Sobremesas dietéticas sem cozedura, algo para os amantes de doces para perder peso

Sobremesas dietéticas sem cozedura, algo para os amantes de doces para perder peso

Muitas tentativas de perder peso falham por causa de um gosto particular por bolos, doces, biscoitos e chocolate. Se você quer realmente derramar libras, você deve desistir de petiscos doces com alto teor calórico, mas não se preocupe, há uma maneira fácil de emagrecê-los. Veja como compor sobremesas dietéticas – rapidamente e sem cozer.

Contents

1 Como compor sobremesas com baixo teor calórico?
- 1.1 Aqui estão as regras de ouro que eu sigo ao fazer as minhas sobremesas de dieta rápida:
2 Sobremesas dietéticas – ideias experimentadas e testadas

Como compor sobremesas com baixo teor calórico?

O apetite por doces é uma das maiores banalidades do processo de emagrecimento. Lidar com seus bolos, biscoitos e lanches de chocolate favoritos causa grandes surtos de excesso de calorias, e assim frustra completamente suas tentativas de reduzir a gordura corporal.

Há algum tempo atrás, eu mesmo tive um problema em domar o meu desejo por doces, mas finalmente encontrei uma maneira de o fazer. Retirei os produtos prontos do meu menu e comecei a fazer as minhas próprias sobremesas à base de ingredientes com baixo teor de carboidratos e gorduras simples. As sobremesas dietéticas são muito simples de fazer e fáceis de se habituar – sabem tão bem, ou até melhor, do que as iguarias tradicionais.

Aqui estão as regras de ouro que eu sigo ao fazer as minhas sobremesas de dieta rápida:

Eu não uso açúcar, chantilly, manteiga ou margarina nas minhas sobremesas;
Eu substituo o leite gordo completo por leite 0% gordo;
Eu substituo o açúcar por xilitol, às vezes por mel (em pequenas quantidades);
Eu uso frequentemente produtos fibrosos (por exemplo, farinha de aveia, flocos de espelta, grãos e sementes, sementes chia, nozes, amaranto) em sobremesas que são boas para a figura magra;
Eu faço sobremesas: iogurtes, leite desnatado, queijo cottage, queijo creme desnatado;
Eu não uso cremes prontos, massas ou coberturas;
Muitas vezes uso cacau natural, raspas de coco, sementes de sésamo;
na preparação do liquidificador de sobremesas em forma é o meu maior aliado.

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Sobremesas dietéticas – ideias experimentadas e testadas

1. sobremesa diet para os amantes de chocolate – uma deliciosa mousse à base de cacau

Ingredientes:

2-3 bananas
copo grande de iogurte natural
aproximadamente. 100 ml 0% de leite gordo
aproximadamente. 4 colheres de sopa de cacau amargo
colher de chá de xilitol
adições: nozes, flocos de amêndoa, passas, sementes, amaranto, frutas frescas, chocolate preto ralado – para escolher

Preparação:

Eu descasco as bananas, corto em pedaços menores. Acrescento iogurte, leite, cacau, xilitol. Tudo é misturado a uma massa suave. Deite a mousse em taças e arrefeça durante cerca de uma hora na geladeira. No final da sobremesa polvilhe nozes esmagadas e um pouco de chocolate ralado ou outras adições.

2 – Sobremesa adequada para os amantes de pudim – pudim de creme de leite

Ingredientes:

aproximadamente. 1,5 xícaras de grumos de painço cozidos
1 – 1,5 xícaras de chá de leite desnatado
colher de chá de açúcar baunilhado
2 colheres de sopa de mel
adições: frutas, coco ralado, nozes, etc.

Preparação:

Eu blitz o trigo sarraceno cozido com leite, mel e açúcar baunilhado para uma pasta macia. Coloque o pudim em tigelas, adicione um punhado de framboesas, mirtilos, pedaços de pêssego ou outras frutas. Finalmente, despeje um pouco de suco de framboesa ou xarope sobre a sobremesa.

3. uma sobremesa de baixas calorias para os fãs de sabores frutados – mousse leve com geleia

Ingredientes:

4 embalagens de queijo natural homogeneizado
copo pequeno de iogurte natural (liso ou grosso)
2 gelatinas de morango
2 chávenas de morangos
2-3 colheres de sopa de xilitol

Preparação:

Eu dissolvo uma geleia num copo de água quente e arrefeco-a. Cortei uma chávena de morangos em pedaços pequenos, deixei de lado. Numa tigela grande deito queijo e iogurte, adiciono geleia dissolvida, xilitol, misturo os ingredientes. Adicione pedaços de fruta, misture por um momento mais. Verter a mistura para uma forma de bolo, colocar no frigorífico. A segunda geleia dissolvo em 500 ml de água, arrefeco, espero até que se fixe parcialmente. No espessante mousse de morango coloco metades de morangos, despejo a geleia espessante. Põe no frigorífico durante uma hora.

4) Sobremesa dietética para fãs de bolos e doces – bolas de chocolate e aveia de coco

Ingredientes:

1 chávena de aveia
2 colheres de sopa de cacau
3 colheres de sopa de coco raspas de coco
3 colheres de sopa de mel líquido
200 ml de leite 0% de gordura
punhado de nozes ou passas de uva

Preparação:

Cozinho a farinha de aveia no leite até que o líquido seja absorvido. Esfrie, acrescente mel, cacau, nozes e passas de uva. Misture todos os ingredientes. A mistura deve ser espessa, para que você possa formar bolas. Depois de formar todas as bolas e revestimento em lascas de coco, coloquei-as no frigorífico.