhe energia e vontade de agir.

A mudança de emprego é classificada como um Enquanto a mudança de emprego é classificada como um factor de stress severo, estar dentro e fazer No entanto, só estar no trabalho e fazer o seu trabalho pode ser um stress comum, uma vez que vamos trabalhar quase todos os dias. Mas só estar dentro e fazer o seu trabalho pode causar stress, que é generalizado porque você vai trabalhar quase todos os dias. Pesquisas mostram que o trabalho é um dos mais comuns A pesquisa mostra que o trabalho é um dos factores de stress mais comuns, tornando-se frequentemente crónico. crónica. Em muitos casos, isso também leva ao desenvolvimento de stress oxidativo. stress oxidativo.

Estes são sintomas que são frequentemente ignorados ou confundido com várias infecções. No entanto, nesta fase todos ainda podem ajudar a si mesmos ou com um pouco de ajuda de um especialista. O problema surge quando o stress se torna crónico, pois isto leva a distúrbios funcionais mais graves.

Os sintomas de stresscrónico incluem

Um dos efeitos negativos mais visíveis do stress a longo prazo é uma diminuição significativa da imunidade. Sob a influência de factores de stress frequentes, o nosso sistema imunitário deixa de funcionar correctamente, o que nos torna mais propensos a várias infecções. Isto é devido à produção excessiva de cortisol, que reduz a produção de glóbulos brancos e anticorpos.

Está também associado a um aumento do risco de cancro. Alguns cientistas afirmar que o stress crónico aumenta a possibilidade de desenvolvimento cancro da mama nas mulheres.

O stress a longo prazo também pode exacerbar sintomas de doenças auto-imunes, tais como:

Produção contínua a longo prazo de de cortisol torna o corpo menos sensível a isto hormonal. Como resultado, o corpo comporta-se como se constantemente em estado de perigo e começa a lutar com os seus lenços de papel.

A melhor maneira de reduzir os efeitos do stress é, naturalmente, para evitar o excesso …stressores. No entanto, isto nem sempre é possível. Você pode ajudar a si mesmo com técnicas especiais para o acalmar e, na verdade, proteja-nos dos efeitos negativos do stress. Vamos ver o que nos pode ajudar. lidar com o stress.

Uma nutrição adequada é importante. A falta de certos nutrientes e vitaminas pode contribuir para pode contribuir para uma maior percepção dos factores de stress. Em a sua dieta deve incluir alimentos ricos em:

Se notar os primeiros sinais de stress em si próprio, é uma boa ideia apoiar a sua dieta com uma dose adequada de vitamina C para melhorar o funcionamento do seu sistema imunitário.

Na construção de resistência aostress A vitamina D também é muito importante na construção de resistência ao stress. A sua deficiência deficiência é observada particularmente no Outono e no Inverno, e depois vale a pena pensar em complementação com suplementos.

A actividade física regular melhora o humor e reduz o stress. Não tem de ser exercícios que demorem muito tempo, já um curto cardio como o treino Tabata vai afectar o nosso humor. Ao mesmo tempo, temos de nos lembrar de não deixar sobretreinamento corpo. Exercícios de força com halteres ou exercícios aeróbicos intensos são bons, mas até que o nosso corpo possa funcionar bem. Se exagerarmos o esforço, os níveis de stress podem aumentar.

Entre as técnicas de relaxamento, você encontrará muitas possibilidades diferentes. Estes podem incluir terapia musical, exercícios de relaxamento como o yoga ou pilates e várias técnicas especiais de respiração. Alguns recomendam meditação diária e massagens de relaxamento.

Disponíveis em qualquer farmácia, as cápsulas de ervas são constituídas por ervas calmantes para ajudar a acalmar o corpo, reduzir as palpitações e ajudar a adormecer mais rapidamente. Normalmente contêm: camomila, melissa, extrato de chá verde, extrato de lúpulo, magnésio e vitaminas B, especialmente vitamina B6 e vitamina B12.

Se o acima exposto não ajudar não ajude, pode valer a pena pedir ajuda a alguém. Só estou a falar com alguém. falar com um ente querido muitas vezes traz alívio, mas se isso também não funcionar No entanto, se isso também não funcionar, é uma boa ideia ver um especialista que possa que poderá recomendar um tratamento especial.